Exemples d’activité physique modérée et Vigoureuse

Les spécialistes de l’exercice mesurent l’activité en équivalents métaboliques, ou METS. Un RENCONTRÉ est défini comme l’énergie qu’il faut pour s’asseoir tranquillement. Pour l’adulte moyen, cela représente environ une calorie par 2,2 livres de poids corporel par heure; quelqu’un qui pèse 160 livres brûlerait environ 70 calories par heure en position assise ou en dormant.,

Les activités d’intensité modérée sont celles qui vous permettent de vous déplacer assez rapidement ou assez énergiquement pour brûler trois à six fois plus d’énergie par minute que lorsque vous êtes assis tranquillement, ou des exercices qui arrivent à 3 à 6 METs. Les activités d’intensité vigoureuse brûlent plus de 6 METs.

Une limite à cette façon de mesurer l’intensité de l’exercice est qu’elle ne tient pas compte du fait que certaines personnes ont un niveau de forme physique plus élevé que d’autres., Ainsi, marcher à 3 à 4 miles à l’heure est considéré comme nécessitant 4 METs et être une activité d’intensité modérée, peu importe qui fait l’activitéun jeune marathonien ou une grand-mère de 90 ans. Comme vous pouvez l’imaginer, une marche rapide serait probablement une activité facile pour le marathonien, mais une activité très difficile pour la grand-mère.

Ce tableau donne des exemples d’activités d’intensité légère, modérée et vigoureuse chez les adultes en bonne santé.