Lait Musculaire: Est-Ce La Bonne Protéine Pour Vous?

Le lait musculaire est un produit très chaud sur le marché des suppléments sportifs. Il est présenté au public comme la boisson protéinée idéale d’un athlète?mais est-ce le cas?

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J’ai pris du lait musculaire et les chances sont, vous avez aussi. Il est très bien commercialisé et a un goût phénoménal par rapport aux autres boissons protéinées. Si vous allez sur le goût, c’est un gagnant certain. Il a de bonnes statistiques et se vante que sa formule est similaire aux propriétés de renforcement musculaire naturelles du lait et du colostrum.

Le colostrum, si vous ne le savez pas, est un type spécial de lait produit en fin de grossesse qui est très dense en nutriments et contient également des anticorps qui sont cruciaux pour la construction du système immunitaire des nouveau-nés.,

vaches, chèvres, humains, sont tous des exemples de mammifères qui produisent du colostrum. Le lait musculaire contenait de l’extrait de colostrum bovin, mais je ne le vois plus sur la liste des ingrédients que j’ai obtenue sur leur site web.

remarque: je n’offre pas de conseils diététiques spécifiques ou Je ne préconise pas que vous consommiez un produit alimentaire spécifique. Faites vos propres recherches et parlez avec votre médecin ou un nutritionniste/diététicien avant de prendre tout nouveau supplément.

je dirais que c’est probablement une bonne chose., J’ai déjà parlé de mon dédain pour les produits laitiers, bien que je consomme toujours des produits fractionnés tels que les protéines de lactosérum. Le lait, le yogourt et le fromage produisent tous une réponse à l’insuline supérieure à ce que leur teneur en glucides pourrait prédire, ce qui nous amène à la conclusion que les produits laitiers ont une capacité à stocker du poids (graisse) sur nous à un taux plus élevé que d’autres aliments ayant le même profil macronutriment. Mais, je m’égare.,

informations nutritionnelles sur le lait musculaire

Le lait musculaire contient plus de matières grasses que les autres boissons protéinées, principalement parce qu’ils commercialisent le lait musculaire comme une solution de repas plus complète qu’un simple supplément de protéines. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un véritable supplément de remplacement de repas, le lait musculaire fournit cependant plus de matières grasses, de vitamines et de minéraux et de glucides que le supplément moyen de protéines de lactosérum. Vous obtenez plus que des protéines du lait musculaire, ce qui est une bonne chose si vous l’utilisez pour remplacer une partie ou compléter un repas.,

isolat de protéine de lactosérum

la protéine de lactosérum est faible en glucides et faible en gras, et L’isolat de lactosérum est un bon choix pour certaines personnes. Quelques variétés bien examinées sont ci-dessous:

aide-t-il à la récupération?

sur le site Web de Muscle Milk, ils suggèrent de le prendre après avoir travaillé pour optimiser la récupération. C’est là que le lait musculaire tombe vraiment à court. Avec seulement 8 grammes de glucides et 16 grammes de protéines par portion, ce rapport 1:2 est en arrière par rapport au rapport 4:1 de glucides-protéines que la recherche a montré est optimal pour la construction musculaire et la récupération après un entraînement intense.,

de plus, parce que la graisse ralentit la vidange gastrique, le lait musculaire tombe à nouveau à court dans la fenêtre post-entraînement car il ne laisserait pas l’estomac pour une absorption aussi rapide que la boisson protéinée inférieure ou non grasse. Pour les raisons ci-dessus, prendre du lait musculaire, seul, après une séance d’entraînement n’est pas une solution idéale.

types de lait musculaire

cependant, l’une des meilleures caractéristiques du lait musculaire est le mélange de plusieurs protéines. La caséine, l’isolat de lactosérum, les protéines de lait et les peptides de lactosérum font tous partie de leur mélange de protéines., Cela signifie que vous absorberez une partie de la protéine très rapidement (les peptides et l’isolat de lactosérum) et une partie plus lentement (caséine et protéines de lait).

avoir des protéines à libération rapide et rapide est idéal pour un supplément, de sorte que vous obtenez une dose constante dans le sang plutôt qu’un gros pic tout à la fois suivi de rien.

Muscle Milk Liste des Ingrédients

La source de graisse en Muscle Milk est une autre bonne caractéristique., Les TCM, ou triglycérides à chaîne moyenne, sont plus courts que les molécules de graisse ordinaires et, en tant que tels, sont plus facilement brûlés par le corps. Les MCT dans le sang seront utilisés pour l’énergie à un taux plus élevé qu’ils ne seront stockés sous forme de graisse. Il y a eu un grand boom pour les SCTM au cours des dernières années, et ils peuvent maintenant être trouvés dans une huile de cuisson, Enova. Les publicités d’Enova se vantent de la façon dont leur huile de cuisson est moins susceptible d’être stockée sous forme de graisse lorsqu’elle est consommée. Mise à part la commercialisation, les TCM sont un bon choix de matières grasses pour un supplément de protéines. L’huile de noix de coco est la meilleure source naturelle de MCT et est également utilisée pour la cuisson., En tant que tel, on le trouve souvent dans l’alimentation des bodybuilders et des amateurs de santé.

des outils D’entraînement uniques pour se mettre en forme

la Nutrition est un aspect important de la mise en forme, mais le bon entraînement est également essentiel. Ces outils de fitness uniques peuvent rendre une séance d’entraînement plus productive.,

résumé

dans l’ensemble, voici comment je résume le lait musculaire:

avantages

• Le goût est fantastique
• contient des protéines provenant de sources multiples pour une libération prolongée
• Les TCM sont une bonne source de graisse
• En A, mais n’est pas riche en glucides

inconvénients

• pas nutrition post-entraînement
• Le prix est un peu élevé
• échouer à un test de dépistage de drogue dans la NCAA?

allez ici pour plus d’informations sur le lait musculaire.

maintenant, ce dernier – échouer à un test de drogue – est quelque chose que je ne comprends pas très bien., Aucun des ingrédients ne figure sur la liste des substances interdites par la NCAA, mais certains sont des précurseurs d’hormones qui pourraient conduire à un test positif. Il n’y a vraiment rien là-dedans qui provoquerait un test échoué, mais la NCAA l’a interdit de toute façon.

donc, il y a Muscle Milk Collegiate, qui a été fabriqué pour être conforme.

Muscle Milk Collegiate: sans danger pour les athlètes?,

Muscle Milk Collégiale est un produit complètement différent, avec une énorme quantité d’hydrates de carbone, sous forme de maltodextrine, de 2,25:1 ratio de glucides-protéines. Cela en fait un meilleur choix à prendre après l’entraînement, mais une bien pire choix à prendre à tout autre moment de la journée. Maltodextrine est essentiellement un sucre complexe, et donc prendre un Muscle Milk Collegiate shake au coucher, comme ils le suggèrent, serait comme avoir un shake de protéines de lactosérum et deux canettes de soda., Pas bonne. Et, ce produit contient toujours de la graisse, ce qui ralentirait sa libération pendant la fenêtre post-entraînement. C’est, encore une fois, un moment où vous voulez l’absorption la plus rapide possible des nutriments.

En savoir plus sur Muscle Milk Collegiate ici.

Muscle Milk Collegiate valeur nutritive

le lait musculaire est-il bon pour vous?

Le verdict?

Muscle Milk regular est un très bon supplément pour une utilisation quotidienne sans entraînement., Muscle Milk Collegiate est un choix raisonnable pour le post-entraînement, mais pas un excellent choix, à mon avis, pour un usage quotidien si l’on souhaite promouvoir le gain musculaire maigre seulement.

Alternatives au lait musculaire

Il existe d’autres marques bien revues de suppléments à base de protéines de lactosérum. Vérifiez-les et voyez quels autres suppléments pourraient vous convenir.

FAQ sur le lait musculaire