Est-il acceptable pour les adolescents de boire du café?

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est-il acceptable pour les adolescents de boire du café? – Lucy G., Arlington, Virginie

quand ma fille avait environ 14 ans, elle a commencé à demander si elle pouvait prendre une tasse de café le matin comme maman et papa., En tant que scientifique qui étudie les effets de la caféine – l’ingrédient du café qui aide à vous réveiller – sur les enfants, j’avais plus d’informations à ma disposition pour informer ma réponse que la plupart des parents.

Beaucoup d’enfants et d’adolescents consomment de la caféine. La principale source de ce produit chimique est la soude pour les enfants de moins de 12 ans. Même les colas ont des niveaux de caféine inférieurs à ceux du thé ou du café.

Les enfants et les adolescents peuvent également obtenir de la caféine dans de nombreux aliments et boissons, y compris le chocolat, le lait au chocolat et le thé glacé., De plus, certains médicaments en vente libre que les enfants pourraient prendre, tels que l’excedrin, sont des sources importantes de caféine. Mais le café est la principale source de caféine chez les Américains de 12 ans et plus.

Sur la base de mes années de recherche, je suis convaincu qu’une tasse de café par jour ne nuira pas aux enfants de plus de 12 ans – tant qu’ils évitent toutes les autres sources de caféine.

Qu’une tasse de café combinée avec, disons, une canette de thé glacé ou de soda, ou une barre de chocolat, pourrait mettre les enfants au-dessus de la limite quotidienne de 100 milligrammes de caféine que les médecins recommandent., Les adultes ne devraient pas viser plus de 400 milligrammes de caféine, qu’ils pourraient obtenir de quatre tasses de café.

Et puisque la caféine est dans tant d’aliments et de boissons différents, il est facile pour les enfants – ou les adultes – d’en obtenir plus qu’ils ne le devraient sans s’en rendre compte.

Effets secondaires

Avoir trop de caféine peut avoir de nombreux effets négatifs sur les enfants, comme les mettre de mauvaise humeur, les priver de sommeil et contribuer à une mauvaise conduite, comme la prise de risque et l’agression.

Le café peut également rendre certains enfants nerveux, nerveux et anxieux ou nauséeux., Cela peut changer leur fréquence cardiaque et leur pression artérielle. Dans certains cas, la surcaféination peut donner aux enfants l’impression d’avoir consommé des drogues illicites.

La menace de sommeil peut ne pas sembler le plus grave de tous ces effets secondaires vous. Mais elle pourrait l’être. La National Sleep Foundation, un organisme à but non lucratif qui finance et mène des recherches sur le sommeil, recommande que les adolescents dorment environ neuf heures par nuit. Mais des études montrent qu’en moyenne, les enfants dorment beaucoup moins que cela.

Vieux mythes

Certains adultes peuvent dire aux enfants que boire de la caféine va freiner leur croissance.,

Il y a deux raisons pour lesquelles certaines personnes pensent que. Tout d’abord, la caféine peut diminuer la quantité de calcium dans vos os, ce que les gens pensaient que vous ne deviendriez pas aussi grand.

Deuxièmement, la caféine consommée plus tard dans la journée peut réduire le sommeil. L’hormone de croissance, qui fait grandir, est sorti en sommeil, l’idée était donc que moins de sommeil conduirait à moins de croissance.

Il s’avère qu’aucune de ces préoccupations a été valide. Une étude qui a suivi 81 adolescents pendant six ans n’a trouvé aucun lien entre la caféine et la densité osseuse., Une autre étude n’a trouvé aucune association entre la durée du sommeil et la croissance.

sur la base de la meilleure science disponible, j’ai permis à mes trois enfants de prendre une tasse de café le matin dès qu’ils auront 12 ans. Il est important de penser à ce qu’ils obtiennent d’autre avec leur café, cependant. Certaines des boissons sucrées glacées et aromatisées au café, telles que les Frappuccinos Starbucks, qui sont populaires auprès des enfants, contiennent plus de 50 grammes de sucre. Et consommer trop de sucre ajouté peut également avoir des conséquences négatives sur la santé.,

Tous les effets négatifs de la caféine qu’ils obtiennent de cette secousse matinale s’estompent bien avant le coucher. Mais je ne leur laisse pas avoir de produits contenant de la caféine après 15 heures pour protéger leur sommeil.

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