La réponse courte: Mangez de la viande et des légumes, des noix et des graines, des fruits, peu d’amidon et pas de sucre. Gardez l’apport à des niveaux qui soutiendront l’exercice, mais pas la graisse corporelle.
Pour optimiser la santé et la forme physique, vous devrez mesurer et enregistrer la consommation, évaluer la performance et éventuellement modifier la consommation jusqu’à ce que les résultats souhaités soient atteints. Cette approche de l’alimentation n’est pas différente de l’approche CrossFit des entraînements.
Pour commencer, nous recommandons à tous d’essayer la prescription baseline Zone Diet pendant quatre semaines., Cela vous aidera à établir des données mesurables, observables et reproductibles sur vos entrées (aliments) et vos sorties (performances). Une fois que vous avez terminé une période de base minimale de quatre semaines, vous pourriez constater que vous devez apporter des ajustements à la prescription jusqu’à ce que vous atteigniez des niveaux optimaux de santé et de forme physique.
Ce type d’auto-observation mesurée et systématique sera le meilleur guide pour savoir si vous devez manger n’importe quel type d’aliment ou mettre en œuvre n’importe quelle stratégie de régime., »
Par exemple, l’expérimentation vous donnera des informations précieuses sur les céréales, les légumineuses, les produits laitiers et le sel, et elle peut même vous aider à planifier la fréquence et le moment de vos repas. Vous devrez peut-être ajuster votre consommation alimentaire en fonction de votre style de vie, de vos objectifs, de votre discipline, de votre niveau d’engagement, etc. Vous pouvez choisir d’expérimenter avec la supplémentation, la nutrition post-entraînement, le jeûne et ainsi de suite. Vous pouvez choisir d’inclure un repas de triche, manger plus de graisse, consommer plus de nourriture, etc.
Dans l’ensemble, l’alimentation est spécifique à chaque individu, et vous pouvez optimiser votre alimentation en suivant attentivement les entrées et les sorties.
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