Si vous avez des boutons de fièvre, vous saurez à quel point c’est frustrant quand – malgré tous vos efforts – un apparaît toujours. Mais saviez-vous que le stress pouvait être un déclencheur?
Environ 90% des adultes dans le monde (donc, presque tous!) porter le virus qui cause les boutons de fièvre: herpès simplex 1 (HSV1).1 Vous pouvez prendre HSV1 de quelqu’un d’autre qui est infecté – cela peut être par des baisers ou des contacts sexuels, mais le partage de maquillage, couverts, serviettes ou rasoirs peut également propager le virus.2
Qu’est-ce qui cause les boutons de fièvre?,
Une fois infecté, le virus reste en sommeil dans votre système nerveux jusqu’à ce que certains déclencheurs le « réveillent », et que des picotements et des démangeaisons commencent. Au cours des 48 prochaines heures, de petites cloques remplies de liquide apparaîtront, qui éclateront ensuite et formeront des croûtes.3 Le bouton de fièvre devrait s’éclaircir dans environ 10 jours, mais consultez votre médecin généraliste si le vôtre dure plus longtemps.,
Ce qui déclenche le virus varie d’une personne à l’autre, mais il existe des causes communes:4
- lumière du soleil
- changements hormonaux liés à vos règles
- trop d’alcool
- ne pas dormir suffisamment
- blessure à la bouche du visage
- stress
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Un examen des preuves publié dans la revue Brain, Behaviour and Immunity en 2009 a conclu qu’il existait « une relation solide » entre le stress et les flambées de boutons de fièvre.,5 En d’autres termes, si vous êtes stressé, vous êtes plus susceptible de développer des boutons de fièvre si vous êtes infecté. Mais exactement comment le stress a-t-il cet effet?
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère l’hormone cortisol dans le cadre de la réponse au combat ou à la fuite. Les scientifiques disent que le cortisol limite nos fonctions non essentielles, telles que notre système digestif, nous avons donc plus d’énergie pour combattre une menace.6 Le problème est que notre système immunitaire est également réprimé et c’est le déclencheur de l’activation du HSV1.,
Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à ne pas manger correctement non plus, ce qui peut entraîner un manque de nutriments stimulant le système immunitaire dans notre alimentation. Le zinc est un booster d’immunité connu, mais si vous ne mangez pas assez, vous pourriez être plus sensible aux boutons de fièvre.7
Contenu trié sur le volet: Sur le stress et comment vous pouvez gérer le vôtre
Utilisez le soulagement du stress pour lutter contre l’herpès labial
Maîtriser le stress n’est pas seulement bon pour l’herpès labial; tout votre corps et votre cerveau en bénéficieront! Commencez par une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais pour combler les lacunes en vitamines.,
Assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement, car cela peut aider à réduire les niveaux de cortisol.8 Cela devrait également vous aider à mieux dormir-le sommeil est essentiel pour le repos et la réparation, aidant votre corps à lutter contre HSV1.9
Pratiquez des techniques de relaxation telles que le yoga ou la pleine conscience,10 et essayez de passer au moins 15 minutes par jour à faire quelque chose que vous aimez, comme lire
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Les conseils sont donnés à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les soins médicaux. Veuillez vérifier avec votre médecin avant d’essayer des remèdes.,
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Sources
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