similitudes, différences et liens entre L’AFib et les crises d’anxiété
tant de symptômes courants de la fibrillation auriculaire ressemblent aux symptômes d’anxiété classiques qui caractérisent les crises de panique: palpitations cardiaques, douleurs thoraciques, tension musculaire et paumes moites accompagnées d’une poussée d’adrénaline en sont de bons exemples.
heureusement, ces symptômes sont généralement de courte durée, qu’il s’agisse d’un épisode AFib ou d’une attaque de panique., Cependant, afin de traiter votre corps correctement et d’éviter les complications potentielles sur la route, il est important de distinguer les deux conditions.
rechercher les signes révélateurs
L’AFib est notoirement difficile à diagnostiquer par vous-même, mais certains signes peuvent vous aider à distinguer les attaques de panique et les épisodes D’AFib. Il est important de garder à l’esprit que les deux syndromes proviennent de sources différentes: AFib est un trouble électrique qui envoie un désordre de signaux à travers les chambres du cœur, mais une attaque de panique n’aura généralement pas de cause physique., Au contraire, il est déclenché par des événements dans votre environnement, des situations stressantes, ou se produit parfois sans raison apparente du tout.
Voici quelques marqueurs qui peuvent vous aider à dire les conditions outre:
le Taux de déclin. Faites attention au taux de construction et de déclin des symptômes. Comme AFib est déclenché par un événement physique soudain (signaux électriques hyperactifs), les épisodes AFib frappent généralement soudainement. Lorsque l’épisode disparaît, les symptômes le seront également, mais le cycle a tendance à se répéter jusqu’à ce que le traitement soit administré., Avec une attaque de panique, la fréquence cardiaque peut commencer à augmenter à mesure que d’autres malaises se manifestent, et après que l’attaque ait atteint un pic, la fréquence cardiaque reviendra progressivement à la normale à mesure que les autres symptômes se dissiperont.
la Nature des battements du cœur. Le schéma ou le rythme d’un battement de cœur peut également vous dire ce qui se passe: une attaque de panique entraîne généralement une fréquence cardiaque rapide constante, tandis que L’AFib provoque une fréquence cardiaque erratique. Si votre cœur semble sauter des battements, ou accélérer puis ralentir et accélérer à nouveau, il est plus probable que L’AFib soit à blâmer.
les émotions., Les attaques de panique apportent souvent ce que les gens décrivent comme un sentiment de malheur: un sentiment lourd et urgent comme si quelque chose de très mauvais était sur le point de se produire. Cette peur et cette impuissance sont difficiles à secouer et peuvent nourrir la panique qui l’a provoquée. Bien qu’un rythme cardiaque erratique ne soit pas agréable, L’AFib n’apporte généralement pas une réponse émotionnelle aussi sévère.
le Type de la douleur. Les troubles AFib et paniques peuvent tous deux provoquer des douleurs thoraciques à mesure que le cœur s’emballe et que les muscles se contractent. Une douleur thoracique sourde n’est pas rare, mais tout le monde ressent la douleur différemment., Lorsque L’AFib frappe à côté d’un autre trouble cardiaque, la douleur peut être plus spécifique et intense – et ce n’est jamais une bonne idée d’ignorer. Si vous ressentez une douleur thoracique lors d’une attaque ou d’un épisode, consultez votre médecin pour en savoir plus.
L’anxiété est une expérience très personnelle, et peut être troublante, mais rassurez-vous dans le fait qu’elle va se calmer. Malheureusement, AFib peut ne pas disparaître sans aide, vous voudrez donc vous assurer de savoir à quoi vous avez affaire dès que possible.,
Soulager l’anxiété, de réduire AFib
l’Anxiété et de l’AFib jouer les unes des autres, et ce n’est pas bon pour votre corps ou votre esprit. Si vous savez que l’anxiété déclenche votre AFib, faites-en une priorité pour maîtriser les facteurs de stress de votre vie pendant que vous élaborez une routine plus saine pour le cœur.
Si l’anxiété est trop importante à supporter, ne souffrez pas seul – parlez à votre médecin de l’ajout de médicaments contre l’anxiété à votre gestion de la santé., Vous n’avez peut-être pas besoin de le prendre tous les jours, seulement quand les choses vont très mal, mais savoir que vous avez quelque chose sous la main pour les urgences peut aller loin pour vous rassurer que vous passerez à travers la panique si elle frappe à nouveau.
Ensuite, ajoutez de l’exercice. Les entraînements n’ont pas besoin d’être intenses, mais ils doivent être réguliers: vous verrez des résultats physiques et psychologiques plus positifs lorsque vous vous engagez à faire de l’exercice plusieurs fois par semaine., Si vous ne savez pas par où commencer, vous voudrez peut-être d’abord rencontrer votre médecin et un entraîneur pour mesurer votre niveau actuel de forme physique, afin que vous puissiez choisir un entraînement approprié qui respecte vos limites.
transformer un négatif en positif
une attaque de panique ou un épisode AFib peut apporter une poussée d’énergie effrayante, car l’adrénaline traverse votre corps et votre esprit saute aux pires scénarios. Vous pourriez essayer de l’attendre et de vous distraire avec une activité, mais il est parfois impossible de calmer votre réponse anxieuse par pure volonté.,
Au Lieu de cela, vous pourriez essayer de transformer la ruée vers la peur en une ruée vers l’excitation: forcez-vous à penser à un événement ou à une possibilité excitante, ou commencez simplement à danser et à rire. Cela semble contre-intuitif, mais vous pourrez peut-être changer la nature de votre sentiment du mal au bien, et bien que cela ne fera probablement pas disparaître vos symptômes, ils deviendront plus faciles à gérer.
Relaxation, soutien, confiance et engagement – tels sont les ingrédients d’un plan de gestion intelligent et efficace de L’AFib et de l’anxiété., Si l’un ou l’autre ensemble de symptômes commence à prendre le dessus sur vos pensées et votre style de vie, il est peut-être temps de chercher une nouvelle perspective ou des conseils professionnels. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses techniques qui peuvent interférer avec le cycle AFib-anxiété et vous aider à reprendre un peu de contrôle.
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