Jesse Kay, 28 ans, partage avec Men’s Health le réveil qui l’a amené à commencer son voyage de perte de poids—et
ironiquement, je pesais mon moins (165 livres) quand je travaillais chez McDonalds, car le haut niveau d’activité me permettait de manger tout ce que je voulais et de perdre du poids., Cependant, une fois que j’ai obtenu mon emploi à temps plein à l’Université, Mon style de vie est rapidement devenu beaucoup plus sédentaire, et j’ai commandé des plats à emporter presque tous les jours.
j’ai touché le fond à mon plus lourd. J’éviterais l’échelle parce que c’était un rappel constant du long et douloureux processus d’arriver là où j’étais. Le nombre le plus élevé auquel j’ai pesé était de 280 livres. J’ai continué avec mes habitudes alimentaires désordonnées même après cette réalisation, et j’ai facilement atteint près de 300 livres. Mon IMC le plus élevé enregistré était 40 qui est considéré comme obèse morbide.,
Noël 2019 a été un énorme tournant pour moi. Après de multiples événements de travail en novembre et décembre, avec de nombreuses photos prises qui ont été mises en ligne, j’ai fini dégoûté de moi-même. J’ai commencé à me demander comment je me suis retrouvé là où je suis et pourquoi je ne me suis pas arrêté à chacune des millions de chances que j’avais. Je savais que je devais changer pour pouvoir reprendre confiance en moi et être heureux à nouveau.
je n’avais aucune envie d’aller dans une salle de sport et de m’entraîner, ce qui signifiait que j’ai fini par parcourir internet pour trouver des systèmes pyramidaux sans fin, de fausses informations et des influenceurs essayant de vendre des produits de perte de poids., C’est alors que j’ai découvert que le poids est simplement régulé par les calories dans vs calories out. J’ai acheté une balance alimentaire et j’ai commencé à peser toute ma nourriture et à suivre mes calories. Je n’ai coupé aucun des aliments que j’aimais, j’ai simplement commencé à les comptabiliser avec mes limites quotidiennes. Avant que je le sache, le poids a commencé à fondre et je me sentais plus énergique et motivée que jamais!
cela m’a amené à devenir membre d’un gymnase et à commencer à y aller quelques jours par semaine pendant environ deux mois, jusqu’à ce que la pandémie frappe et que les gymnases soient forcés de fermer., À ce moment-là, j’ai commencé à utiliser la marche comme exercice principal. J’ai commencé à viser 5 000 pas par jour, puis 10 000 et finalement je me suis installé à environ 20 000 pas par jour pour accélérer les progrès. À environ 240 livres, j’ai réussi à faire 40 000 pas en une journée! J’ai fini par obtenir un tapis roulant avec iFit de Walmart pour environ 200 so afin que je puisse frapper mes pas à l’intérieur les jours froids et pluvieux. Je suis un énorme nerd de données, donc l’application a énormément aidé à voir les statistiques de mes courses et à faire des cours sur mon téléphone ou ma tablette., J’ai appris qu’avec 20 000 pas par jour, je brûlais plus de 1 000 calories par jour, ce qui m’a vraiment aidé à démarrer tout mon parcours de remise en forme.
À mon avis, la marche se termine vraiment être le meilleur entraînement pour les débutants et intermédiaires. Il n’y a presque pas de temps de récupération et peut être fait dans toutes les conditions. Même avec les gymnases ouverts maintenant, mon exercice de choix sera toujours la marche., Maintenant que les gymnases et les centres de remise en forme près de chez moi ferment à nouveau à cause de COVID, je suis de retour sur le tapis roulant plusieurs fois par semaine, parfois même plusieurs fois par jour pour brûler ces calories afin que je puisse insérer de la nourriture que j’aime.
je suis officiellement en baisse de 81 livres, et pèse maintenant 199 livres. J’ai perdu la majorité de cela-environ 60 livres-en août de cette année, puis j’ai ralenti à partir de là. Je mange maintenant plus que je me déplace dans la construction musculaire.,
mes amis et Ma famille ont été complètement soufflé par ma transformation. Le premier mois ou deux, j’ai eu des gens qui me disaient que ça ne durerait pas et que j’abandonnerais probablement dans une semaine ou deux. Au troisième mois, les mêmes personnes me faisaient savoir à quel point je commençais à regarder et que même ma posture s’améliorait lorsque je m’asseyais ou marchais. Maintenant, près de 12 mois après le début du voyage, tout le monde est sous le choc absolu de ce qui est possible lorsque vous réfléchissez à quelque chose et que vous vous y tenez., La chose la plus courante que j’entends est « vous êtes la moitié de la taille que vous étiez!”
Le plus grand effet positif de ma perte de poids est la confiance. Je n’ai jamais été le type de personne le plus confiant, et plus je commence à aimer la personne que je deviens, plus je gagne en confiance. Les choses que les gens disent de moi n’ont plus d’importance et la seule opinion que je laisse m’affecter maintenant est la mienne. Un autre effet secondaire a été d’inspirer les autres à commencer un voyage de leur propre et trouver le succès., J’étais le plus paresseux qu’un être humain puisse être, et mes amis les plus proches se rendent compte que si je peux faire un changement, n’importe qui peut faire n’importe quoi.
Après la lutte que j’ai vécue afin de trouver les informations les plus élémentaires sur la façon de perdre du poids, mon plus grand objectif est de le rendre aussi facile que possible pour les autres. J’ai créé un groupe Facebook, « perdre du poids, manger de la Pizza », qui consiste à apprendre à développer une meilleure relation avec la nourriture, en fournissant des informations gratuites sur les calories et les bases de la perte de poids sans essayer de vendre quoi que ce soit à personne.,
Le meilleur conseil que je puisse donner est de rester simple. Tenez – vous aux bases si vous souhaitez perdre du poids. N’allez pas chercher des thés magiques ou des pilules ou des enveloppements corporels, il suffit de manger moins de calories que vous brûlez et vous perdrez du poids. C’est aussi simple que cela.
Laisser un commentaire