Qu’est-ce qu’une perte de poids saine?
Il est naturel pour ceux qui cherchent à perdre du poids vous voulez perdre très rapidement. Mais les personnes qui perdent du poids progressivement et régulièrement (environ 1 à 2 livres par semaine) réussissent mieux à garder du poids. Perte de poids saine n’est pas seulement un « régime” ou « programme”. Il s’agit d’un mode de vie continu qui comprend des changements à long terme dans les habitudes alimentaires et physiques quotidiennes.,
Une fois que vous avez atteint un poids santé, comptez sur une alimentation saine et une activité physique pour vous aider à garder le poids à long terme.
Perdre du poids n’est pas facile, et il prend l’engagement. Mais si vous êtes prêt à commencer, nous avons un guide étape par étape pour vous aider à vous mettre sur la voie de la perte de poids et d’une meilleure santé.
même une perte de poids modeste peut signifier de grands avantages
même une perte de poids modeste de 5 à 10 pour cent de votre poids corporel total est susceptible de produire des avantages pour la santé, tels que des améliorations de la pression artérielle, du cholestérol sanguin et de la glycémie.,1
par exemple, si vous pesez 200 livres, une perte de poids de 5 pour cent équivaut à 10 livres, ce qui porte votre poids à 190 livres. Alors que ce poids peut encore être dans la gamme” surpoids « ou” obèse », cette perte de poids modeste peut diminuer vos facteurs de risque de maladies chroniques liées à l’obésité.
Donc, même si l’objectif global semble grand, le voir comme un voyage plutôt qu’une destination finale. Vous apprendrez de nouvelles habitudes alimentaires et d’activité physique qui vous aideront à mener une vie plus saine. Ces habitudes peuvent vous aider à maintenir votre perte de poids au fil du temps.,
par exemple, le National Weight Control Registryexternal icon a noté que les participants à l’étude qui ont maintenu une perte de poids significative ont signalé des améliorations de la santé physique ainsi que des niveaux d’énergie, de la mobilité physique, de l’humeur générale et de la confiance en soi.
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