Rester en forme et en bonne santé, physiquement et mentalement, n’a jamais été une préoccupation primordiale que la pandémie de Coronavirus fait rage.
Au printemps 2020, la majorité d’entre nous ont été relégués chez nous pour travailler (et jouer) après que le gouvernement a appliqué sa première série de restrictions de verrouillage., Les lignes directrices stipulaient que les gens devraient rester à la maison dans la mesure du possible et ne Partir que pour des activités telles que faire du shopping pour les produits de première nécessité, aller au travail si vous ne pouvez pas le faire de la maison, rencontrer une bulle de soutien ou de garde d’enfants et faire de l’exercice une
en conséquence, nous avons transformé nos salons et nos chambres en nos propres gymnases à domicile, avec cordes à sauter, tapis de yoga et haltères., L’année dernière, Le E-commerce Times a rapporté que les ventes d’haltères au cours de la période de verrouillage 2020 ont augmenté de 1,980 pour cent par rapport à Mars et avril 2019 sur eBay, respectivement.
comme les mois de restrictions de verrouillage ont continué, les gens ont utilisé des séances d’entraînement virtuelles, gracieuseté des entreprises de fitness telles que Barry Bootcamp, Psycle, FRAME et Kobox, pour remplir leur temps libre et trouver un nouvel équilibre travail / vie privée. Les voyages Pret pour les cafés de l’après-midi et les courses de poste ont été remplacés par des sessions HIIT, des applications de pilates et de méditation., Une recherche de Mintel indique que 80 pour cent de tous les adultes en ligne ont fait de l’exercice pendant les restrictions Covid-19 du printemps et de l’été, avec 74 pour cent des personnes âgées de 16 à 24 ans faisant de l’exercice à la maison.
d’Autres dépoussiéré leurs vélos et creusé leurs formateurs en cours d’exécution à la tête à l’extérieur pour l’air frais. En 2020, la communauté de Strava a augmenté d’environ deux millions de nouveaux athlètes chaque mois, avec plus de 1,1 milliard d’activités téléchargées sur la plateforme au cours des 12 derniers mois., Au milieu du chaos de la crise sanitaire, l’amour de la forme physique et du bien-être a prévalu.
Avec des restrictions nationales de niveau 5 maintenant en place pour le début de 2021, nous avons rassemblé les séances d’entraînement et les tendances de remise en forme que vous pouvez espérer transpirer et sourire, pour vous assurer que votre esprit et votre corps sont en parfait état.
Voici les plus grandes tendances de remise en forme pour 2021:
Walk the walk
Alors que les séances d’entraînement à domicile ont pu connaître une croissance de popularité, la marche et la randonnée en plein air aussi.,
Pour beaucoup d’entre nous, les week-ends sans plan social ont donné lieu à des promenades quotidiennes (sinon deux fois par jour) dans nos zones locales, qu’il s’agisse d’un rattrapage socialement distancié avec un ami dans le parc ou d’une randonnée plus longue et accessoirisée dans la campagne.
Selon les recherches de Mintel, près d’un quart (24%) des 16-24 ans sont maintenant des randonneurs, contre 16% en 2018. Et Strava note que la marche est devenue une nouvelle activité majeure pour les cyclistes sur la plate-forme entre avril et juin de l’année dernière, ce qui a entraîné une augmentation d’un tiers des téléchargements de promenades en plein air en 2020.,
Il n’est pas surprenant de voir que marcher à l’extérieur est l’un des meilleurs moyens de profiter d’une forme physique à faible impact dans la nature et d’échapper au bureau à domicile banal 9-5, tout en donnant
« en plus des gens qui se rendent compte que la marche est une activité saine et amusante qui leur permet de voir beaucoup plus d’une région, y compris son histoire – il y a un sentiment de vouloir de l’aventure », a déclaré un porte-parole de la Long Distance Walkers Association (Lwda) à ELLE UK., « Nous avons remarqué que de plus en plus de gens pensent à des défis tels que des itinéraires de randonnée tels que le Pennine Way et le camping le long du chemin, qui offre une explosion passionnante d’aventure et de liberté.’
avec l’exercice en plein air toujours autorisé en vertu des règles de niveau 5, attendez-vous à voir plus de photos sur les médias sociaux d’amis enfilant leurs thermiques d’hiver et partant pour des promenades rapides en 2021.,
Voici la liste du National Trust des 100 meilleures promenades à faire en Grande-Bretagne et les informations sur les événements annuels de 100 miles de la LDWA.
Eye Yoga
Alors que la technologie a largement été notre amie en lockdown (bonjour, Netflix et Zoom!) cela a également entraîné beaucoup d’entre nous à passer beaucoup trop de temps coincé devant des écrans, petits et grands.
Une récente enquête du College of Optometrists a révélé qu’un adulte sur cinq croit que sa vue s’est détériorée pendant le confinement, un sur trois blâmant de passer trop de temps devant les écrans., Pendant ce temps, les opticiens de la vision centrale notent que les symptômes de fatigue oculaire, de maux de tête, de perte de concentration, d’yeux secs et irrités et de douleurs au cou et aux épaules sont tous des symptômes qui ont apparemment augmenté depuis le début du Covid-19 et du confinement.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve suggérant que l’augmentation du temps d’écran endommage la vision à long terme, certaines personnes pourraient trouver fatigant de regarder un moniteur pendant des heures tous les jours. « Nous savons que plus de gens travaillent à domicile en ce moment, et cela pourrait également avoir un impact sur votre vision., Assurez-vous que vous prenez des pauses régulières de votre écran d’ordinateur et que vous avez un bon éclairage ou que vous vous asseyez près d’une fenêtre pour la lumière naturelle, toutes ces choses feront une grande différence pour la santé de vos yeux », conseille Daniel Hardiman-McCartney FCOptom, Conseiller clinique pour le Collège des optométristes.
Alors, après des mois de travail à la maison, attendez – vous à voir plus de gens prendre soin de leur vue en participant au yoga des yeux-des mouvements doux pour bouger et masser doucement les yeux et les zones environnantes.,
FaceGym propose des séances d’entraînement en ligne individuelles qui aident non seulement à sculpter, soulever et tonifier le visage, mais aussi à lutter contre les tensions faciales dans la mâchoire, le cou, la tête et les yeux. La société propose également un entraînement du visage avant le travail à 8 heures du matin tous les jours pour vous aider à vous préparer à travailler à domicile.
‘Eye Yoga semble fou, mais il est aussi évident que FaceGym – vos yeux, comme votre visage et votre corps ont des muscles et des muscles, peu importe où dans votre corps doivent être exercés. Bien que le yoga des yeux existe depuis un certain temps, on en parle vraiment à l’approche de 2021″, explique Inge Theron, fondatrice de FaceGym.,
Pour réduire la tension musculaire autour des yeux, Theron sugests: « La technique la plus simple consiste à regarder vers le haut, regarder de côté à gauche et à droite et vers le bas et répéter chaque exercice 10 fois. Une fois que vous maîtrisez ce strabisme et la libération est grande aussi pour travailler l’orbicularis!, »
Surtout, Tanya Goodin, fondatrice du mouvement de bien – être numérique Time To Logg Off et auteur de Off avertit que nous devrions tous prendre soin de notre santé – que ce soit l’esprit et le corps-alors que nous naviguons une autre année technologique dans la pandémie.
« 2021 sera l’année du bien-être numérique parce que nous sommes tous complètement zoomés de tant de temps d’écran l’année dernière », dit-elle en ajoutant. « Cette année, nous devons comprendre comment continuer à utiliser les écrans pour la connexion et le travail, mais aussi comment réduire la perte de temps doomscrolling, qui a dominé tant de 2020.,’
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Séances d’entraînement à tir rapide
Avec des durées d’attention et des horaires de travail de plus en plus étirés, il n’est pas étonnant que les gens continuent de désirer des séances d’entraînement micro-HIIT-courte rafale d’entraînement par intervalles de haute intensité qui peut aller de,
L’année dernière, Pamela Peeke, professeure adjointe de médecine à L’Université du Maryland et conseillère en santé à Equinox nous a dit: « le stress sain que votre corps subit pendant HIIT déclenche l’autophagie, qui débarrasse votre corps de débris cellulaires et stimule la production cellules dans le corps. Plus vous avez de cellules souches, mieux vous êtes capable d’induire une super autophagie — c’est un cycle.’
La popularité croissante des séances d’entraînement micro-HIIT peut être vu sur des applications telles que le 7 Minute Workout Challenge et Fiit qui offre des séances d’entraînement aussi courtes que 10 minutes, allant du cardio et de la force au rééquilibrage.
Daniel Shellard, co-fondateur et PDG de Fiit, nous dit: « Actuellement, nos classes les mieux notées sont les classes cardio equipment, cependant, nous constatons une activité constante dans la force cardio et le rééquilibrage., Et suite à l’acquisition de sportifs réguliers lors du premier lockdown mars 2020, nous avons constaté une augmentation du nombre de membres prenant régulièrement nos cours de 40 minutes, ainsi que des cours de 10 minutes, alors que les travailleurs introduisent des entraînements rapides pour rompre leur journée. »
Lorsque les gymnases sont autorisés à rouvrir, le club récemment ouvert d’Equinox à Bishopsgate organise un cours de micro-HIIT de 15 minutes qui promet de travailler le noyau, la force du dos et la flexibilité. Ailleurs, The Clock de Marylebone et Notting Hill offre aux clients la possibilité de séances d’entraînement de 15 minutes.,
Everest (et puis certains)
Bien que vous ne puissiez pas gravir l’Everest en 2021 en raison de restrictions de voyage (et de toutes les autres raisons qui nous découragent), cela n’a pas empêché les gens d’essayer de le faire virtuellement sur un vélo pendant des mois.
Pendant le confinement, les amateurs de cyclisme ont pris leur vélo pour participer à ce que l’on appelle l ‘ « everest », qui consiste à gravir les 8 848 m d’altitude du mont Everest. Strava a constaté que 600 pour cent plus de succès everesting rides ont été téléchargés en juin 2020 par rapport à la même période en 2019.,
« Le vélo est tellement multiforme, il permet aux gens de faire de l’exercice, vous donne un sentiment de liberté et vous permet de voyager plus loin qu’à pied, en échappant à votre quartier », nous explique Tom McMullen, directeur marketing mondial de la marque de vêtements de sport Rapha. « Donc, pendant la pandémie, c’est l’activité parfaite (ça a toujours été l’activité parfaite, les gens ne le savaient tout simplement pas!). En plus des avantages du vélo, des routes plus calmes ont donné aux gens plus de confiance pour rouler et plus de temps pour le faire, ce qui a amené un large éventail de personnes à ce sport.,
L’amour du cyclisme ne semble pas faiblir en 2021, en grande partie grâce à la popularité croissante du Peloton. En septembre, le PDG de la plate-forme de fitness interactive, John Foley, a déclaré qu’il visait à avoir 100 millions d’abonnés payants un jour après une croissance des ventes de son vélo de haute technologie – un peu comme un vélo spin – en 2020.,
Kevin Cornils, directeur général international chez Peloton, nous dit: « Chez Peloton, nous croyons depuis le début aux avantages du fitness à domicile, en particulier à la valeur de commodité et à la possibilité d’accéder à un entraînement efficace et de haute qualité pendant votre temps libre.
» Alors que nous nous dirigeons vers 2021 et que les gens continuent de travailler à domicile, je pense que cela sera plus pertinent que jamais., »
Fin décembre, Peloton a lancé un nouveau défi « Annuel 2021 » sur son site Web, encourageant les utilisateurs à accumuler le plus de minutes possible sur le vélo. Il a augmenté la réalisation maximale sur l’activité annuelle de 10 000 minutes à 15 000 minutes qui, selon un utilisateur de Reddit, sort à 41 minutes de vélo tous les jours (*gulp!*). Vous pouvez vous inscrire via un Peloton Bike, Bike+, Tread, Tread+, ou l’application iOS ou le site Web ici.,
Peloton ouvre également son studio très attendu de Covent Garden en 2021 (nouveau QG pour l’enregistrement de tous les cours en direct et à la demande) et a récemment lancé le Peloton Tread, offrant un tapis de course interactif à écran tactile pour ceux qui
Wearable tech
Que vous l’utilisiez pour suivre vos pas et votre fréquence cardiaque ou le nombre de kilocalories que vous avez brûlées et les volées d’escaliers escaladées, wearable tech n’a jamais été aussi populaire qu’en 2020.,
en ce qui concerne la technologie portable, la première chose qui vient à l’esprit est les montres de suivi de fitness et vous pouvez être sûr que tout le monde sera à l’affût des derniers lancements.
La nouvelle série Apple 6 aide désormais les utilisateurs à mesurer les niveaux de saturation en oxygène, tandis que le SE a une résistance à l’eau allant jusqu’à 50 mètres, ce qui ne manquera pas d’aider les amateurs de natation.,
Pour soutenir sa technologie portable, Apple a lancé en décembre sa plate-forme Fitness+, alimentée par Apple watch, qui, selon elle, offre « une expérience complète d’adhésion à la salle de sport via les appareils Apple » avec des cours tels que HIIT, force, yoga, danse, core, tapis roulant, aviron, cyclisme et plus encore. Il fonctionne en intégrant des mesures personnelles de la montre aux utilisateurs. Par exemple, lorsqu’un formateur démarre un compte à rebours à l’écran, la minuterie apparaît également sur la montre. Les utilisateurs peuvent également savoir comment ils sont des efforts comparés à d’autres qui ont terminé des séances d’entraînement similaires.,
« Être plus actif est l’une des choses les plus importantes que nous puissions faire pour notre santé, mais nous savons que choisir de faire de l’exercice peut souvent être un défi, que vous soyez très actif ou que vous commenciez à commencer », déclare Jay Blahnik, directeur principal des technologies de fitness d’Apple.,
la Withings ScanWatch, lancée en septembre dernier, dispose d’une autonomie de 30 jours et surveille la saturation en oxygène du sang et suit les voies respiratoires pendant le sommeil.
pour ceux qui ont du mal à dormir pendant le verrouillage, ils voudront peut-être investir dans un Xiaomi Mi Band 4 qui suit non seulement la durée du sommeil, le sommeil profond et léger et le temps qu’il vous a fallu pour vous endormir, mais aussi votre fréquence cardiaque et régler les alarmes du matin.
pour les skieurs en herbe, Carv a lancé le premier moniteur de ski numérique au monde., Carv est un appareil portable qui s’adapte à toutes les chaussures de ski pour analyser la technique et fournir un son en direct pendant que vous skiez, qu’il s’agisse de conseils sur la façon d’améliorer l’isolement du corps ou de vous apprendre à sculpter.
Les instructeurs comprennent Eric Lipton, entraîneur élite de l’équipe américaine de ski, et Kaylin Richardson, deux fois olympienne., Au prix de £349, c’est un kit astucieux pour ceux qui pensent déjà à planifier leur prochaine escapade, post-Covid, sur les pistes.
Défi du changement
En plus de nous mettre au défi de voir combien d’épisodes de Gens normaux nous pourrions regarder en une soirée (résultat: tous) et combien de fois nous avons presque tué nos tentatives de pain au levain (résultat: toujours en attente), nous avons également bénéficié d’un peu de saine concurrence en 2020.,
Le rapport annuel de Strava a révélé que le nombre total de participations au défi a dépassé 71 millions entre janvier et septembre, avec plus d’un million d’athlètes rejoignant le défi 5K mensuel de la plate-forme en mai (le plus jamais réalisé dans un seul défi).
Les défis virtuels continueront d’être le moyen le plus simple de maintenir la forme physique dans un environnement amusant, compétitif et numérique à l’approche de 2021.,
Strava continue d’offrir aux utilisateurs une pléthore de défis (retrouvez la liste ici), allant de la réalisation d’une course de 5 km t0 couvrant une distance stupéfiante de 300 km en janvier. L’application Nike Run invite les utilisateurs à faire cinq défis en cinq mois pour gagner la chance de se rendre au siège mondial de Nike. Sweat encourage ses fans à participer à un défi de six semaines (du 11 janvier au 22 février) avec la possibilité d’essayer différents styles d’entraînement (HIIT, powerbuilding, circuit training, etc.).,
Fiit organise actuellement des défis en direct tels que Winter Burn challenge (90 classes en 90 jours) et Four X Four (quatre classes par semaine pendant quatre semaines). Pendant ce temps, Strava a lancé ses défis de course pour les utilisateurs qui espèrent travailler n’importe quoi d’un 5km à un 300km en 31 jours.
» Dès les débuts de Fiit, nous avons essayé de gamifier l’expérience, en créant une expérience plus engageante. Plus important encore, nos données offrent une satisfaction et des célébrations régulières en informant les membres lorsqu’ils ont atteint PBs et jalons », note Shellard.
Séances d’entraînement en ligne
Bien que les gymnases restent fermés en raison du coronavirus, certains de nos favoris sont toujours ouverts en ligne.
‘Les cours en ligne ont été une bouée de sauvetage pour notre santé mentale et physique cette année. La valeur standard et de production des cours en ligne s’est considérablement améliorée, donc s’entraîner à la maison est une expérience beaucoup plus agréable », explique Natalie Baker, professeur de yoga et fondatrice de Fable Yoga.,
Fable propose actuellement une série de mouvements conscients de 30 jours (30 cours sur 30 jours dispensés en sessions de 30 minutes) axés sur des styles de pratique tels que dynamique, réparateur, puissance, nidra et méditation.
Après le lancement de sa première Red Room virtuelle en mai 2020, Barry’s poursuit ses entraînements »À la maison »avec un programme quotidien complet de cours de 50 minutes dirigés par un instructeur axés sur trois formats de classe différents: Poids corporel, Bandes& Musculation.
FRAME ONLINE continue d’inviter les utilisateurs à diffuser des endorphines directement chez eux. Cours à la demande – think Sweat, Sculpt, Party, Pilates et Yoga sont disponibles à partir de 6 £par mois et en direct (six cours en 30 jours) pour seulement 25£.,
FLY LDN offre des cours à la demande pour £9.99 par mois, allant du pilates et de la barre à faible impact et à débit lent. Psycle organise des séances d’entraînement que vous pouvez compléter à la maison avec plus de 100 cours de barre, de force, de yoga et de tour transformateur. De même Barrecore invite les utilisateurs à obtenir deux semaines gratuitement, puis à payer £25 par mois par la suite pour accéder à leurs cours (nous recommandons BarreSWEAT).
Le studio Louisa Drake Method récemment ouvert à Fitzrovia (elle a formé des artistes comme Victoria Beckham et Gwyneth Paltrow) est fermé mais propose désormais des cours quotidiens en direct via Zoom pour aussi peu cher que £7 pour un seul cours en direct. Retrouvez la liste complète des cours ici.
2021 – nous sommes prêts pour vous!
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