les suppléments de collagène fonctionnent-ils réellement? Les Experts nous donnent le Scoop

Voici la science derrière ces pilules, poudres et gommes populaires.

malgré ce que vous peut-être entendu, les personnes à la peau foncée doivent porter un écran solaire, et le rasage de vos cheveux ne les rendra pas plus épais., Dans Myth Busters, nous démystifions les idées fausses sur la beauté et mettons les choses au clair.

la plupart d’entre nous feront à peu près n’importe quoi pour obtenir une peau plus ferme, des cheveux plus longs et des ongles plus forts. Il n’est donc pas surprenant que lorsque les suppléments de collagène—sous forme de poudres, de pilules, de liquides et de gommes—ont été commercialisés comme capables de repulper la peau affaissée, de diminuer les rides et de rendre nos cheveux et nos ongles plus sains, ils sont devenus populaires rapidement. Mais si vous y réfléchissez, comment quelque chose que vous ingérez en interne peut-il avoir des effets aussi drastiques sur votre apparence extérieure?, Nous connaissons déjà les crèmes et lotions topiques qui professent des propriétés anti-âge, mais le monde des suppléments de beauté est encore assez nouveau, nous avons donc des questions. Pour savoir si les suppléments de collagène fonctionnent réellement (et comment), nous avons parlé à deux dermatologues qui ont mis les faits au clair.

qu’est-Ce que le collagène?

« Le collagène est l’un des principaux composants structurels de notre peau et de nos os”, explique Shereene Idriss, MD, dermatologue cosmétique certifiée par le Conseil. Selon elle, il maintient notre peau souple et nos articulations en bonne santé., Nos corps utilisent des blocs de construction appelés acides aminés pour créer des muscles, des os, du cartilage, de la peau, des cheveux, du tissu conjonctif, etc. Et bien qu’il existe de nombreux types d’acides aminés, la plus abondante sortes dans notre corps jusqu’collagène. En bref, le collagène est la protéine la plus abondante dans notre corps.

que sont les suppléments de collagène?

Les suppléments de collagène peuvent être disponibles sous plusieurs formes différentes, mais leur but est le même: soutenir notre production naturelle de collagène.

« la supplémentation en collagène de ces protéines fait fureur”, explique Diane Madfes, MD, F. A. A. D.,, un dermatologue basé à New York et professeur adjoint de dermatologie à la Mount Sinai School of Medicine. Si vous avez une alimentation saine et riche en protéines, votre corps crée déjà du collagène naturellement. Cependant, le Dr Madfes nous dit que notre collagène se décompose entre 1 et 5% chaque jour, et notre capacité à reconstituer ces protéines diminue encore plus avec l’âge. C’est pourquoi « une supplémentation accrue en protéines—que ce soit par le biais de suppléments à base de produits ou d’un régime alimentaire-aide à soutenir ce processus normal de dégradation et de réparation”, explique le Dr Madfes., C’est exactement ce que les poudres et les pilules de collagène sont conçues pour faire.

Comment faire collagène suppléments de travail?

quant à la façon dont les suppléments eux-mêmes fonctionnent, le Dr Madfes dit que la plupart de ceux sur le marché contiennent du « collagène hydrolysé” (également connu sous le nom de peptides de collagène), qui est une forme décomposée de collagène qui est plus facilement utilisé et absorbé par le corps. Le collagène hydrolysé de type I est extrait de peaux, d’os ou d’écailles de poisson—donc si vous pensez que vous pouvez trouver un supplément de collagène végétalien efficace, détrompez-vous., « Peu importe que ce soit sous forme de poudre, de liquide ou de gommeux, la forme hydrolysée est la clé”, explique le Dr Madfes. « C’est parce qu’il doit avoir une absorption adéquate de notre intestin dans la circulation sanguine pour que les protéines se développent au niveau cutané de notre peau. »

la prise régulière d’un supplément de collagène aide-t-elle à améliorer la santé des cheveux, de la peau et/ou des ongles?

Voici où le jury est toujours dehors. Bien que les avantages possibles des suppléments de collagène soient vastes, la science derrière cela ne l’est pas., Quelques études ont donné des résultats prometteurs; par exemple, une étude de 2019 a révélé que 10 mg de dipeptides de collagène pris pendant 56 jours entraînaient une amélioration significativement plus importante de l’humidité, de l’élasticité, des rides et de la rugosité de la peau. Une autre revue systématique 2018 des applications dermatologiques du collagène oral a également vu des résultats préliminaires prometteurs qui suggèrent que les suppléments pourraient augmenter l’élasticité de la peau, l’hydratation et la densité de collagène dermique., Mais bien qu’il existe plusieurs études qui suggèrent des preuves précoces du collagène affectant la peau, les preuves de l’effet du collagène sur la santé des cheveux et des ongles sont en grande partie anecdotiques.

Certains médecins hésitent à propos de l’idée que quelque chose qui est digéré dans l’intestin peut avoir de tels effets sur les caractéristiques extérieures de notre corps., Une étude de 2002 a révélé que le collagène hydrolysé, qui est le type trouvé dans la plupart des poudres, est décomposé de manière significative par les enzymes de notre intestin, ce qui signifie qu’il perdrait de la puissance au moment où il était en mesure de fournir des avantages possibles pour la peau, les cheveux ou les ongles. En fin de compte, il n’y a pas assez de données pour déterminer si les suppléments de collagène fournissent des effets notables, bien que la recherche soit en cours.

en Outre, le Dr, Madfes souligne que le collagène seul n’est pas la réponse, car la vitamine C et le cuivre sont nécessaires pour la fermeté et la force de nos fibres de collagène, ce qui signifie que la production de collagène est en fait plus complexe que la simple prise d’un supplément.

selon le Dr Idriss, en ce qui concerne les résultats de ces suppléments, « il n’y a pas de réponse concluante. »Elle croit que de meilleures études non biaisées sont encore nécessaires pour vraiment voir l’effet sur la santé de la peau et des cheveux, car de nombreuses études concluantes proviennent de marques qui vendent leurs propres suppléments de collagène., À son avis, en ce qui concerne l’anti-âge, vous remarquerez une peau plus ferme, plus de rebond et un meilleur volume avec des procédures en cabinet telles que le micro-aiguilletage, L’Ulthérapie (raffermissement de la peau non chirurgical) et des dispositifs thermiques conçus pour stimuler la production de collagène dans le derme.

Il est également important de noter que les états-UNIS, Food & Drug Administration ne surveille pas actuellement la sécurité ou l’efficacité des poudres de collagène, donc si vous cherchez à tester un complément alimentaire, vérifiez si un groupe crédible comme la NSF, L’UL ou L’USP l’a testé pour sa sécurité.

en fin de compte, c’est à vous de décider si vous voulez essayer des suppléments de collagène, mais tant que vous mangez régulièrement des repas sains composés de différents types de protéines (à base de plantes, d’animaux ou de produits laitiers), ils ne sont probablement pas tout ce dont vous avez besoin.,

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