L’isolement et le confinement pendant les blocages sans précédent du coronavirus dans le monde sont une première expérience pour la plupart des gens. Dans ces circonstances, nous avons tous beaucoup à apprendre des prisonniers – dont beaucoup ont dû trouver certaines stratégies pour faire face aux nombreux bouleversements mentaux que l’isolement pendant l’incarcération entraîne.
il va sans dire qu’être enfermé à la maison est bien sûr beaucoup plus gérable que d’être enfermé derrière les barreaux., Mais les personnes qui s’isolent à cause du COVID-19 sont toujours obligées de faire face à un manque de liberté, à une perte de normalité et à une solitude qu’elles n’ont peut-être jamais rencontrée auparavant. Comme pour les prisonniers, cela peut entraîner des problèmes de bien-être mental, une érosion de l’estime de soi et une incapacité à s’épanouir et parfois à fonctionner.
dans ma recherche actuelle sur la façon dont les personnes ayant une condamnation criminelle retournent à l’emploi, les personnes interrogées ont souvent décrit leur séjour en prison comme un défi émotionnel majeur., En conséquence, de nombreux détenus ont développé une gamme de stratégies d’adaptation pour gérer les conséquences d’être confinés dans leurs cellules pendant de nombreuses heures par jour.
à travers mes conversations avec des personnes qui ont passé beaucoup de temps en prison, trois stratégies principales ont émergé sur la façon de garder une vision optimiste de la vie.,
combattre le banal
Si la vie en prison est souvent banale et définie par la répétition, elle se caractérise également par des niveaux élevés d’insécurité et de volatilité: les gardiens fouillent les cellules de la prison, les détenus sont transférés à l’improviste dans d’autres prisons, des bagarres éclatent, des gens prennent de la Pour beaucoup, développer une routine qui commence et se termine chaque jour sur une note positive est donc crucial. Ces structures fonctionnent comme des jalons importants pour que les personnes en prison restent mentalement concentrées.,
Jacob Hill, un ancien prisonnier et maintenant un entrepreneur social à succès, m’a dit qu’il était « vital de se lever très tôt pour que vous soyez fatigué le soir … je me réveillais à 5h30 et lisais mon livre pendant deux, peut-être trois heures jusqu’à ce que nous soyons déverrouillés à 8h. »
Jacob m’a également dit que le travail en prison était structuré en périodes relativement courtes: « nous avons travaillé trois heures, puis nous avons fait une pause de deux heures et avons été enfermés, puis trois autres heures. Et en fait, nous avons fait plus de travail de cette façon., »Après sa sortie de prison, il a transposé cette expérience dans le travail à la maison en « rafales” de seulement quelques heures pour rester concentré et motivé.
comprendre ce que vous pouvez contrôler
entrer en prison pour la première fois peut être un choc., Au cours des premières semaines, beaucoup de gens avec des convictions m’ont dit qu’ils essayaient beaucoup de continuer à « vivre dans le monde extérieur” – en pensant aux factures à payer, aux réparations à entreprendre sur leurs maisons ou à la façon dont leurs anciens collègues s’en sortaient-parce qu’ils ne voulaient pas accepter leur nouvel environnement et leur Donc, pour se faciliter la vie en prison, ils m’ont dit qu’il peut être utile de comprendre ce que l’on peut et ne peut pas contrôler. Ceux qui luttent sous confinement pourraient trouver que cela offre une leçon utile pour leur vie aussi.,
Richard Strauss, un autre ancien prisonnier, qui soutient maintenant les personnes qui sortent de prison pour trouver un emploi, m’a dit:
Il est vraiment important de réaliser ce que vous pouvez contrôler, qui, surtout au début, est en fait très peu en dehors de votre esprit. Et se concentrer uniquement sur des choses qui feront une différence positive pour vous – appels téléphoniques, lettres de la maison, visites, aller à la cantine, trouver un emploi – peut aller très loin.,
de même, Noah (pas son vrai nom), qui a été en prison pendant de nombreuses années et veut rester anonyme, m’a dit: « Nous pouvons être impuissants face à la situation extérieure d’être en prison, mais nous avons le pouvoir sur notre monde intérieur. Ce pouvoir peut être d’un grand réconfort. »Noah a renforcé son estime de soi en aidant les autres, comme apprendre aux détenus à jouer d’un instrument de musique:
en prison, si vous aidez quelqu’un sous quelque forme que ce soit, en voyant son éclat de joie, vous vous sentez beaucoup mieux dans votre peau., Vous vous soulevez par de petits actes de gentillesse.
faire des excursions mentales
le manque de variété de la vie en prison combiné à la nature confinée de son existence peut être émotionnellement difficile. Pour contrer cela, certains prisonniers font délibérément des « promenades virtuelles » pour échapper à l’ici et maintenant. Cela implique de s’asseoir dans un espace calme, de fermer les yeux et de revivre des itinéraires, des lieux ou des expériences du passé, de recréer des souvenirs et des expériences positifs., Noah m’a dit:
vous vous asseyez là dans votre cellule et pensez à une journée ensoleillée, et vous marchez de votre maison aux magasins ou à la maison d’un ami. Et maintenant, l’astuce consiste à le faire étape par étape, à absorber les odeurs, à sentir le vent, à entendre le chien du voisin aboyer. Vous pouvez vraiment ramener toutes ces émotions positives avec ça.
cela pourrait être étendu pour inclure des promenades virtuelles vers des endroits que l’on vise à visiter une fois la peine purgée., Cela aide à fournir un espace émotionnel sûr et une évasion ainsi que quelque chose à attendre à l’extérieur.
ces expériences d’adaptation des prisonniers – garder une structure stricte à ses jours, aider les autres à fournir un nouveau sens de l’objectif et s’engager dans des promenades virtuelles vers un passé ou un avenir plus heureux – peuvent sûrement être utiles aux personnes beaucoup plus fortunées dans le monde qui luttent maintenant avec leur confinement temporaire du coronavirus.
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