Les cinq étapes pour libérer la colère

La colère passée—qu’il s’agisse d’une rancune, d’un ressentiment, d’une rage refoulée ou d’un léger fait commis par quelqu’un dont vous étiez proche autour de ton cou. Les personnes et les situations que vous n’avez pas dépassées peuvent créer des problèmes émotionnels et physiques qui affecteront votre santé, et vous amener à agir cette colère sur des parties innocentes qui vous aiment et vous soutiennent.,

Que faire? Libérez cette toxicité d’une manière saine et significative, et débarrassez-vous de ces sentiments septiques pour toujours. Voici mes cinq étapes pour la réaliser.

Étape 1: Percolez votre colère

la première étape pour faire monter et sortir la vieille colère est de la réveiller—la faire bouillonner et remuer à l’intérieur de vous, comme la façon dont le café percole à l’intérieur d’une cafetière à l’ancienne.

Ensuite se concentrer sur votre respiration., En concentrant votre attention sur votre respiration, votre pleine conscience vous maintient également dans le présent, vous relaxant et vous aidant à ressentir les sensations, les émotions et d’autres activités internes qui vous disent ce qui se passe avec vous.

Étape 2: Exprimez vos sentiments par L’écriture

Les mains, les pieds et la voix sont des canaux clés pour libérer l’énergie émotionnelle du corps. Par conséquent, l’écriture—qui relie l’esprit et les mains peuvent faciliter une version puissante., Cette technique peut effectivement obtenir des émotions coincées se déplaçant vers le haut et hors du corps, réduisant ou empêchant ainsi l’accumulation émotionnelle toxique qui peut se répandre partout dans votre vie.

écrire vos émotions—sans les juger—est l’un des moyens les plus rapides de prendre conscience de ce qui se passe en vous.

Étape 3: Partagez votre histoire

Une troisième façon d’Explorer et d’exprimer votre colère et d’autres sentiments générés par des incidents bouleversants est de les partager avec une autre personne.,

entendre que d’autres ont des expériences honteuses similaires vous aidera à réaliser que vous n’êtes pas seul, et déplace votre perspective du jugement de soi à l’acceptation de soi.

Étape 4: Trouvez votre nouvelle vérité

lorsque les enfants subissent un traumatisme ou une blessure d’attachement (ainsi que des sentiments blessés), ils développent une croyance et se racontent une histoire à ce sujet afin de donner un sens à ce qui s’est passé et de faire face. C’est à la fois utile et un obstacle, car l’histoire est presque toujours limitative et basée sur la peur.

bien que cette croyance—ce que j’appellerai une vieille vérité—puisse sembler une protection à l’époque, elle restreindra l’expérience des relations amoureuses plus tard dans la vie. Les croyances qui se forment en réponse à une blessure sont toujours limitantes et nous empêchent d’obtenir ce que nous voulons vraiment dans la vie.

Cette étape est destinée à corriger ces torts. L’idée est de trouver une nouvelle vérité pour vous-même; un message qui compensera et remplacera la croyance limitative—l’ancienne vérité—que vous avez développée enfant., Entendre ce message maintenant, même tant d’années plus tard, peut être une expérience extrêmement libératrice.

Étape 5: effectuer une cérémonie de libération

un moyen puissant de lâcher davantage l’événement blessant, ainsi que les sentiments blessés et en colère et les croyances limitantes, est avec une libération physique réelle.

Soyez créatif et choisissez une activité qui vous convient. Par exemple, jetez des pierres dans un endroit sûr quelque part, ou trouvez un espace privé pour secouer vos membres pour libérer l’énergie négative., Faites autant d’exercice que possible où que vous soyez et utilisez votre imagination le reste du temps. Il a été démontré que le corps et l’esprit ne peuvent pas faire la différence entre la réalité et l’imagination—donc les deux formes comptent.

toutes ces étapes sont des outils pour vous aider à laver la colère et les sentiments blessés qui arrivent à chacun de nous pendant que nous traversons la vie. Rappelez-vous, pour nous débarrasser des sentiments toxiques qui restent en bouteille en nous, nous devons les élever et les engager., Mais, parce qu’ils ne sont que des sentiments, nous pouvons les maîtriser et révéler les nouvelles vérités qui nous aident à avancer positivement.

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