manger pour renforcer vos os, Ligaments, Cartilage, & Muscles
en vieillissant, si nous ne prenons pas de mesures pour le prévenir, nos os et le tissu conjonctif peut commencer à dégénérer et à S’affaiblir, nous laissant sujets à des blessures. Rester assis toute la journée au travail peut accélérer ce processus, car le port de poids est ce qui rend nos os et nos articulations plus forts., En plus de prendre plus de pauses à pied ou d’obtenir un bureau debout, vous pouvez également manger pour garder votre structure forte. La plupart des gens savent maintenant qu’ils ont besoin de calcium et de vitamine D pour des os solides, mais deux autres nutriments vitaux sont le magnésium et le potassium. Le magnésium est nécessaire pour activer toutes les enzymes qui métabolisent la vitamine D dans le corps, donc sous forme de supplément, ils doivent toujours être pris ensemble. Le Potassium aide à neutraliser l’acide dans le corps afin que le calcium ne soit pas lessivé hors des os. Les patates douces sont une excellente source pour ces deux nutriments.,
d’autres sources alimentaires pour la santé des os comprennent:
pour soutenir vos autres tissus conjonctifs, vous voulez manger des aliments stimulant le collagène. Il a été démontré que ces nutriments soutiennent et réparent les ligaments, les tendons et les disques.
bien que la plupart de ces aliments soient à base de plantes, le bouillon d’os est devenu très populaire pour son large éventail d’avantages pour la santé. Un bouillon d’os de bonne qualité peut être préparé en acquérant des os de bœuf nourris à l’herbe, en les immergeant dans de l’eau avec une touche de vinaigre de cidre de pomme et en les laissant mijoter pendant 20 à 24 heures., (Il est plus sûr d’utiliser une mijoteuse, car vous ne voulez pas laisser le poêle sans surveillance si longtemps. Il existe de nombreuses recettes en ligne pour plus de détails sur ce processus.) Vous pouvez également acheter du bouillon d’OS auprès de sociétés telles que « Kettle & Fire” et « Epic Artisinals. »Que vous fabriquiez le vôtre ou que vous l’achetiez en magasin, le bouillon d’os contient de grandes quantités de collagène ainsi que d’autres acides aminés et minéraux vitaux qui favorisent la santé des os et des articulations.
Le Dr Mackenzie est le créateur de www.silveraligning.,com-un site holistique qui permet aux gens de prendre le contrôle de leur santé et d’être inspirés par la façon dont le corps guérit et est conçu pour être en bonne santé.
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