Publié dans le magazine Iron Man en 1967 par l’ami d’Arnold, Albert Busek, l’article suivant détaille l’ascension d’Arnold Une belle biographie et un rappel que même dans les années 60, les gens s’émerveillaient des succès de l’Autrichien.
Il y a tout juste un an, son nom était encore généralement inconnu, mais le 30 octobre 1965, à Stuttgart, son ascension fulgurante vers la renommée internationale a commencé.,
Cependant, passons en revue son histoire depuis le début. Arnold Schwarzenegger est né le 30 juillet 1947, fils de l’inspecteur de police Gustav Schwarzenegger et de son épouse, Aurelia. Enfant, il a été emmené par son père à des concours de curling, et très vite le désir d’imiter l’intérêt de son père pour le sport s’est réveillé en lui. En même temps, il a réalisé que ce ne serait pas une chose très facile à faire, car son père était – et est toujours – un sportif exceptionnel., Entre autres choses, son père était le tenant du titre européen en curling à distance, et plusieurs fois il a remporté des prix en tant que champion d’État en gymnastique et en gymnastique. Dans ses premiers efforts pour atteindre la distinction en athlétisme, Arnold a dû se contenter d’une performance simplement moyenne, et a été très déçu de ce résultat. Cela s’est passé en février 1962, au Championnat de la ville de Graz en Curling à distance pour les Juniors. Arnold n’a remporté que la sixième place., Pour le fils d’un sportif bien connu, c’était naturellement un début malheureux, mais Arnold était tout simplement trop faible pour s’affirmer face aux meilleurs artistes. Ainsi, pour le moment, son lecteur pour atteindre le sommet s’est arrêtée brusquement.
Alors tout a commencé
Un jour de la fin de l’automne, lors d’un des derniers jours chauds de la saison, sur la plage du lac Thaler près de Graz, Arnold a rencontré une connaissance qui était destinée à avoir peut-être les conséquences les plus importantes pour lui. Pendant longtemps, il avait regardé un jeune homme dont le physique exceptionnel commandait littéralement l’attention., Il a essayé d’approcher ce jeune homme, mais ne se faisait pas confiance pour entamer une conversation. KURT MARNUL, qui était à cette époque l’idéal de tous les bodybuilders autrichiens, avait naturellement remarqué les regards admiratifs du jeune et lui avait parlé directement. La conversation s’est terminée par une invitation à Arnold à venir à une séance de formation. Le lendemain, Arnold est apparu dans les salles d’entraînement du club d’haltérophilie Athletic Union à Graz et a rencontré Kurt Marnul, qui y était employé comme entraîneur., Sous la direction de ce bodybuilder et haltérophile expérimenté, il a fait des progrès rapides, et en un temps relativement court, il est devenu clair pour tous qu’ici un talent extraordinaire se développait. Au début de sa formation. Les mesures d’Arnold, telles que enregistrées par Kurt Marnul, étaient les suivantes:
Poids corporel 154; Taille 5’11½”; Bras 13; Poitrine 41¼; Taille 27½; Cuisse 21; Mollet 14¾.
Premiers succès
Dès l’été suivant, les mesures d’Arnold s’étaient nettement améliorées:
Poids corporel 176; Taille 6′; Bras 16; Poitrine 45¾; Taille 28; Cuisse 23; Mollet 16.,
Dès janvier 1964, Arnold a pu tirer les premiers bénéfices de son entraînement intensif, assez naturellement, au curling. En plus de s’entraîner avec les haltères, il allait toujours avec son père à des rencontres de curling, et il a maintenant connu un succès considérable. Il a devancé ses anciens concurrents de loin, et est devenu non seulement champion d’État et provincial (Classe junior) en curling, put a également remporté la deuxième place dans la rencontre européenne générale tenue en Yougoslavie. Ainsi Arnold avait atteint sa première ambition alors qu’il avait à peine 17 ans, et son père était justement fier de lui., Après la rencontre européenne générale, le jeune vainqueur a pu se concentrer complètement sur le prochain concours M. Austria 1964, dont la date avait été fixée au mois d’avril. Avec un zèle presque fanatique, Arnold s’est entraîné deux à trois heures par jour, a pu faire encore plus d’améliorations dans le peu de temps qui lui restait et a fait une performance impressionnante lors de son premier grand concours. Il est devenu Junior M. Autriche, et a pris la troisième place dans la classe Senior après Kurt Marnul et Helmut Cerncic. Depuis qu’il s’est entraîné dans un club d’haltérophilie, il était naturel pour lui de participer aux compétitions d’haltérophilie aussi.,
Maître d’haltérophilie
À l’automne de la même année, il est devenu champion de Styrie (Juniors) avec un total de 705 lb. Au printemps 1965, il poursuit sa série de victoires en remportant le titre Mr.Styria. Il convient peut-être de mentionner que le trophée de la victoire a été offert par le chancelier autrichien de l’époque, le Dr Alfons Gorbach. Malgré ses nombreux succès, Arnold ne se contenta jamais de se reposer sur ses lauriers et essaya sans cesse de s’améliorer. C’est peut-être le secret de son succès en général., Il faut cependant estimer son attitude mentale et sa modestie encore plus haut que ses succès sportifs. Ces qualités, associées à son développement physique exceptionnel, l’ont fait se démarquer dès le début de sa carrière dans les compétitions auxquelles il a participé.
Dès l’été 1965, il occupait une première place incontestée dans la liste des haltérophiles autrichiens, devançant ainsi tous ses anciens professeurs et compagnons d’entraînement, et à peine âgé de 18 ans. En septembre, Arnold a réussi ses examens à l’école de commerce, et ainsi son apprentissage commercial a pris fin., Le premier octobre, il a été enrôlé dans l’armée, où il a servi comme conducteur de char. Tout le monde sait que la formation de base pour le service militaire implique, même pour un athlète hautement qualifié, de grandes difficultés et privations. Et on est étonné de découvrir comment, malgré tout, Arnold a encore trouvé le temps de se préparer pour le Meilleur Athlète Construit de 1965 à Stuttgart. Naturellement, il n’a pas été en mesure de s’améliorer nettement; il a seulement pu rester en condition. Néanmoins, cela n’a pas nui à son optimisme inébranlable., Ainsi, il est apparu pour la première fois dans une compétition internationale et a dû rivaliser dès le début avec certains des meilleurs juniors européens, tels que Dischinger et Fluck. Qu’il soit reparti avec la victoire ici aussi, à sa toute première tentative, et qu’il ait pu le faire avec le plus grand nombre de points possible, a prouvé même alors sa position exceptionnelle dans les cercles d’haltérophilie., Le débutant sous-développé avait, en trois petites années, transformé en un jeune homme athlétique d’une taille et d’une musculature incomparables, comme en témoignent ses mensurations, qui étaient alors:
Poids corporel 198; Taille 6’1″; Bras supérieur 17¾; Poitrine 50; Taille 30; Cuisse 24½; Mollet 16¼.
Il éveille l’admiration, cependant, non seulement par ses mesures, mais aussi en vertu de son développement total et de sa définition harmonieuses extraordinaires. Son apparition à Stuttgart a tellement impressionné les experts qu » il a été inscrit immédiatement pour le prochain Mr., Allemagne concours, en tant que guest star, par le président de la DKV, M. Putziger. Une fois sa formation de base terminée, Arnold a pu se consacrer de plus en plus à son entraînement avec des haltères. Dans les casernes, ses expériences dans l’armée étaient similaires à celles de Reinhard Lichtenberg. Ses copains lui ont souvent demandé d’enlever sa chemise et de mettre ses muscles en valeur. Qu’il y avait aussi de la force et de l’endurance dans ces muscles (ce qui a été mis en doute par certains sceptiques) Arnold a prouvé lors des réunions militaires tenues à Graz.,
Lors de ces rencontres, il a pris une troisième place distinguée, bien qu’il ne se soit pas du tout préparé pour ces disciplines. Par exemple, il a fait un putt de 13,85 mètres, a lancé le baseball 95 mètres et a sauté large 6,10 mètres.
Puis, le 6 mars 1966, quand Arnold est apparu en tant qu’invité au concours Mr.Germany, de nombreux experts étaient convaincus qu’il avait alors atteint son apogée et qu’à partir de là, il ne pouvait que s’améliorer de manière minimale. Sur la base de ses mesures, il pourrait être compté même alors parmi les meilleurs culturistes européens., Depuis qu’Arnold a fait de si grands progrès dans la dernière moitié de l’année, il a participé au concours Mr.Universe avec l’association officielle de la NABBA à Londres.
Le 1er août, Arnold a déménagé à Munich où il a pris un emploi dans un magasin d’articles de sport. Son employeur, lui-même grand amateur de sport, lui a laissé assez de temps pour se préparer au concours M. Univers.
Ceux qui avaient pensé plus tôt au printemps qu’Arnold avait déjà atteint sa meilleure forme possible et son pic de développement, étaient maintenant obligés de changer d’opinion., Il est difficile de croire comment, en l’espace de deux petits mois, Arnold s’est construit et a augmenté en masse. Il contredit toutes les lois et normes traditionnelles. Dans ce court laps de temps, il a presque égalé son grand idéal, Reg Park. Il est difficile d’imaginer où Arnold a pris la force de la volonté et a trouvé suffisamment d’énergie d’entraînement pour mener à bien son programme stupéfiant; pour l’instant, il s’entraînait sept fois (!) une semaine, dans des sessions de formation qui ont duré de cinq à six heures. Pendant l’entraînement, il accorde une attention particulière à ses points « faibles ». Ses cuisses et ses mollets il s’entraîne quotidiennement., Il a travaillé le haut des bras trois fois par semaine pendant deux à trois heures, faisant un total de 60 sets. Sa préparation exigeait non seulement un grand effort physique, mais aussi le mode de vie le plus prudent. Cela signifie dix heures de sommeil par jour, pas d’alcool et pas de nicotine.
percer à la renommée internationale
Le moment était enfin venu. Arnold avait fait tout son possible pour faire la meilleure impression possible lors de sa première participation à un concours international. Peu de temps avant son vol pour Londres, il avait lui-même mesuré une fois de plus., Cela semble difficilement possible, mais les mesures suivantes sont un fait strict:
Poids corporel 235; Taille 6’1″; Bras supérieur 20½; Poitrine 54½; Taille 31; Cuisse 26¼; Mollet 17¾.
Bien que beaucoup de ceux qui l’ont vu peu de temps auparavant étaient convaincus qu’il serait le nouveau M. Universe, Arnold a souligné à plusieurs reprises la forte concurrence et a déclaré que s’il se plaçait quelque part parmi les six premiers, il aurait atteint l’ambition de ses rêves., C’est un « jeune » de 19 ans qui a dit cela; un jeune homme qui, pour son âge, avait les meilleures mesures possibles et n’avait pas à craindre d’adversaire de son groupe d’âge dans le monde. Oscar Heidenstam, l’organisateur du concours Mr. Universe, a déclaré plus tard à propos d’Arnold qu’il était rafraîchissant de voir à quel point le jeune homme réalisait à quel point il était bon. Oscar Heidenstam a également mentionné qu’il n’avait jamais vu un joueur de 19 ans mieux construit-et M. Heidenstam organise ces compétitions internationales depuis de nombreuses années et a vu toutes les grandes figures du jeu de fer., Cette opinion a un grand poids. Arnold Schwarzenegger, on peut le dire sans exagération, a été la sensation du concours Mr.Universe de 1966. Pour être sûr, il devait céder la première place à l’expérimenté et extrêmement défini Chester Yorton, mais il ne considérait pas qu’une défaite, car sa deuxième place était un succès triomphal.
Tous les membres du jury étaient enthousiastes à propos d’Arnold, et lui concèdent des chances de premier plan pour le titre en 1967. En fait, Arnold avait les plus grandes mesures de tous les participants à la rencontre internationale., Pendant la compétition dans l’immense Victoria Palace, Arnold a dû apparaître une deuxième fois sur la scène et répéter sa performance, car le public l’a littéralement submergé d’applaudissements et l’a exigé. Dans l’histoire des concours Mr. Universe, seulement deux athlètes jusqu’alors avaient été canés une deuxième fois, Reg Park et Earl Maynard. Le 9 octobre et à nouveau le 30 octobre, Arnold a été élu meilleur athlète construit d’Europe à Cologne et Stuttgart respectivement.,
Invitation en Angleterre
Parmi le public anglais Arnold a créé une telle sensation qu’il a été immédiatement invité à trois concours en Angleterre, parmi eux également au concours Mr.Britain. Il a été inscrit parbertoErto Devetak pour apparaître en tant que guest star au concours Mr.Italy. Le 12 novembre à Amsterdam, il a été accueilli avec joie au concours Mr.Holland. Une récompense bien méritée pour un entraînement dur et régulier. Il est typique d’Arnold qu’après son retour de Londres, il ne s’est permis que deux jours de repos, puis a immédiatement repris son entraînement. Son objectif: M., Titre de l’univers en 1967.,div>
His training programme
| Monday, Wednesday and Friday: | Upper arms and shoulders., |
| mardi, jeudi et samedi: | la Poitrine et le Lats. |
| dimanche: | Tous les groupes musculaires. |
| Cuisses et mollets tous les jours. | |
En tout cas, nous lui souhaitons tout le meilleur, et nous espérons qu’il sera le premier germanophone M. Univers., Qu’Arnold a non seulement des mesures fantastiques, mais fait également partie des athlètes les plus forts en vie (et à cet égard, nous devons nous rappeler qu’il n’a pas encore atteint ses limites naturelles), il l’a prouvé le 30 octobre à Stuttgart, où, dans trois levées majeures, il a battu le vainqueur de l’année précédente, Pelekies, avec un
ARNOLD, LE PLAN de FORMATION
| lundi, mercredi, vendredi | ||
| LATS- | Chins–15 séries de 15 répétitions., Bent-over de l’aviron 15 séries de 10 répétitions. |
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| POITRINE- | Pente-appuyez sur 8 séries de 8 répétitions. Banc de presse 8 jeux de 8-8-6-6-5-5-3-3. Flys sur banc plat 8 séries de 8 répétitions. Dips 5 séries de 10 répétitions. Pull sur banc plat, 5 séries de 10 répétitions. |
|
| ÉPAULES- | Appuyez sur le derrière du cou 8 séries de 8 répétitions. Côté latéraux 8 séries de 8 répétitions. tordus élever, 8 séries de 8 répétitions. |
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| mardi, jeudi, samedi | ||
| BRAS – TRICEPS- | Bench press avec d’étroites grip 7 séries de 8 reps., Triceps barre au couché 7 séries de 8 reps. Haltère presse française 7 séries de 10 répétitions. Tirez vers le bas lat machine 7 séries de 10 répétitions. |
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| BRAS BICEPS- | curl Barre 7 séries de 8 reps. Assis haltère curl avec un bras 7 séries de 8 reps. Un bras de concentration curl avec haltères 7 séries de 12 répétitions. |
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| -JAMBES – | Squat 5 séries de 8 répétitions. Front squat 5 séries de 8 répétitions. Sissy squat 5 séries de 8 répétitions. Jambe boucles de la jambe de la machine 10 séries de 10 répétitions. |
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| VEAUX- | Talon augmente de 10 séries de 20 répétitions., | |
| Dimanche | ||
| MOLLETS ET ABDOMINAUX | Âne soulever 15 séries de 20 répétitions. Sit-ups 10 séries de 20 répétitions. Jambe soulever en pente 10 séries de 20 répétitions. |
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LÉGENDES DE PHOTOS
– Arnold Schwarzenegger est réputé pour être le plus grand prospect physique dans l’horizon de la musculation et il a fait sensation lors du récent M. Universe, et est prédit comme un gagnant sûr l’année prochaine. Ces bras sont maintenant jusqu’à 21½, avec une poitrine 56., À 6’3″ et pesant plus de 235, il veut devenir le plus grand bodybuilder au monde. Il est assez fort et a bien fait dans le levage, et est un champion à la natation et d’autres sports.
– Arnold utilise des exercices conventionnels connus de tous les bodybuilders, mais s’entraîne dur depuis qu’il a 13 ans, mais pas sur des poids aussi longs. En haut à gauche, il appuie assis derrière le cou, puis aviron, curl et concentration d’haltères curl.
– Même un grand homme avec des mesures énormes Arnold présente une apparence propre et bien proportionnée.,
– Arnold fait le squat et assis dumbell curl, tout comme vous qui lisez ceci faites cet exercice.
– Effectuer le menton et le développé couché. Vous remarquerez qu’en utilisant ces exercices conventionnels, le secret de son succès est d’abord qu’il a reçu une bonne base de ses parents en bonne santé et qu’il travaille extrêmement dur et est très dévoué.
– Vous ne pouviez pas deviner qu’Arnold pèse 235 car il est si bien proportionné et pose très bien. Il veut améliorer considérablement ses jambes et estime qu’il aura atteint plus près de la perfection quand il le fait.
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