La tristesse est une émotion normale et saine. Donc, tout d’abord, il est important de dire que votre tristesse est valide – toutes les émotions sont valides (y compris les inconfortables).
Bien que la tristesse ne soit pas l’une des émotions que nous aimons le mieux, elle sert un but puissant. Il nous apprend comment nous voulons être traités et comment nous traitons les autres.
Nous avons tendance à se sentir triste quand nous avons perdu quelque chose ou déçu ou laisser tomber d’une certaine façon., Il a tendance à y avoir une raison pour la tristesse, et nous constatons généralement que dans le temps – comme pour toutes les émotions – cela passe relativement rapidement.
Cependant, parfois la tristesse persiste et ne disparaît pas. Dans ces cas, cela pourrait indiquer qu’il y a quelque chose de plus en jeu.
Est-ce de la tristesse ou de la dépression? Comment savoir la différence
La tristesse – aussi inconfortable qu’elle puisse parfois se sentir – fait partie de l’être humain. Nous éprouvons tous de la tristesse de temps en temps.
Mais suite à notre tristesse, il a tendance à y avoir un sentiment de soulagement. Notre tristesse se termine., Peut-être que c’est après un bon cri, en parlant avec des amis ou en faisant quelque chose que nous apprécions.
Comme toutes les émotions, la tristesse est éphémère. En son temps, et quand il sera prêt, notre tristesse passera, faisant place à une autre émotion.
La dépression, en revanche, ne bouge pas. Si votre tristesse est persistante et ne disparaît pas d’elle-même, et qu’elle dure plus de 2 semaines, alors vous pourriez souffrir de dépression.
La dépression affecte notre humeur, ce qui signifie que la tristesse est un symptôme majeur – mais ce n’est pas non plus le seul symptôme., La dépression a une mauvaise habitude de changer la façon dont nous nous voyons, et le monde qui nous entoure. C’est un peu comme vivre la vie en portant des œillères – tout semble plus sombre.
Parfois, la dépression peut être attribuée à un événement spécifique comme la perte d’un emploi ou le décès d’un proche, mais elle peut aussi tout aussi facilement se glisser au fil du temps – sans aucune raison apparente.
Lorsque nous pensons à la dépression, beaucoup d’entre nous penseront à un trouble dépressif majeur, mais il existe de nombreux types de troubles dépressifs. De même, il n’y a pas de one-size-fits-all., La dépression peut sembler différente pour différentes personnes. Alors qu’une personne pourrait avoir du mal à sortir du lit le matin, une autre pourrait simplement constater qu’elle manque du plaisir qu’elle avait l’habitude de trouver dans la vie quotidienne.
Comme mentionné précédemment, la tristesse n’est qu’un élément de la dépression.,
- difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions
- perte d’intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois
- retrait des amis et de la famille
- difficultés à dormir/troubles du sommeil
- fatigue et faible énergie (malgré un sommeil abondant)
- douleurs et courbatures inexpliquées
- idées suicidaires
- manque de motivation
- faible estime de soi
- se sentir coupable sans raison
- perte ou gain de poids
- perte de libido
- maux d’estomac
que dois-je faire si je pense être déprimé?,
Si vous pensez être déprimé, il est vraiment important de demander l’aide d’un expert en santé mentale. Lorsqu’elle n’est pas traitée, la dépression peut finir par avoir un impact très négatif sur chaque domaine de votre vie.
dans le traitement de la dépression, un psychologue vous aidera à démêler ce qui a causé votre dépression et ce qu’elle ressent pour vous. Lorsque vous arrivez à comprendre les modèles de votre dépression, vous obtiendrez mieux à repérer les signes avant-coureurs pour l’empêcher de se reproduire à nouveau., Vous pourriez également être encouragé à tenir un journal d’humeur, traçant vos pensées et vos sentiments tout au long de la journée.
La dépression peut nous garder piégés dans une boucle négative et un auto-dialogue – des schémas de pensée inutiles qui le renforcent. Ceux-ci sont parfois appelés « distorsions cognitives”. Un psychologue vous aidera à apprendre à identifier ces styles de pensée inutiles afin que vous puissiez mieux les appeler quand ils frappent. À la racine de la dépression est généralement une critique intérieure très dure, et un psychologue vous aidera à développer des façons plus saines de parler à vous-même., Et quand vous commencez à être plus gentil avec vous-même, vous remarquerez que tout change.
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