L’huile d’olive peut-elle être utilisée pour traiter la constipation?

Lorsque les selles sont dures et sèches, ils ne se déplacent pas facilement dans l’intestin. C’est la constipation.

L’huile d’olive peut être un moyen sûr et sain de faire bouger à nouveau les selles et de soulager la constipation.,

Les graisses dans l’huile d’olive peut aider à lisser l’intérieur de l’intestin, ce qui facilite les selles de passer. Il peut également aider les selles à contenir plus d’eau, en les gardant plus douces.

Une cuillère à soupe d’huile d’olive, prise à jeun le matin, peut soulager la constipation chez de nombreux adultes en bonne santé.

Cependant, les gens ne devraient pas prendre plus d’une cuillère à soupe, car cela peut entraîner de la diarrhée et des crampes.

La constipation est fréquente chez les personnes qui subissent une dialyse., Une étude sur des personnes 50 publiée dans le Journal of Renal Nutrition en 2015 a révélé que l’huile d’olive, l’huile de lin et l’huile minérale étaient toutes également efficaces pour soulager les symptômes de ce groupe. Les gens ont pris 4 millilitres (ml) d’huile d’olive par jour.

Une équipe publiée dans le World Journal of Gastroenterology en 2012 a noté que « L’huile d’olive et l’huile d’amande douce peuvent fonctionner comme adoucissants si leur consommation dépasse la capacité d’absorption de l’intestin grêle. »

Ils ont recommandé un bon apport de fibres pour prévenir la constipation en premier lieu.

Les enfants peuvent-ils utiliser de l’huile d’olive?,

Les bébés et les enfants souffrant de constipation ne doivent pas prendre d’huile d’olive.

Au lieu de cela, l’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande une petite quantité de jus de pomme ou de poire, de sirop de Karo ou de pruneaux en purée pour les nourrissons.

Les tout-petits et les enfants plus âgés peuvent obtenir un soulagement avec des aliments riches en fibres tels que les pruneaux, les abricots et les céréales à grains entiers.

Si les changements alimentaires n’aident pas, les enfants devraient consulter un médecin pour un traitement supplémentaire.

Autres bienfaits de l’huile d’olive pour la santé

L’huile d’olive est non seulement utile pour la constipation, mais semble également avoir d’autres bienfaits pour la santé.,

C’est un aliment de base du régime méditerranéen, et ce régime est lié à un risque moindre de certaines maladies et à une durée de vie plus longue.

L’huile d’olive contient des composés phénoliques qui ont des effets anti-inflammatoires, antimicrobiens et antioxydants.

Il peut aider à réduire le risque de maladies dégénératives telles que la maladie d’Alzheimer ou de Parkinson ainsi que le diabète, les maladies cardiaques, certains cancers et l’arthrite.

L’American Heart Association (AHA) recommande de prendre de l’huile d’olive pour une meilleure santé cardiaque en raison de ses graisses monoinsaturées saines pour le cœur.,

Les directives diététiques pour les Américains 2015-2020 recommandent que pour les adultes de plus de 19 ans, 20 à 35% des calories proviennent de graisses chaque jour, et moins de 10% de celles-ci devraient être des graisses saturées.

L’huile d’olive contient également de la vitamine E, un nutriment important qui aide à prévenir la production de radicaux libres et joue un rôle dans le soutien du système immunitaire, entre autres fonctions.

Bien que différents types d’huile d’olive soient disponibles dans les magasins, l’huile d’olive extra vierge peut avoir le plus d’avantages pour la santé., Lorsqu’une huile est étiquetée « extra virgin », cela signifie que le fruit a simplement été pressé pour extraire l’huile.

D’autres types tels que l’huile d’olive « légère” peuvent avoir été extraits avec des produits chimiques ou d’autres procédés. Cela peut affiner et filtrer certains des composés naturels de l’olive.

Autres huiles comme le traitement de la constipation

l’Utilisation des huiles pour soulager la constipation n’est pas une nouvelle tendance. L’huile de ricin est utilisée depuis des années pour traiter la constipation, bien que son action diffère des effets doux de l’huile d’olive.

L’huile de ricin affecte les muscles des intestins, les faisant se contracter et bouger., Cela stimule souvent l’intestin à passer les selles.

Parfois, les gens utilisent l’huile de ricin pour induire le travail dans une grossesse en retard, car elle peut provoquer la contraction de l’utérus.

Toute personne enceinte ne devrait pas utiliser l’huile de ricin pour la constipation sans d’abord demander à son médecin si elle est sûre à utiliser.

L’huile minérale et l’huile de lin aident à adoucir les selles de la même manière que l’huile d’olive.