L’allaitement vous fait-il VRAIMENT perdre du poids?

De tous les avantages vantés de l’allaitement maternel, l’idée que je perdrais sans effort tout le poids du bébé était une motivation majeure pour moi. Malheureusement, dans mon cas, cela s’est avéré faux. J’ai allaité mon aîné pendant un an et demi et j’ai perdu la majeure partie de mon poids de grossesse au cours du premier mois, mais j’ai ensuite commencé à le reprendre. Mon expérience a été à peu près la même avec mon deuxième enfant, qui allaite encore à presque un an., La croyance répandue selon laquelle les femmes peuvent facilement « rebondir” tout de suite grâce aux soins infirmiers n’est tout simplement pas la réalité pour toutes les femmes.

Techniquement, vous brûlez des calories lorsque vous allaitez: 300 à 500 par jour. Mais cela ne signifie pas nécessairement que vous allez perdre du poids—c’est plus complexe que cela. Le nombre de calories ne tient pas compte de la diversité des types de corps chez les femmes, et le sommeil, le stress, les habitudes alimentaires, l’activité physique, les changements hormonaux, le gain de poids total pendant la grossesse et le nombre de grossesses précédentes détermineront tous si vous revenez à votre poids d’avant bébé.,

Yoni Freedhoff, médecin de famille et auteur de The Diet Fix, dit que le nombre de calories brûlées pendant l’allaitement peut ne pas être assez important pour compenser le stress, le manque de sommeil et le changement de régime alimentaire de nombreuses femmes après l’accouchement.

Lauren Olofsson, une diététiste professionnelle et consultante en lactation, d’accord. Elle dit que le stress-provoqué par la privation de sommeil et le travail 24/7 de prendre soin d’un nouveau—né-augmente les niveaux de cortisol, et des niveaux élevés de cortisol ont été associés à un gain de poids.,

Olofsson a connu un large éventail d’expériences parmi ses clients qui allaitent: Alors que certaines femmes doivent manger plus pour ne pas perdre trop de poids, d’autres conservent un poids supplémentaire jusqu’à ce qu’elles arrêtent d’allaiter. Et puis certaines femmes, comme moi, perdent d’abord du poids, mais se retrouvent à tout reprendre quelques mois plus tard.

Il existe également des preuves que la prolactine, l’hormone responsable de la production de lait maternel, ralentit non seulement le métabolisme des graisses du corps, mais peut également agir comme un stimulant de l’appétit., Dans une étude de 2004 dans l’American Journal of Clinical Nutrition, les chercheurs ont effectivement constaté que les femmes allaitantes conservaient plus de poids que les femmes non allaitantes, probablement « en raison de l’influence de la prolactine sur la stimulation de l’appétit. »

Certaines femmes peuvent traiter à tort l’allaitement comme un régime sans effort. Une étude de 2016 menée en Suède a révélé que les idées fausses concernant l’allaitement maternel ont en fait conduit certaines femmes à manger plus parce qu’elles supposaient que les livres allaient fondre., « Cette dépendance à l’allaitement pour la perte de poids automatique a été perçue comme renforcée par les amis, les médias et le personnel médical, et a donné aux femmes une fausse promesse de perte de poids post-partum facile qui a abaissé leur motivation à limiter leur gain de poids pendant la grossesse ou manger sainement post-partum”, ont écrit les chercheurs. De plus, de nombreux nouveaux parents n’ont tout simplement pas le temps, l’aide à la garde d’enfants ou l’énergie pour faire preuve de diligence au sujet de l’alimentation et de l’exercice—ils sont en mode survie. De plus, lorsque vous êtes privé de sommeil, une pause de caféine supplémentaire-et une collation sucrée pour aller avec—est extrêmement difficile à résister., (En fait, cela ressemble à une récompense qui sauve la santé mentale pour avoir réussi à sortir de la maison avec votre bébé!)

Même en suivant une routine rigoureuse d’entraînement professionnel-athlète et un régime strict n’est pas une garantie de perte de poids pendant l’allaitement. Lors de Wimbledon l’été dernier, Serena Williams a déclaré: « Vous entendez que lorsque vous allaitez, vous perdez du poids et que vous êtes si mince… Pour mon corps, cela n’a pas fonctionné, peu importe combien j’ai travaillé. »Mais quand elle a sevré sa fille, elle a rapidement perdu 10 livres.,

Il y a eu de nombreuses études sur l’allaitement et le changement de poids, mais les résultats ne sont pas concluants. Une étude de 2003 a révélé que l’indice de masse corporelle d’une mère était un plus grand prédicteur pour savoir si elle allait perdre du poids pendant l’allaitement; les femmes minces avaient tendance à perdre du poids facilement, tandis que les femmes en surpoids avaient tendance à conserver du poids., Une revue de 2014 largement citée de la recherche sur le sujet, cependant, n’a trouvé aucune relation significative entre les deux; en fait, il a noté que d’autres facteurs tels que l’âge, le poids pris pendant la grossesse et la durée et l’intensité des soins infirmiers (exclusifs ou partiels) doivent également être pris en compte dans les études futures. Les chercheurs ont conclu: « Les résultats remettent sans aucun doute en question la croyance commune décrite dans la littérature scientifique selon laquelle l’allaitement maternel favorise la perte de poids., »

J’aurais aimé mieux accepter mon corps—et le fait que le corps des femmes change après avoir eu un bébé—quand j’étais une nouvelle maman. Cette deuxième fois, j’essaie de ne pas me sentir mal avec mon gros ventre post-partum. Bien que je continue d’être un ardent défenseur de l’allaitement maternel (j’aime les avantages pour mon bébé et le temps de liaison qu’il procure), je veux que les femmes sachent qu’elles ne devraient pas faire ce choix uniquement pour annuler les calories.

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