Il est profondément enraciné les baies vibrantes ont une place bien méritée dans une alimentation nutritive. Les avantages des baies peuvent même être éclipsés par leur attrait visuel et gustatif favorable. Mais en examinant et en creusant un peu plus profondément, il est certain que les petites baies, framboises comprises, offrent des avantages plus importants que ce qui est visible! Des variétés populaires rouge et noir aux variétés violettes et jaunes, prenez une bouchée des « bonbons” sucrés de la nature et récoltez ces sept avantages incroyables des framboises!,
Raspberry Nutrition
selon la base de données nationale sur les nutriments du Département de L’Agriculture des États-Unis (USDA), une tasse (environ 120 grammes) de framboises offre 64 calories, 1,5 grammes de protéines, 0,8 grammes de matières grasses, 15 grammes de glucides totaux et 8 grammes de fibres, principalement sous. Les framboises fournissent également une grande quantité de vitamines C, E et K, de manganèse, de folate, de fer et de potassium, avec des quantités moindres de thiamine, de riboflavine, de niacine, de calcium, de vitamine B6 et d’autres vitamines et minéraux précieux., En outre, ils sont considérablement connus pour leur puissant contenu antioxydant, principalement sous forme de polyphénol et d’anthocyanine, fournissant aux framboises leur couleur riche et vibrante.
les Avantages de Framboises
Santé Digestive
La teneur élevée en fibres de framboises est significativement bénéfique pour la santé digestive. Par tasse, les framboises fournissent respectivement 21 et 32% des fibres quotidiennes pour les hommes et les femmes., Les personnes consommant l’apport en fibres recommandé réduisent également leur risque d’hémorroïdes, de cancers du tractus gastro-intestinal et d’autres conditions affectant la santé digestive.
en bonne santé cardiaque
Il a été démontré que les fibres solubles, en particulier, abaissent naturellement le taux de cholestérol sanguin. Appariement supplémentaire avec sa puissante teneur en antioxydants, les framboises ont été suggérées pour réduire le risque de maladie cardiaque.,
Gestion du diabète
Oh les bienfaits des fibres-La teneur élevée en fibres des framboises contribue non seulement à améliorer la santé digestive et cardiaque, mais peut également être bénéfique pour la gestion du diabète. Les régimes riches en fibres peuvent aider à stabiliser et à réguler la glycémie, réduisant ainsi le risque de complications associées au diabète.
Prévention du cancer
Les baies dans tous les domaines sont vantées pour leurs puissantes propriétés antioxydantes, ce qui conduit à des études continues sur leurs propriétés anticancéreuses., Diverses études ont en outre démontré que les framboises noires ont la capacité d’inhiber la formation de tumeurs dans la cavité buccale et d’autres formes de cancers, y compris de l’œsophage, du pancréas, de la prostate et des poumons.
Protection oculaire
La teneur élevée en vitamine C des framboises peut protéger les yeux contre les dommages, y compris la formation de cataractes. Un antioxydant qu’il fournit, connu sous le nom de zéaxanthine, est également supposé jouer un rôle protecteur dans la santé des yeux.,
Anti-âge
En plus de la vitamine C, sa puissante activité antioxydante (avec les autres antioxydants que contiennent les framboises) peut se défendre contre le vieillissement. La vitamine joue également un rôle vital dans la production de collagène et a montré pour protéger la peau de la lumière ultraviolette (UV), qui peut à son tour diminuer le risque de cancer de la peau.
Polyvalent
En plus des bienfaits pour la santé des framboises, l’un des plus grands atouts est sa polyvalence, rendant ses effets prononcés beaucoup plus faciles à obtenir., Les framboises sont agréables seules, mais peuvent également être produites en confitures, mélangées à des céréales et du yogourt, ou mélangées à ce smoothie aux protéines de pêche, de framboise et de basilic.
En guise de note finale, il est important de rester fatigué des suppléments promus, y compris les cétones de framboise populaires. À ce jour, aucune donnée confirmée ne prouve son efficacité., Plutôt que de se laisser convaincre par de tels produits, la plupart des experts en soins de santé encouragent la consommation d’aliments entiers (y compris des framboises fraîches et entières) plutôt que de tels produits qui sont généralement remplis d’ingrédients indésirables et potentiellement nocifs et dépourvus de fibres et d’autres nutriments précieux.
Laisser un commentaire