Harvard Health ad Watch: Qu’est-ce qui est nettoyé dans un nettoyage de désintoxication?

dernièrement, j’ai beaucoup entendu parler de patients et d’amis qui poursuivent avec enthousiasme un « nettoyage du corps entier” ou un « nettoyage du côlon”, ou un « nettoyage de désintoxication., »Et j’ai vu des publicités sur ces nettoyages promettant un certain nombre d’avantages pour la santé, basées sur le principe général que de temps en temps, c’est une bonne idée de se débarrasser des toxines qui s’accumulent sans aucun doute en vous.

nettoyage de Printemps pour votre corps? L’idée remonte à des siècles. Et bien sûr, le nettoyage — ou le nettoyage-est assez clair pour se baigner ou nettoyer un sol. Mais comment fonctionne un nettoyage dans le corps humain? Les nettoyages répondent-ils vraiment à leurs revendications?,

commençons par le nom

Nettoie bien des noms et des descriptions, y compris:

• nettoyage du Côlon, aussi appelé « colique” ou « irrigation du côlon. »De grandes quantités d’eau et d’autres substances, telles que le café ou les herbes, sont rincées à travers le côlon via un tube placé dans le rectum.
• régimes de désintoxication (ou de désintoxication) avec des noms tels que « Super Cleanse”, « Full Body Cleanse Express” et « antioxydant Cleanse.” Ce sont des régimes spécifiques, souvent restrictifs, qui durent de quelques jours à un mois et se composent en grande partie de légumes liquéfiés, de jus de fruits et d’épices.,
• jeûne périodique pour prendre une pause de votre régime alimentaire habituel (et potentiellement nocif), qui est présumé inclure un éventail de toxines, de produits chimiques synthétiques et d’autres poisons. Le jeûne fait souvent partie des régimes de désintoxication.

cela a-t-il un sens?

Si vous avez vu les publicités que j’ai vues, cela n’a pas seulement un sens — il semble que nous devrions tous faire régulièrement! Nettoyage signifie nettoyage et qui n’aime pas propre?

Mais il n’est pas simple. Le tractus intestinal normal regorge de bactéries., Bien que les changements alimentaires, les médicaments et même l’exposition à d’autres gens (et les animaux de compagnie!) peut changer votre flore intestinale, la réalité scientifique dicte que vous ne pouvez pas « nettoyer” votre corps par l’alimentation ou « détoxifier” votre côlon. On ne sait même pas quelle toxine ou toxines un nettoyage est censé éliminer, ou si cela se produit réellement.

Les Défenseurs des nettoyages diront que cela a un sens intuitif. Vous trouverez de nombreux témoignages de personnes qui déclarent se sentir mieux de plusieurs façons (voir ci-dessous) après avoir terminé un nettoyage., De manière prévisible, la réponse à savoir si un nettoyage est une bonne idée dépend de qui vous demandez.

ce que disent les publicités

Les allégations varient selon les produits, mais les publicités promettent souvent qu’un nettoyage augmentera

• votre niveau d’énergie, votre concentration et votre sentiment de bien-être
• vous aidera à perdre du poids
• améliorera la circulation
• réduira l’inflammation (et, par conséquent, soulagera les douleurs arthritiques et supprimera les maladies auto-immunes)
• éliminera les toxines de l’urine, des selles et de la sueur.

certaines publicités promettent des détails, tels que « renforcer le foie, le sang et le côlon. »Quoi?, Il y a des revendications sur l’augmentation de la libido, une meilleure humeur et moins de fringales pour la malbouffe. Selon les annonces, le nombre de façons dont un nettoyage peut aider semble sans fin.

ce que disent les preuves

Il y a un contraste frappant entre les affirmations puissantes faites par ceux qui promeuvent divers nettoyages et les rares preuves qu’ils font quelque chose de bon pour votre santé. La recherche dans la littérature médicale de « régimes de désintoxication” ou de « régimes de nettoyage” ne donne presque aucune preuve médicale pertinente et de haute qualité démontrant les avantages pour la santé., Par exemple:

• Un régime de désintoxication au citron est souvent cité comme preuve soutenant les régimes de désintoxication pour améliorer la santé. Une seule étude a révélé que les femmes en surpoids suivant un régime très faible en calories avec des” sirops biologiques d’érable et de palmier et du jus de citron  » réduisaient la graisse corporelle et la résistance à l’insuline, et présentaient des niveaux d’inflammation plus faibles. Cependant, l’étude était petite, n’a duré que 11 jours, et la plupart des changements positifs ont également été observés chez les sujets suivant un régime alimentaire restreint en calories sans jus de citron.,
• Un examen des régimes de désintoxication pour le contrôle du poids et l’élimination des toxines a déclaré que « bien que l’industrie de la désintoxication soit en plein essor, il y a très peu de preuves cliniques pour soutenir l’utilisation de ces régimes. »
• Un examen des nettoyages du côlon a conclu que  » la pratique du nettoyage du côlon pour améliorer ou promouvoir la santé générale n’est pas soutenue dans la littérature publiée et ne peut pas être recommandée…”

rappelez-vous, les allégations de santé pour les nettoyages n’ont pas été évaluées par la FDA. Lire le produit avertissements avant d’acheter et d’utiliser ces produits!,

un nettoyage pourrait-il être potentiellement nocif?

tout comme il y a peu de preuves d’avantages associés aux programmes de désintoxication ou de nettoyage, il y a peu de preuves de dommages. Cependant, il y a des rapports d’effets secondaires et de complications. Les exemples incluent:

• insuffisance rénale liée à l’utilisation d’un régime de nettoyage au jus, y compris un nettoyage au smoothie vert
• irritabilité
• fatigue
• carences en vitamines et minéraux
• déshydratation, crampes abdominales et nausées (avec nettoyage du côlon)
• diarrhée (d’autant plus que certains régimes de nettoyage comprennent des laxatifs).,

et il y a aussi des coûts à considérer; les coûts des produits ne sont pas couverts par la plupart des assurances maladie. J’ai trouvé des annonces pour des programmes de régime de désintoxication facturant 15 $à plus de 250$. Certains ont recommandé de répéter le programme périodiquement, de sorte que le coût peut être considérable.

la ligne de fond

je sais qu’il y a beaucoup de gens qui trouvent les régimes de désintoxication intermittents ou nettoie utiles, et croient fermement qu’ils améliorent la santé. Et les annonces pour ces programmes sont remplis de témoignages élogieux. « Cela a été un réveil pour moi!” « Je n’ai jamais eu autant d’énergie!, « Les toxines quittaient mon corps à travers mes pores et mon système digestif better un meilleur sommeil, une augmentation des niveaux d’énergie et une perte de poids. »Celui-ci semblait dirigé vers moi: » je me fiche de savoir qui dit quoi à propos de cette désintoxication, ce genre de choses fonctionne!!! Jour 12, Pas d’exercice, vers le bas 19 livres! »

pourtant, étant donné le manque de preuves à l’appui de leur utilisation, les risques associés à leur utilisation (même si faible), et leur manque de réglementation, il est difficile pour moi d’être enthousiaste à propos de l’utilisation de régimes détox ou nettoyants., Si vous êtes préoccupé par les toxines dans votre corps, je vous dis de choisir une alimentation saine et d’éviter la pollution, les pesticides et autres substances nocives du mieux que vous le pouvez. Laissez la désintoxication aux professionnels: vos reins, votre foie et d’autres organes autonettoyants de votre corps.

Suivez-moi sur Twitter @RobShmerling