Si vous avez besoin de perdre du poids aussi rapidement et en toute sécurité que possible, vous êtes au bon endroit. Que vous en ayez marre d’un ventre de bière, que vous ayez récemment eu une peur de la santé ou que vous ayez besoin de préparer un événement, vous avez toute la motivation dont vous avez besoin pour commencer. Le moyen le plus rapide pour les hommes de perdre du poids est probablement plus simple que vous ne le pensez.
mais alors que vous commencez vos recherches, Vous avez peut-être remarqué combien de régimes à la Mode et de séances d’entraînement insensées existent.,
Vous devez savoir que vous pouvez perdre du poids rapidement tout en maintenant votre vie et en restant en sécurité.
Il y a au moins trois choses requises des hommes à la recherche du moyen le plus rapide de perdre du poids. Continuez à lire pour savoir ce qu’ils sont.
vous pourriez être surpris par la façon dont il semble gérable.
Corrigez votre alimentation: #1 moyen le plus rapide de perdre du poids pour les hommes
L’alimentation est l’obstacle le plus important que vous devez franchir pour perdre du poids. Changer votre alimentation est le moyen le plus rapide de perdre du poids pour les hommes et pour les femmes.,
Pensez-y de cette façon– si vous mangez qui beigne dans la cuisine au travail, combien de miles vous pensez que vous avez besoin pour exécuter leur travail?
Eh bien, les gars– il pourrait prendre des heures pour vous de travailler sur un seul beignet.
maintenant, pour quelqu’un qui aime courir aussi peu que moi, la réponse serait non merci.
pour ceux d’entre vous qui sont gourmets, vous attendez peut-être que je vous dise que votre régime de perte de poids se compose de poulet, de brocoli et d’une boule de riz brun.
Mais si je vous disais qu’il y avait des possibilités presque illimitées de ce que vous pouvez manger tout en essayant de perdre du poids?,
C’est vrai: en utilisant un principe appelé assiettes parfaites, vous êtes en mesure de décider quels aliments délicieux vous voulez manger en suivant une formule simple.
Les assiettes parfaites vous permettent de choisir les protéines, l’amidon et les légumes que vous voulez manger.
Une fois que vous avez choisi vos favoris dans chaque catégorie, il vous suffit de proportionner votre assiette avec 1/2 légumes, 1/4 viande et 1/4 amidon.
La taille de chaque partie dépend du poids que vous devez perdre.,
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l’importance de L’alimentation ne peut pas être assez souligné. Perdre du poids n’est difficile que parce que nous vivons dans une société moderne et industrialisée.
Nous sommes inondés d’aliments transformés en tout temps., C’est notre instinct de naviguer vers ces aliments. Cet instinct a aidé nos ancêtres à survivre, c’est donc naturellement que nous avons aussi ce gène.
le moyen le plus rapide de perdre du poids est simplement d’arrêter de manger, mais la faim est une expérience incroyablement puissante. Si nous ne répondions pas à la faim, nous mourrions évidemment. C’est pourquoi il est si difficile de contrôler vos impulsions.
Nous ne sommes pas seulement attirés par les aliments délicieux et riches en calories, mais nous sommes également la proie des pratiques de marketing. Beaucoup d’entre nous ont des attachements psychologiques à certains aliments à cause des choses que nous avons vécues quand nous étions enfants., On estime que 10 milliards de dollars par an sont consacrés à la commercialisation d’aliments et de boissons aux enfants aux États-Unis.
contrôler votre alimentation est une bataille interne. Vous êtes le seul capable de mener cette bataille, mais nous sommes là pour vous aider.
Planifiez votre exercice: #2 moyen le plus rapide de perdre du poids pour les hommes
seulement après avoir cloué votre régime de perte de poids est-il alors temps de travailler sur votre routine d’exercice.
l’un des plus grands défis peut être de trouver du temps pour votre entraînement.,
entre le travail et les horaires familiaux, il peut être incroyablement difficile de vous tailler du temps.
Cependant, prendre le temps pour votre santé est un impératif, non seulement pour votre bien-être mais de toute votre famille.
l’Une des meilleures façons de prendre le temps pour une séance d’entraînement est de s’assurer que votre séance d’entraînement est court et au point.
tant de programmes d’entraînement à la mode impliquent un surmenage de vos muscles à l’épuisement et de passer des heures ridicules à la salle de gym.
Ces trois types d’entraînement sont efficaces pour la perte de graisse et s’intègrent facilement dans votre journée.,
Si vous n’avez pas déjà de préférence sur les types d’entraînement, nous vous recommandons d’essayer les trois et de voir ce que vous aimez.
entre les supersets, l’entraînement par intervalles à haute intensité et l’entraînement par résistance métabolique, il y a un entraînement pour tout le monde.,
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donnez à votre corps TLC: #3 moyen le plus rapide de perdre du poids pour les hommes
C’est vrai-les hommes adultes ont besoin de TLC.
lorsque vous suivez un régime et augmentez votre exercice, votre corps subit plus d’effort physique qu’auparavant.
avec cet effort vient le risque de blessure et d’épuisement.,
pour lutter contre le stress physique, les hommes doivent augmenter leur sommeil, leur consommation d’eau, leurs échauffements et leurs étirements.
ces quatre changements garantissent que votre corps est prêt pour le succès.
votre corps a besoin de:
- 7 à 9 heures de sommeil par nuit
- 3 litres d’eau par jour
- réchauffez-vous pendant 10 minutes avant de vous entraîner
- étirez-vous pendant 10 minutes après vous entraîner
bien que je sache que vous cherchez le moyen le plus rapide de perdre du poids pour les hommes, il est important de toujours rester en sécurité.,
Commit une fois pour toutes
avant tout, vous devez vous engager dans votre nouveau style de vie.
des régimes alimentaires sains et des routines d’entraînement ne sont pas seulement jusqu’à ce que vous perdiez vos cinq premiers livres. Ils sont pour le reste de votre vie.
pour accepter cela, vous devez réaliser qu’un mode de vie sain n’est pas une punition, c’est un choix de vie.
Une fois que vous avez passé cet obstacle, vous ne regarderez jamais en arrière sur les calories perdues ou le temps passé dans la salle de gym.,
pour ceux d’entre vous qui poursuivent un mode de vie sain pour la première fois ou même ceux qui ont essayé maintes et maintes fois, vous devez savoir qu’il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider.
notre programme de santé complet, FF30X, est un défi de 30 jours qui vous offre le soutien d’experts ici au projet Fit Father.
Ce programme vous apporte le soutien total de notre équipe et de vos semblables.
Quand il est temps de faire un changement permanent, nous sommes ici.
Votre ami dans la santé,
Dr, Anthony Balduzzi NMD – médecin de la santé des hommes & fondateur, le projet Fit Father & Fit Mother Project
Le Dr Anthony détient un double diplôme en Nutrition & Neuroscience de l’Université de Pennsylvanie, un doctorat en médecine naturopathique, et est également un bodybuilder champion national.
Après avoir vu son propre père perdre la santé et décéder à l’âge de 42 ans, le Dr., Anthony a fondé le Fit Father Project & Fit Mother Project pour aider les mamans et les papas occupés à rester en bonne santé pour leurs familles.
P.S. si vous n’avez pas vu mon plan de repas gratuit de 1 jour pour les hommes de plus de 40 ans, je vous recommande vivement de cliquer ici pour obtenir une copie gratuite Rappelez-vous: la nutrition est un fondement fondamental de la perte de poids pour les hommes de plus de 40 ans.,
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