L’ajout d’arachides et de beurre d’arachide à votre alimentation peut être bénéfique, surtout si vous souffrez de diabète de type 2. Bien qu’elles ne soient pas techniquement des noix, les arachides offrent bon nombre des mêmes avantages pour la santé que les noix, telles que les noix, les amandes et les pacanes. Les arachides sont également moins chères que la plupart des autres noix, ce qui est génial si vous cherchez à économiser de l’argent mais que vous voulez toujours des récompenses nutritionnelles.,
Les arachides aident à contrôler la glycémie
Si vous êtes diabétique, vous devez tenir compte de la teneur glycémique des aliments que vous mangez. Le contenu glycémique est basé sur la rapidité avec laquelle votre corps convertit les glucides en glucose ou en sucre dans le sang. L’indice glycémique (IG) est une échelle de 100 points qui évalue les aliments sur la rapidité avec laquelle ils provoquent une augmentation de la glycémie. Les aliments qui provoquent une augmentation rapide de la glycémie reçoivent une valeur plus élevée. L’eau, qui n’a aucun effet sur la glycémie, a une valeur GI de 0. Les arachides ont une valeur IG de 13, ce qui en fait un aliment à faible IG.,
Selon un article du British Journal of Nutrition, manger des arachides ou du beurre d’arachide le matin peut aider à contrôler votre glycémie tout au long de la journée. Les arachides peuvent également aider à réduire le pic d’insuline des aliments à IG plus élevé lorsqu’ils sont jumelés ensemble. L’une des raisons pour lesquelles les arachides peuvent aider à contrôler la glycémie est qu’elles contiennent une grande quantité de magnésium. Une seule portion d’arachides (environ 28 arachides) contient 12 pour cent de la quantité quotidienne recommandée de magnésium. Et le magnésium, selon un rapport du Journal of Internal Medicine, aide à maintenir la glycémie.,
les Arachides peuvent réduire le risque de maladie cardiovasculaire
Un document de recherche de la Revue de l’American College of Nutrition montre que manger des arachides peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire, une complication fréquente du diabète. Ajouter des noix à votre alimentation peut également aider à abaisser l’hypertension artérielle, une autre complication courante du diabète. En savoir plus sur l’hypertension chez les personnes atteintes de diabète.,
Les arachides peuvent aider à contrôler le poids
Les arachides peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié et à avoir moins de fringales, ce qui peut vous aider à maintenir un poids santé et à mieux contrôler votre glycémie.
Les arachides peuvent réduire le risque global de diabète
Manger des arachides ou du beurre d’arachide peut réduire le risque de développer un diabète de type 2, selon une étude du Journal of the American Medical Association. Les arachides sont riches en graisses insaturées et en autres nutriments qui aident votre corps à réguler l’insuline.
Laisser un commentaire