Pour les marcheurs qui sont à la recherche d’une bonne paire de chaussures, il est tentant d’aller avec des chaussures de course. La vaste gamme de modèles, de couleurs, de styles et l’accessibilité globale des chaussures de course dépassent de loin les options pour les chaussures de marche dédiées.
Il est naturel de se demander si vous pouvez utiliser des chaussures de course pour marcher – ou si les deux catégories de chaussures ne doivent être utilisées qu’à des fins spécifiques?
dans cet article, nous allons explorer les différences entre les chaussures de course et de marche et déterminer quel est le meilleur choix.,
courir contre marcher
avant de commencer à parler de chaussures, prenons une minute et passons en revue la biomécanique de la marche contre la course. Les différences fondamentales jouent ici un rôle important dans la façon dont les entreprises de chaussures conçoivent des chaussures.
Les coureurs frappent le sol différemment des marcheurs. Les coureurs ont une partie de leur démarche de course, où les deux pieds sont hors du sol. Quand ils atterrissent – talon d’abord ou sur la balle du pied – il y a 2 à 3x quantité de poids corporel étant placé sur leurs pieds et les jambes., C’est une énorme quantité de force et de tension qui est mise sur le corps d’un coureur.
comparez cela à la marche. Les marcheurs atterrissent généralement le talon en premier et roulent vers l’avant jusqu’aux orteils. Une force supplémentaire est appliquée pendant la marche, mais elle est plus proche de 1 à 2x de poids corporel par rapport aux 2 ou 3x de la course. Un pied est toujours au sol lors de la marche et le poids est réparti plus uniformément sur tout le pied.
quelles sont les différences entre les chaussures de course et de marche?
Les chaussures de course sont bien amorties avec un bon soutien et un ajustement confortable., Les coureurs ont besoin d’un amorti et d’un soutien supplémentaires pour se protéger contre les coups supplémentaires qui se produisent pendant la course. Les chaussures de marche, en revanche, ont moins d’amorti et moins de soutien ou, ironiquement, un soutien supplémentaire.
d’Ailleurs plus d’amorti, chaussures de course ont également moins de flex, en particulier près de la balle du pied. En partie, cela est dû au matériau supplémentaire qui entre dans l’amortissement ajouté. Mais c’est aussi par conception car les coureurs n’ont généralement pas besoin d’autant de flexibilité qu’une chaussure de marche. Le pied d’un coureur passe par moins d’une gamme complète de mouvement.,
vous remarquerez également que les semelles des chaussures de course ont tendance à s’évaser vers l’extérieur lorsque vous regardez vers le bas. Cela ajoute un amorti et une protection supplémentaires à la chaussure.
enfin, parce que les coureurs travaillent plus fort que les marcheurs, ils génèrent plus de chaleur. Les chaussures de course sont très respirantes avec une tige mince en maille pour permettre l’écoulement de l’air vers les chaussures.
Les chaussures de marche ont un amorti, mais pas autant que les chaussures de course. Il n’y a souvent pas de fusée éclairante sur les semelles. Ils ont également plus de flexibilité au niveau de la balle du pied. Certaines chaussures de marche sont faites de maille respirante comme les chaussures de course. Mais vous trouverez également des tiges en cuir synthétique sur certains modèles.
du point de vue du style, les chaussures de marche ont tendance à être de couleur atténuée – souvent toutes noires ou toutes blanches – avec une tige moins respirante., Les couleurs vives et les motifs vibrants sont souvent difficiles à trouver sur les chaussures de marche.
connexes: Chaussures de marche vs Chaussures de course-principales différences
Types de chaussures de course et de marche
en tant que personnes, nous sommes uniques et différents. Et il n’est pas surprenant que nos pieds soient également différents. Les fabricants de chaussures adaptées à ce et conçu différents types de chaussures pour différents types de pieds.
Lorsque vous courez et marchez, vous avez la terre à l’extérieur de votre talon et votre pied roule vers l’intérieur, vers votre gros orteil. Ceci est appelé pronation., Si votre pied roule excessivement, cela s’appelle une surpronation. Si votre pied roule sur la partie externe de votre pied, c’est ce qu’on appelle la supination.
pour les coureurs, il est important que la bonne chaussure corresponde à la structure de leur pied. Courir dans une chaussure incorrecte peut souvent entraîner une gêne ou une blessure.
parce qu’il y a moins de force sur les pieds et les jambes qui marchent, marcher avec le type de chaussure incorrect sera souvent inconfortable mais ne conduira probablement pas à des blessures graves.,
Pour les coureurs, les chaussures sont généralement placés dans ces catégories:
- Neutre ces chaussures sont conçues pour les coureurs qui n’ont pas overpronate. Ils n’ont aucune caractéristique intégrée dans la chaussure pour ajouter une stabilité supplémentaire. Ils sont idéaux pour les coureurs qui pronate ou supinate.
- Guidance-pour les coureurs qui dépassent légèrement, ces types de chaussures corrigeront légèrement le pied en position neutre pendant la course
- stabilité – ces chaussures sont faites pour ceux qui dépassent., Ils comportent un morceau de mousse rigide sur la voûte intérieure qui aide à empêcher le pied de rouler excessivement vers l’intérieur.
- contrôle de mouvement – ceux-ci sont construits pour être rigides et garder votre pied aligné dans une position neutre. La chaussure sera plus lourde, mais elle aura un grand soutien du talon aux orteils. Il est idéal pour les coureurs qui dépassent fortement.
Les chaussures de marche sont également classées de manière similaire; cependant, elles sont moins nuancées que les chaussures de course.,
- Chaussures de course neutres, les chaussures de marche neutres permettent une foulée naturelle et n’ont aucun composant pour corriger votre foulée.
- stabilité-comme leurs homologues en cours d’exécution, ceux-ci sont faits pour ceux qui surpronate.
- contrôle de mouvement – ceux-ci sont rigides et maintiennent votre pied dans la bonne position. Ces chaussures de marche sont lourdes, mais permettent un bon roulement du talon aux pieds pendant la marche.
Les chaussures de marche offrent moins de types de contrôle de la pronation. C’est probablement parce que l’élément de blessure pendant la marche est beaucoup moins que la course.,
Comment savez-vous quelle catégorie de chaussures acheter?
bien que ce ne soit pas toujours vrai, dans la plupart des cas, vous pouvez déterminer si vous pronate, surpronate ou supinate en regardant vos arches. Les personnes ayant des arcs bas à plats sont généralement overpronates. Les personnes avec des arcs moyens pronate (aka, neutre). Et si vous avez de hautes arches, vous supinez probablement.
Un moyen simple pour vérifier votre arches est de faire le sac de papier de test.
prenez un sac en papier ou une serviette en papier et placez-le sur le sol., Ensuite, mouillez votre pied et placez-le sur le sac ou une serviette en papier avec tout votre poids dessus. L’empreinte qu’il fait vous montrera à quoi ressemble votre arche.
pour un aperçu plus détaillé de la structure de votre pied, consultez notre article sur l’achat de chaussures de course.
pouvez-vous utiliser des chaussures de course pour marcher?
enfin! Nous répondons à la grande question can pouvez-vous utiliser des chaussures de course pour marcher?
La réponse courte:
Oui, vous le pouvez.,
en fait, certaines « chaussures de marche”, comme cette paire de Brooks, ressemblent à leur homologue de course, sauf qu’elles sont toutes d’une seule couleur et en cuir synthétique.
Mais selon vos besoins, le type de marche que vous faites et vos préférences de style, vous pouvez ou non utiliser une paire de chaussures de course pour marcher.
Les principales considérations lors de l’achat de chaussures de marche sont:
allez-Vous Faire de l’Exécution?
certains marcheurs cherchent à intégrer un peu de course à pied dans leurs promenades., Qu’il s’agisse d’un intervalle course/marche, d’un programme d’entraînement canapé à 5 km ou de plus grandes aspirations à commencer à courir régulièrement, de nombreux marcheurs veulent un entraînement plus vigoureux.
parce que les chaussures de marche n’ont pas autant d’amorti et de soutien que les chaussures de course, elles ne sont pas idéales pour la course à pied. Alors, allez avec un paire de chaussures de course si vous prévoyez de faire un mélange de course et de marche.
Aimez-vous les couleurs vives et vibrantes?
jetez un oeil à la majorité des chaussures de marche et vous trouverez beaucoup de noir, blanc et brun. De par leur conception, les chaussures de marche ont des motifs de couleurs discrets et conservateurs.,
Si vous voulez un look lumineux et coloré, optez pour des chaussures de course. Si vous voulez un look plus conservateur, vous feriez mieux d’acheter une chaussure de marche.
le coût est-il un problème?
Il y a beaucoup de recherche et de conception dans les chaussures de course. En partie, c’est parce que la course met tellement de force sur le corps, les entreprises de course essaient constamment de se surpasser pour fabriquer les chaussures de protection les plus légères, les plus durables possibles.
Mais le coût de ce R& D est que, eh bien, les chaussures coûtent également beaucoup., Donc, les chaussures de marche, en général, vous donnent plus pour votre argent.
Cependant, n’oubliez pas que pour la plupart des chaussures, vous obtenez ce que vous payez. Les chaussures de marche bon marché et peu coûteuses ne se sentiront pas aussi bonnes – ou ne dureront pas aussi longtemps – qu’une paire de chaussures plus chère (que celles-ci soient faites pour courir ou marcher).
Voici notre liste des meilleures chaussures de course abordables.
ressources
maintenant que vous savez si une chaussure de course ou de marche vous conviendra le mieux, voici quelques articles pour vous aider à trouver la meilleure paire.,
Les meilleures chaussures de course pour la marche – décider entre courir et marcher ou faire les deux?,
Les meilleures chaussures de marche pour hommes – ce sont nos chaussures de marche préférées pour hommes
Les meilleures chaussures de marche pour femmes – nos chaussures de marche préférées pour femmes
Les meilleures chaussures de course pour la stabilité – ces chaussures sont idéales pour ceux qui veulent un soutien supplémentaire ou overpronate
Les meilleures chaussures de course pour chaussures de course pour les coureurs lourds – pour les marcheurs qui commencent leur voyage de perte de poids, ces chaussures sont idéales
Laisser un commentaire