Plan de repas 7 Jours 1200 Calories, Faible teneur en glucides et en protéines

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Suivre un régime pour perdre du poids peut être si difficile, mais il ne doit pas être. Vous avez juste besoin d’un plan. Le plan que je partage aujourd’hui suit un plan de repas de 1 200 calories pour la perte de poids.

1 200 calories peuvent ne pas sembler beaucoup, mais si vous faites attention aux aliments que vous mangez, cela peut en fait être très satisfaisant.,

Lorsque vous choisissez des aliments plus riches en protéines et en graisses et moins riches en glucides, vous obtenez moins de calories par repas, mais vous vous sentez toujours rassasié lorsque vous avez fini de manger.

Voici un 1200 calories plan de repas qui est faible en glucides & remplissage!

Qu’est-ce qu’une alimentation faible en glucides?

Un régime pauvre en glucides – ce qui peut signifier beaucoup de choses différentes. Mais généralement, cela signifie moins de 150 grammes de glucides par jour.,

Les amidons sont plus riches en glucides que les autres aliments. Essayez d’obtenir des glucides que vous mangez à partir d’aliments riches en fibres à la place. Les amidons comprennent des céréales comme le pain, le riz, les pâtes et le quinoa, mais ils comprennent également des légumes féculents comme les haricots, les pois, le maïs et les pommes de terre.,

Autres aliments contiennent aussi des glucides, y compris:

  • les légumes non féculents,

  • fruits,

  • sauces à salade,

  • sauces,

  • le dessert,

  • et des protéines et de la graisse de sources comme les produits laitiers, les noix, l’avocat

Quels sont les avantages d’une faible teneur en glucides de l’alimentation?,

De solides recherches soutiennent des approches à faible teneur en glucides pour une perte de poids saine et durable. Manger moins de glucides peut:

  • réduire l’appétit (1) (aider à perdre du poids sans effort!,ind) et améliorer la structure du LDL (mauvais genre) cholestérol (5,6)

En outre, beaucoup de dames trouver de manger moins de glucides:

  • Améliore la clarté mentale

  • Réduit l’inflammation,

  • Diminue les ballonnements, et

  • Et améliore le teint de peau

les 7 Jours de 1200 Calories Plan de Repas, Faible teneur en glucides & Haute teneur en Protéines

s’il vous Plaît noter!, Les calories et les aliments de ce plan de repas spécifique peuvent ne pas vous convenir. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau plan de repas.,

  • le Chou râpé (3 1/2 tasses)

  • Squash, spaghetti (3 1/2)

  • Feuilles de laitue, roquette, raw (14 tasses)

  • le Brocoli (7 tasses)

Autres:

  • Coriandre (7 c. à Soupe)

  • Chaux, tranche (7 tranches)

  • sauce Chaude (7 c. à thé)

  • tableau de bord: le sel d’ail

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