saviez-vous que le nerf sciatique est le plus long et le plus large de tout votre corps? C’est pour cette raison que, lorsqu’elle s’enflamme, la douleur si forte qu’elle produit commence à la taille, descend la cuisse de votre jambe et dépasse votre genou.,
la Clinique Mayo détermine que: « le terme « sciatique » fait référence à la douleur qui irradie le long du trajet du nerf sciatique, qui se ramifie du bas du dos à travers les hanches et les fesses et sous chaque jambe. Habituellement, la sciatique affecte un seul côté du corps. »C’est-à-dire que le nerf sciatique est composé de racines individuelles qui proviennent de diverses parties de la colonne vertébrale, puis se réunissent et forment ce nerf.,
Cette douleur a également été identifiée avec des symptômes tels que des douleurs aux jambes, des picotements possibles, un engourdissement ou une faiblesse dans l’une des jambes. Cependant, tout cela dépendra de l’endroit affecté, et sa gravité. Ce qui est un fait dans tous les cas, c’est que les symptômes sont très douloureuses.,
la raison pour laquelle vous pouvez ressentir la terrible douleur de la sciatique est qu’une compression de ce nerf se produit, soit par des blessures générées par un coup, une mauvaise posture, une grossesse, une obésité ou un vieillissement, entre autres… les douleurs peuvent être si fortes qu’elles peuvent durer jusqu’à plusieurs jours, rendant le patient incapable. Et, selon la clinique Mayo, cette douleur est généralement causée par une hernie discale dans la colonne vertébrale ou par une croissance osseuse excessive dans les vertèbres.,
la douleur sciatique est augmentée chez les personnes d’âge moyen, il est donc très rare qu’elle survienne avant l’âge de 20 ans. Pour cette raison, il est très probable qu’à partir de 50 ans, une personne puisse souffrir de cette douleur.
cependant, il existe d’autres facteurs de risque, qui sont, selon la Clinique Mayo: l’âge, l’obésité, votre profession (un travail dans lequel vous devez faire demi-tour, déplacer de lourdes charges ou conduire une voiture pendant de longues périodes), rester assis longtemps et le diabète.,
dans de nombreux cas, la douleur sciatique peut être traitée avec des soins à domicile, mais il est très important de garder à l’esprit que l’inactivité ne fera qu’aggraver les symptômes.
la plupart des cas de sciatique peuvent se résoudre en quelques semaines avec des traitements non chirurgicaux. Pour cette raison, nous vous laissons ci-dessous 10 traitements qui vous aideront à prévenir et à réduire les symptômes causés par la douleur au nerf sciatique.
1., Appliquer froid/ chaleur
l’application d’un sac froid peut vous aider à réduire l’enflure et l’engourdissement causés par une douleur au nerf sciatique. Mais attention, cela ne devrait être fait lorsque la douleur que vous ressentez est très intense. Cependant, la chaleur vous aidera à augmenter le flux d’oxygène et de nutriments qui atteignent la zone touchée, et est généralement utilisée lorsque l’intensité de la douleur a diminué. Pour de meilleurs résultats, alternez les deux.
2., Appliquer l’acupression
Il s’agit d’appliquer un peu de pression avec une balle ou avec un objet dur pendant environ 2 minutes, ce que vous ferez directement dans la zone connue sous le nom de point de déclenchement.
3. Placez un oreiller sous vos genoux
ce traitement est couramment utilisé pour traiter la douleur causée par le nerf sciatique, et en même temps, il est merveilleux pour soulager les maux de dos., Pour l’appliquer, la seule chose que vous devez faire est de placer un oreiller sous vos genoux, car cela soulagera la pression que le disque exerce sur votre nerf sciatique et diminuera la douleur.
4. Prendre un bain avec de l’eau chaude ou de l’hydrothérapie
en prenant un bain chaud, vous soulagerez les douleurs musculaires et détendrez votre corps. Trempage pendant 20 minutes à 2 heures aidera à réduire la douleur causée par ce nerf., Maintenant, si vous êtes assis dans la baignoire est très douloureux pour vous, alors prenez une douche avec de l’eau chaude pendant environ 20 minutes, l’effet sera le même, et si vous pouvez faire l’eau s’accumuler dans la baignoire et couvrir vos pieds, beaucoup mieux, car cela chauffera le sang dans vos veines, qui va des pieds à
5. Acupuncture
il s’agit d’une méthode chinoise très ancienne de traitement de la douleur, mais elle est très populaire et efficace parmi les personnes souffrant de douleur sciatique., En effet, on pense que l’acupuncture disperse ce qu’on appelle des agents pathogènes externes, provoquant l’activation de l’énergie Qi, qui est responsable de l’aide à calmer la douleur. Mais attention, car cela ne devrait être fait que par des professionnels.
6. Utilisez la réflexologie
vous pouvez l’appliquer vous-même, soit avec un outil de réflexologie, soit avec votre pouce. Il y a deux points réflexes sur vos pieds, et lorsque vous appliquez une pression sur eux pendant une minute ou deux, la douleur du nerf sciatique est soulagée.
7., Faire des exercices pour le dos
en général, les exercices qui sont pour soulager les maux de dos, combinent l’étirement avec le renforcement, ce qui aide à renforcer les muscles pour soutenir la colonne vertébrale d’une manière correcte. Ainsi, en combinant ces exercices avec des étirements du cou, des épaules, des hanches, des fesses et des ischio-jambiers, vous obtiendrez un soulagement efficace de la douleur du nerf sciatique. Il est important de se rappeler de faire ces exercices lentement, ainsi que de les garder seul pendant 20 secondes, sinon vous pouvez être blessé.,
8. Massage
Une massothérapie peut être très bénéfique pour la plupart des personnes souffrant de maux de dos et de nerf sciatique, dans ces cas, les techniques orientales et occidentales sont les plus utilisées pour ce type de douleur. Avant de subir ces massages, assurez-vous que c’est un professionnel en la matière.
9. Prenez soin de votre alimentation
certainement, vous devriez rester en bonne santé, en portant un régime qui comprend des vitamines et des minéraux., Les personnes obèses ou en surpoids devraient commencer à perdre du poids pour pouvoir soulager la pression qu’elles exercent sur leur colonne vertébrale. Donc, après une alimentation équilibrée, sera toujours la meilleure option.
10. Utiliser des herbes médicinales
si quelque chose est vrai, c’est que les herbes ont été utilisées avec une approche médicinale pendant de nombreux siècles, en particulier lorsqu’il s’agit de soulager les douleurs causées par des maladies telles que la sciatique, l’arthrite, l’inflammation, les blessures musculaires ou les plaies.
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