(Mcdonald’s)
soyons réalistes — pourquoi la plupart des gens se dirigent-ils vers leur chaîne de restauration rapide préférée pour le petit-déjeuner? C’est peut-être la commodité ou la consistance, ou peut-être parce que c’est moins cher que de prendre un cappuccino et un scone dans cette chère boulangerie artisanale du coin. Il y a de fortes Chances que la vaste gamme d’options nutritionnellement saines n’entre pas dans le processus de prise de décision-mais peut — être qu’elles devraient l’être.,
Une foule de grands géants de la restauration rapide s’efforcent d’offrir à leurs clients des moyens plus légers et plus nutritifs de commencer leur matinée, et on ne peut nier l’importance d’un petit-déjeuner sain pour vous mettre sur la bonne voie pour la journée.
selon la nutritionniste Kelly Aronica, M. S., Les meilleurs choix du matin en ce qui concerne les protéines comprennent les œufs, le saumon fumé, le bacon canadien et le yogourt. D’un autre côté, il est très intelligent de se débarrasser des produits super sucrés, tels que les bâtonnets de pain perdu, les crêpes et les pâtisseries., Elle ajoute: « optez pour des glucides riches en fibres comme la farine d’avoine (idéalement sans la portion de cassonade ou de sirop) ou le granola. Je dirais de rester à l’écart des toasts, mais si c’est nécessaire, le blé entier est meilleur que le blanc. »La même pensée est vraie pour les bagels, qui sont chargés de glucides et sont souvent le double de ce qu’une personne devrait manger pour le petit déjeuner (équivalant parfois à quatre tranches de pain). « Une tranche de pain grillé de blé entier avec une omelette serait un meilleur choix qu’un bagel entier », explique Aronica., « Si vous avez besoin d’un bagel, il suffit d’en manger la moitié et de le garnir de fromage à la crème, de tomate et de saumon (la protéine végétarienne et saine). »
pour appliquer ces connaissances aux menus de restauration rapide, essayez d’opter pour les éléments les plus simples qui comprennent une combinaison de protéines et de fibres, et comprennent une quantité relativement faible de calories, de graisses saturées et de sodium. Par exemple, le Sandwich au muffin au petit déjeuner BK® de Burger King avec des œufs et du fromage ou le jambon de la Forêt-Noire, Le Blanc d’œuf et le muffin au fromage fondu de Subway seraient de bonnes options. Pour les rendre encore meilleurs, ajoutez une portion de tranches de pomme., Une autre grande tendance parmi les chaînes de restauration rapide est d’ajouter de la farine d’avoine à leurs menus de petit — déjeuner, ce qui est certainement un excellent choix-tant que vous évitez la cassonade et d’autres additifs.
Aronica ajoute également que lorsque vous commandez dans un menu de petit-déjeuner de restauration rapide, vous devriez « faire attention aux articles qui peuvent sembler sains, comme un muffin au son ou à la carotte, qui sont chargés de sucre et pourraient potentiellement avoir plus de calories que l’omelette. Méfiez-vous également des grandes boissons au café sucré. Pas de problème avec une tasse de café, mais idéalement sans sucre ni sirops., »
les chaînes avec les menus de petit-déjeuner les plus sains dans l’ensemble sont Starbucks et Dunkin’ Donuts, avec une multitude d’options nutritionnelles disponibles à leurs emplacements dans tout le pays.
jetez un coup d’œil à cette collection des options de petit-déjeuner les plus saines des chaînes préférées du pays et soyez confiant de faire un choix plus compétent la prochaine fois que vous prendrez un danois pour aller.,
Burger King
aussi difficile que cela puisse être d’entrer dans Burger King pour le petit déjeuner et d’éviter de commander des hachis bruns ou des Cini-minis, votre corps vous remerciera d’avoir choisi l’une des options ci-dessous à la place.
Option # 1: la farine D’avoine Quaker Original (140 calories, 30 calories provenant de matières grasses, 5 grammes de protéines) est le meilleur choix disponible sur le menu du petit-déjeuner de BK; assurez-vous simplement de ne pas commander la farine d’avoine aromatisée à l’érable et à la cassonade.,
Option # 2: Bien qu’il s’agisse d’une offre beaucoup moins nutritive, le Sandwich au petit-déjeuner BK® de Burger King avec des œufs et du fromage (220 calories, 80 calories provenant de matières grasses et 12 grammes de protéines) est le sandwich au petit-déjeuner le plus sain du menu.
Dunkin’ Donuts
Il n’est pas surprenant que Dunkin’ Donuts aurait beaucoup d’options en ce qui concerne le petit déjeuner, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c’est que la chaîne propose des articles désignés DDSmart conçus pour aider les clients à faire des choix plus sains. Pour aller plus loin, Dunkin’ propose également un menu complet d’articles contenant tous moins de 300 calories.,
Option # 1: L’enveloppe de réveil à la saucisse de dinde au blanc D’oeuf (150 calories, 5 grammes de graisse et 11 grammes de protéines) est un excellent moyen de commencer la matinée.
Option # 2: Le Blanc D’oeuf Veggie Wake-Up Wrap (150 calories, 6 grammes de matières grasses et 10 grammes de protéines) est un bon choix pour ceux qui cherchent à éviter la viande pour le petit déjeuner.
Au Bon Pain
Avec des offres similaires au pain Panera, Au Bon Pain a des options de petit déjeuner à gogo., Bien qu’il soit encore possible de se laisser emporter par toutes les pâtisseries et les boissons au café lourdes disponibles, il y a quelques autres articles soucieux de la santé au menu.
Option # 1: Le Sandwich au petit déjeuner aux Blancs d’œufs et au Cheddar (230 calories, 9 grammes de matières grasses et 19 grammes de protéines) est un excellent choix simple.
Option # 2: pour ceux qui ont un palais un peu plus aventureux, le Sandwich au petit déjeuner aux Blancs d’œufs, au Cheddar et à l’avocat (310 calories, 16 grammes de matières grasses et 20 grammes de protéines) est une autre option solide.,
Option #3: le petit gruau (170 calories, 3 grammes de matières grasses et 6 grammes de protéines) est bon pour ceux qui recherchent un petit déjeuner plus léger.
Mcdonald’s
Mcdonald’s est un autre géant de la restauration rapide qui a introduit des articles (et même un menu entier, à partir de la semaine dernière) axés sur l’offre d’options plus saines aux convives. Bien que les offres ne soient pas aussi saines sur le plan nutritionnel que certaines proposées par les concurrents de la chaîne, il existe encore quelques options à noter.,
Option #1: Egg McMuffin (300 calories, 110 calories provenant des graisses et 18 grammes de protéines)
Option #2: Fruit& flocons D’avoine à L’érable sans cassonade (260 calories, 40 calories provenant des graisses et 5 grammes de protéines)
Sonic
Le menu du petit-déjeuner de Sonic est cela laisse beaucoup à désirer.
Option # 1: Si vous avez vraiment envie d’un voyage matinal à Sonic et que vous voulez faire le choix le plus sain possible, optez pour le Jr.Breakfast Burrito (260 calories, 140 calories de graisse et 12 grammes de protéines).,
Wendy’s
Wendy’s travaille à offrir des options plus saines, et ce sentiment s’étend certainement à son menu du petit-déjeuner.,
Option #1: farine D’avoine coupée en acier avec des baies D’été (140 calories, 2 grammes de matières grasses et 4 grammes de protéines)
Option #2: Sandwich aux œufs artisanaux Wendy’s avec du Bacon fumé au bois de pommier (380 calories, 21 grammes de matières grasses et 19 grammes de protéines)
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