Au cours de la dernière décennie, les boissons sans calories et diététiques ont gagné en popularité pour leurs offres apparemment « plus saines”. Cependant, ces alternatives sans sucre sont-elles vraiment saines?
Simplement googler ‘ les boissons diététiques sont-elles malsaines? »vous donne plus de six millions de résultats avec des articles écrits par des gourous de la santé, des scientifiques, des journalistes et des nutritionnistes. Dans cet esprit, les boissons énergisantes sans sucre sont un sujet assez controversé., Certains disent que le vrai sucre est l’ennemi et doit être évité à tout prix, tandis que d’autres croient que les édulcorants artificiels sont bien pires.
Ni le sucre réel ni artificiel n’est idéal lorsqu’il est consommé en grande quantité par tous les moyens, mais en termes de perte de poids – quelle boisson énergisante est la meilleure: régulière ou sans sucre?
Si vous vous êtes déjà demandé si les boissons énergisantes sans sucre causaient un gain de poids, vous êtes au bon endroit! Dans cet article, nous allons plonger dans ces options de boissons énergisantes pour découvrir la vérité sur leur relation avec le gain de poids. Alors mettez – vous à l’aise et continuez à lire-plongeons.,
Pourquoi Prenez-Vous Du Poids Avec Les Boissons Énergisantes?
Perdre ou prendre du poids peut être simplifié à l’équation calories » in « vs. calories « out »: si vous consommez plus de calories que ce que vous brûlez, vous finissez par prendre du poids et vice versa.
Les boissons énergisantes sont également généralement dépourvues de nutrition et riches en calories vides. Cependant, beaucoup de gens croient que sauter un repas ou deux et consommer une boisson énergisante à la place peut aider à créer ce déficit., Mais, consommer deux boissons énergisantes ou plus par jour peut sans le savoir vous pousser à dépasser l’apport calorique quotidien recommandé, entraînant par inadvertance un gain de poids.
Informations nutritionnelles sur les boissons énergisantes
Si vous saviez combien de calories se trouvent dans certaines de vos boissons énergisantes préférées, il est probable que vous y réfléchissiez à deux fois avant de les boire à nouveau.
Bien qu’elles soient puissantes, les boissons énergisantes traditionnelles ont un nombre de calories étonnamment élevé par portion., Et puisque beaucoup des pires délinquants contiennent plus d’une portion dans une seule boîte, vous finissez souvent par consommer plus de calories que vous ne le pensez. Par exemple, un générique 24 fl.la boisson énergétique oz peut contenir environ 450 calories. Encore plus petit 16 fl.les boissons oz peuvent contenir 220 calories.
La plupart de ces calories vides proviennent du sucre. Certains contiennent jusqu’à 78 grammes de sucre par portion. Pour mettre cela en perspective, 78 grammes équivaut à 20 cuillères à café de sucre.. C’est beaucoup de sucre quand on y pense vraiment! En fait, c’est plus de sucre que six beignets Krispy Kreme ont!,
Un régime riche en sucre est extrêmement malsain et peut vous exposer à des complications graves pour la santé. Les études de trop de sucre peut augmenter considérablement votre risque de maladie cardiaque, ainsi que votre risque de diabète de Type 2. Si plus de 25% de vos calories proviennent du sucre, cela peut également doubler votre risque de maladie cardiovasculaire.
D’accord, alors qu’en est-il des boissons énergisantes sans sucre?
Vous pensez peut-être, « Je vais juste sauter les boissons énergisantes régulières chargées de sucre et prendre la version sans sucre! »
Quoi que vous fassiez, ne faites pas cela., Rien n’est pire pour vos efforts de perte de poids que de sucer un maelstrom chimique – et c’est exactement ce que sont les boissons énergétiques sans sucre.
Bien que ces boissons populaires aient, en moyenne, moins de douze calories par boîte de 8 onces, elles sont remplies d’édulcorants artificiels comme l’aspartame. Les édulcorants artificiels peuvent être dangereux et ont été liés à des perturbations du microbiome intestinal, l’obésité, le diabète de type 2, et ont même été trouvés pour entraver le métabolisme – pas exactement ce que vous voudriez si vous cherchiez à soutenir les efforts de perte de poids santé!,
Voici quelques raisons pour lesquelles le sucre artificiel présent dans les boissons énergisantes sans sucre peut entraîner une prise de poids:
#1: Cela fera que votre corps produira plus d’insuline.
Sécrétée par le pancréas, l’insuline est la façon dont le corps humain stocke le sucre. Lorsque le goût des édulcorants artificiels présents dans les boissons énergisantes sans sucre frappe votre langue, votre cerveau envoie automatiquement un message à votre pancréas pour commencer à produire de l’insuline. L’insuline est ce qui indique à vos cellules d’utiliser le sucre comme nourriture ou de le stocker sous forme de graisse – sans elle, votre corps ne peut pas traiter le sucre correctement.,
Lorsque votre pancréas produit de l’insuline pour faire face au sucre prévu, mais qu’aucun sucre n’arrive, il perturbe votre corps et perturbe son processus métabolique. Cela peut expliquer pourquoi de nombreuses études ont montré un lien entre la consommation régulière de boissons sans sucre et le syndrome métabolique: une collection de symptômes qui comprend une pression artérielle et une glycémie plus élevées, et se traduit par un tour de taille plus grand.
#2: Il conditionne les papilles gustatives pour la douceur.
Vous avez probablement remarqué que plus vous goûtez régulièrement quelque chose – que ce soit de la douceur, du sel, etc., – la plus habitués à ce que vous devenez. C’est pourquoi les personnes qui cessent de manger du sucre ou du sel trouvent soudainement de nombreux aliments disponibles dans le commerce extrêmement sucrés ou trop salés.
Les édulcorants artificiels présents dans les boissons énergisantes sans sucre sont nettement plus sucrés que le vrai sucre. Bien qu’il ne puisse pas s’enregistrer de cette façon sur votre langue, ces boissons « diététiques” populaires sont, en fait, beaucoup plus sucrées que les versions régulières.
Toute cette douceur, accompagnée de calories vides, confond votre cerveau ainsi que vos processus métaboliques et a tendance à vous laisser envie de beaucoup plus de sucre qu’auparavant., Cela peut entraîner des envies de fin de nuit et des choix alimentaires malsains qui peuvent très certainement contribuer à la prise de poids.
#3: Il vous fait sentir le droit de manger plus.
Compter les calories est toujours la méthode la plus courante que les gens utilisent pour perdre un peu de poids. Boire un 16 fl.oz peut d’une boisson énergisante contenant 230 calories signifie que vous devez manger 230 calories de moins de quelque chose d’autre ce jour-là, ou brûler 230 calories supplémentaires dans la salle de gym.
Boire une boisson énergisante sans sucre signifie que vous avez consommé zéro calories, donc vous obtenez un laissez-passer gratuit pour manger plus, non? Faux!,
Consommer des boissons sans sucre incite votre corps à attendre du sucre, ce qui change la façon dont vous métabolisez les autres calories. Cela signifie que votre corps peut stocker plus de calories sous forme de graisse et utiliser moins de calories sous forme d’énergie – ce qui pourrait vous laisser faim et vouloir encore plus de nourriture – conduisant à la suralimentation.
Existe-T-Il Des Boissons Énergisantes » Plus Saines »?
Oui! Bien que de nombreuses boissons énergisantes populaires sur le marché ne soient pas idéales pour les efforts de perte de poids, il est important de comprendre que tous les produits ne sont pas créés égaux.,
Lorsque vous recherchez une boisson énergétique plus saine qui soutiendra vos efforts de perte de poids plutôt que de les entraver, recherchez un produit fabriqué avec des ingrédients propres et à base de plantes et à faible teneur en calories comme les coups d’énergie trouvés à Proper Wild.
Proper Wild’s 100% d’énergie à base de plantes utilise de la caféine organique provenant du thé vert pour créer un coup d’énergie super puissant (mais plus sain). Vous pouvez vous attendre à une énergie durable sans la nervosité ou le crash, car les photos utilisent 15 fois plus de L-théanine qu’une tasse de thé vert pour aider à soutenir votre concentration et votre humeur. Et la meilleure partie?, Ces shots utilisent absolument 0g de sucre ajouté, sans conservateurs et sans édulcorants artificiels-juste des ingrédients propres et naturels pour une énergie durable!
Récapitulatif
Donc, ne sans sucre, les boissons énergétiques entraîner un gain de poids? La réponse est: Oui!
Évitez les boissons énergisantes sans sucre chargées d’édulcorants artificiels nocifs et collez-vous avec des boissons énergisantes propres et à base de plantes comme Proper Wild. Une fois que vous leur avez donné un essai, nous sommes sûrs que vous ne voudrez plus jamais revenir aux boissons énergisantes sans sucre!
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