pour les filles qui n’ont pas la chance de glisser facilement pendant leurs règles, il devient très important de chercher des moyens d’y faire face et de réduire ces crampes menstruelles qui écrasent l’âme.
parce que c’est quelque chose qui arrive tous les mois, il est logique que toutes les femmes aient quelques trucs et astuces à faire soi-même dans leur manche pour passer à travers ces jours. Donc, cette journée d’hygiène menstruelle, nous donnons quelques moyens faciles et naturels qui seront utiles chaque mois lorsque les choses ne vont pas tout à fait bien.,
buvez du thé (avec de faibles niveaux de caféine)
le Dr Rima Chatterjee de Perle Clinique, Kolkata, conseille de boire au moins une tasse de thé. ”La chaleur du thé procure un confort indispensable à vos muscles en détresse », ajoute Chatterjee.
Les thés à la camomille, le thé au gingembre, le thé à la menthe poivrée, le thé à la lavande, le thé vert, le thé à la citronnelle, le thé à la cardamome, sont quelques-unes des tisanes., Les tisanes peuvent vous fournir une fraîcheur bien nécessaire pour vous soulager de la fatigue et aider également à diminuer la quantité de douleur que vous ressentez. (Notre préféré serait le thé au gingembre.)
Avez beaucoup d’eau
Essayez de boire 6 à 8 verres d’eau chaque jour. En plus de vous faire sentir mieux, cela améliorera également votre santé globale, en particulier pendant cette période du mois.,
Le Dr Hitesh Sharma, du Centre de santé de Mumbai, dit que « boire de l’eau adéquate est pertinent pour votre corps et pendant vos règles, votre corps a besoin de beaucoup plus d’eau. Donc, maintenez un apport stable d’eau. »
Faites du gingembre votre meilleure amie
le Gingembre est une merveille d’herbe qui peut effectivement soulager les crampes menstruelles. Cette herbe joue un rôle clé dans l’Abaissement des niveaux des prostaglandines causant la douleur., Il aide également à combattre la fatigue associée au syndrome prémenstruel et peut rendre les règles irrégulières régulières.
Dr Chatterjee suggère cette recette de soulagement: râper un petit morceau de gingembre et le faire bouillir dans une tasse d’eau pendant cinq minutes. Filtrer et Ajouter un peu de miel et de jus de citron.
« buvez ce thé trois fois par jour pendant votre cycle menstruel. Vous vous sentirez beaucoup mieux”, ajoute-t-elle.
la chaleur soulage la douleur
un sac d’eau chaude est l’un des remèdes les plus faciles et les plus relaxants que vous pouvez utiliser. Sa chaleur vous aide à détendre les muscles qui se contractent dans votre utérus, ce qui est la cause de votre douleur. De même, vous pouvez utiliser des coussinets chauffants disponibles en ligne.
Dites non au café
la Période de la douleur peut être soulagée par de simples changements de régime., Réduisez votre consommation de café car le café est un vasoconstricteur bien connu — il contracte les vaisseaux sanguins. En fait, les vaisseaux qui alimentent l’utérus peuvent se resserrer davantage que chez les non-buveurs de café. Si vous êtes un buveur de café et que vous ne pouvez pas le couper complètement, essayez de l’éviter juste dans la semaine précédant vos règles et voyez si vous remarquez un changement.
évitez les aliments gras, ayez des bananes
selon le Dr Sharma, les aliments gras avec un niveau élevé de sel peuvent avoir un impact sur votre sensation de ballonnement et le niveau de douleur que vous ressentez pendant vos règles.
« Vous devriez manger des fruits comme les bananes, ils sont une riche source de potassium et aideraient à soulager vos selles”, ajoute-t-il.
ajoutez beaucoup de fer à votre alimentation comme les lentilles, les épinards et les légumineuses à votre alimentation, ajoute-t-il.,
Avoir un orgasme
c’est l’une des options les plus non conventionnelles pour soulager les douleurs menstruelles. Mais il est certainement efficace, car il peut aider à soulager toutes sortes de douleurs, y compris les crampes menstruelles.
« Avant l’orgasme, l’utérus est plus détendu, et au moment de l’apogée, le flux sanguin augmente, aidant à soulager les crampes,” Dr Chatterjee dit.,
selon une étude menée par la sexologue Beverly Whipple, professeur à L’Université Rutgers, les orgasmes soulagent la douleur grâce à la libération d’endorphines, qui vous aident à vous sentir mieux, instantanément. Ils aident également à détendre tout votre corps et à induire le sommeil afin que vous ne ressentiez aucune crampe.
Essayez-le et vous ne serez pas déçu.
essayez ces recettes simples infusées à la cannelle
La cannelle a des propriétés antispasmodiques, anti-coagulantes et anti-inflammatoires qui peuvent soulager les douleurs menstruelles. De plus, la cannelle est une excellente source de fibres alimentaires, de calcium, de fer et de manganèse.
préparez le thé à la cannelle en remuant un quart de cuillère à café de poudre de cannelle dans une tasse d’eau chaude. Laissez reposer pendant cinq minutes, ajouter un peu de miel, puis buvez lentement.
buvez deux à trois tasses de thé à la cannelle un à deux jours avant le début de vos règles pour prévenir les crampes., Ou, ajoutez une demi-cuillère à café de poudre de cannelle et une cuillère à soupe de miel à un verre d’eau tiède.
buvez-le trois fois pendant le premier jour de vos règles pour soulager la douleur.
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