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Vous êtes prêt à profiter d’un voyage tant attendu dans les montagnes après avoir attendu ce qui semble encore plus long pour que les restrictions de voyage s’assouplissent pendant COVID-19. Vous enfilez votre masque, prenez un désinfectant pour les mains et dirigez-vous vers l’aéroport., Quelques heures plus tard, vous arrivez à votre magnifique lieu de vacances à la montagne, désireux de faire de la randonnée ou des visites touristiques pour vous sentir soudainement submergé par la fatigue et le vertige.
pour supporter le stress du voyage, vous optez pour une sieste rapide avant de vous aventurer. Seulement vous lancez et tournez, incapable de dormir du mal de tête massif qui est arrivé apparemment de nulle part. Ce qui se passe? La réponse pourrait être aussi simple que le mal d’altitude, et le pneumologue Humberto Choi, MD aide à le décomposer.,
le mal D’Altitude, également appelé mal aigu des montagnes, survient lorsque votre corps est incapable de s’adapter à un environnement à basse pression et à faible teneur en oxygène-généralement à environ 8 000 pieds au-dessus du niveau de la mer. Cela peut causer des problèmes respiratoires et une foule d’autres symptômes qui peuvent aller de très légers à potentiellement mortels.
Qu’est-ce qui cause le mal d’altitude?
La Pression dans l’air — pression barométrique — chute à des altitudes plus élevées. Il y a aussi moins d’oxygène dans l’air à ces altitudes., Si vous montez en altitude trop rapidement, votre corps n’a pas le temps de s’adapter à l’air moins oxygéné trouvé à des altitudes plus élevées. Vous êtes obligé de respirer plus rapidement pour compenser. Cela peut provoquer des symptômes ressemblant à la gueule de bois-vertiges, maux de tête — même si vous ne vous êtes pas laissé aller la veille.
Qui est à risque?
le mal d’Altitude peut toucher n’importe qui, mais certains facteurs vous mettent plus à risque. Ces facteurs comprennent:
- à quelle altitude vous vivez normalement vs. à quelle hauteur vous vous aventurez., Si vous vivez normalement à une altitude plus basse, comme New York avec une altitude de 33 pieds, vous êtes plus susceptible de ressentir les effets d’une altitude plus élevée une fois là-bas.
- à quelle vitesse vous vous déplacez vers une altitude plus élevée. Passer d’une faible élévation du niveau d’un changement brusque d’altitude plus élevée — comme le vol de peu d’élévation supérieur semble avoir plus d’effet. Voler provoque un changement soudain d’altitude qui rend plus difficile pour votre corps de s’ajuster, par rapport à la conduite, qui fournit une inclinaison plus progressive.
- Votre âge., Les jeunes sont plus susceptibles de souffrir du mal d’altitude. De même, les personnes âgées présentent des symptômes plus graves. Mais, le Dr Choi précise: « les personnes âgées éprouvent des symptômes plus graves, non pas tant à cause de leur âge, mais parce qu’elles ont des problèmes médicaux chroniques plus fréquents et peuvent ne pas s’adapter à cette élévation aussi bien que quelqu’un de plus jeune”, dit-il.
« lorsque votre corps est dans cette situation stressante avec un manque d’oxygène et une faible pression, vous devez vous y adapter”, explique le Dr Choi. « Si vous êtes incapable de vous adapter à une altitude plus élevée, cela peut provoquer un gonflement dans différents organes., Ceux qui nous inquiètent le plus éprouvent un gonflement dans le cerveau ou les poumons. »
étonnamment, certains problèmes de santé sous-jacents, tels que le diabète ou l’asthme, ne vous rendent pas automatiquement plus susceptible d’avoir des problèmes à des altitudes plus élevées.
à surveiller
Si vous vous dirigez vers les montagnes et ressentez les effets de l’altitude, vos symptômes seront probablement légers. Surveillez ces symptômes bénins:
- Fatigue.
- des maux de tête.
- la Nausée.
- de l’Essoufflement.
- des Problèmes de sommeil.,
Vous ressentirez généralement ces symptômes dans les heures qui suivent votre arrivée à haute altitude. Les symptômes disparaissent généralement d’eux-mêmes peu de temps à mesure que votre corps s’acclimate à l’élévation.
« la plupart des gens sont capables de tolérer ces symptômes bénins et continuent de fonctionner et de faire leurs activités”, dit le Dr Choi. « Les symptômes peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures voire des jours. »Le Dr Choi dit que les médicaments en vente libre (OTC) devraient soulager les symptômes.
Si vous ne pouvez pas ajuster
Dans de rares cas, vous pourriez être incapable de s’acclimater à la haute altitude., En conséquence, les symptômes peuvent devenir plus graves et entraîner des complications avec votre cerveau ou vos poumons. Si vous vous sentez confus ou désorienté, cela peut signifier que l’altitude affecte votre fonction cérébrale.
Si vous avez des problèmes respiratoires, cela pourrait indiquer que vous souffrez d’un œdème pulmonaire, où l’excès de liquide s’accumule dans vos poumons. Il est important de consulter un médecin immédiatement si vous ressentez un de ces symptômes.
certains des symptômes les plus graves incluent:
- perte de coordination ou difficulté à marcher.
- maux de tête sévères qui ne s’améliorent pas avec les médicaments en vente libre.,
- oppression ou congestion dans votre poitrine.
- toux, parfois avec une substance mousseuse rose.
- des Vomissements.
si vous avez des symptômes
Si vous avez des symptômes bénins qui ne durent que quelques heures, vous pouvez être en mesure de contrôler le problème avec le repos et l’hydratation.
« Si vos symptômes durent plus longtemps ou semblent s’aggraver, vous devrez peut-être descendre de la zone de haute altitude”, explique le Dr Choi. « Si les symptômes sont graves, comme la confusion ou la difficulté à marcher, vous devriez vous rendre immédiatement à la salle d’urgence la plus proche., Non seulement vous devez descendre à une altitude plus basse, mais vous pouvez également avoir besoin d’oxygène. »
Le Dr Choi note que certaines personnes peuvent avoir le mal d’altitude brièvement en vol parce que vous montez très rapidement. Cependant, ce sentiment se dissipe rapidement car la cabine de l’avion est pressurisée.
conseils pour éviter le mal d’altitude
la meilleure façon de traiter le mal d’altitude est de planifier à l’avance, dit le Dr Choi. Il recommande les moyens suivants pour limiter vos risques.
1., Évitez les macchiatos et les bières
évitez les boissons contenant de la caféine, telles que le café et le thé, un jour avant de partir pour votre voyage. Évitez également l’alcool avant de partir pour votre voyage. Et essayez de les éviter pendant votre voyage aussi bien.
« la plupart des gens voyagent pour le plaisir, mais l’alcool et les boissons contenant de la caféine sont des choses qui affectent réellement notre capacité à nous adapter à l’altitude”, explique le Dr Choi. « De plus, ces boissons ne vous hydratent pas réellement, c’est donc une autre raison de l’éviter.”
2., Boire deux fois plus d’eau
l’Une des meilleures façons d’aider votre corps à s’adapter à la haute altitude est de boire plus d’eau.
les zones de haute altitude ont une faible humidité qui maintient l’air sec, vous devriez donc boire deux fois plus d’eau que vous en avez l’habitude, dit le Dr Choi.
aussi, mangez plus de glucides. Les glucides peuvent réduire le mal aigu des montagnes car ils nécessitent moins d’oxygène que les graisses pour la digestion.
3., S’acclimater avant de monter
S’adapter à une altitude plus élevée peut prendre un jour ou deux, donc si vous n’êtes pas pressé, prévoyez de ralentir et de passer quelques nuits à une altitude intermédiaire. Cela donnera à votre corps le temps de s’adapter à un niveau d’oxygène et de pression plus bas. Vous allez à Vail? Passez la nuit à Denver avant de continuer.
« Vous voulez une exposition progressive à cet environnement plutôt qu’une ascension rapide”, dit le Dr Choi.
4. Parlez à votre médecin
Si vous prévoyez un voyage dans une zone de haute altitude, parlez-en à votre médecin avant de partir.,
ceci est particulièrement important si des altitudes élevées vous ont dérangé dans le passé, ou si vous avez un problème médical chronique tel qu’une maladie pulmonaire ou cardiaque, discutez de vos préoccupations à l’avance avec votre médecin de soins primaires.
Il est également sage de savoir où se trouvent les cliniques médicales locales en cas d’urgence. Ceci est votre plan de sauvegarde au cas où vos symptômes s’aggraveraient. De plus, le Dr Choi dit que la plupart des hôtels dans les zones de haute altitude transportent de l’oxygène pour les situations d’urgence.,
« Ce sont des choses simples que vous pouvez faire qui peuvent aider à prévenir les symptômes ou au moins vous fournir un plan en cas de problème”, dit-il.
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