Dacia Carney se souvient très bien avoir conduit son nouveau-né Evan dans les rues tranquilles de son quartier aux petites heures, essayant de le faire dormir. Evan avait ses jours et ses nuits mélangés, somnolant pour des étirements pendant la journée, mais les yeux écarquillés et prêt pour le plaisir la nuit. La mère de Calgary était épuisée par les habitudes de sommeil de son nouveau-né.
en Fonction de Burlington, en Ontario., consultante en sommeil pédiatrique Alanna McGinn, la confusion jour-nuit se produit parce que les nouveau-nés n’ont pas encore développé leurs rythmes internes., « Ces horloges entraînent nos rythmes circadiens et créent un mécanisme de synchronisation interne qui nous rend plus éveillés pendant la journée et plus fatigués la nuit”, explique-t-elle. « Les Parents ont tendance à avoir des attentes irréalistes qu’un nouveau-né puisse s’adapter à leur nouveau monde trop rapidement, après avoir passé neuf mois dans l’obscurité relative. Ils sont tout simplement pas au stade de développement de prêt.”
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En fait, Leigh Anne Newhook, pédiatre à St.John’s, T.-N.-L.,, dit que pendant les six à huit premières semaines, beaucoup, même la plupart, les nouveau-nés ont leurs jours et leurs nuits mélangés. Les tétées 24 heures sur 24 jouent également un grand rôle à cet égard, car les petits ont un besoin biologique élevé de manger et leurs minuscules ventres se vident rapidement. Newhook ajoute que les niveaux d’ocytocine et de prolactine d’une nouvelle maman sont élevés la nuit, ce qui signifie qu’elle produit plus de lait, encourageant les bébés à se nourrir fréquemment.
Que devez-vous faire si votre bébé est éveillé la nuit?
alors, que peuvent faire les parents privés de sommeil, à part l’attente?, McGinn suggère que vous envoyiez à votre enfant des signaux environnementaux et sociaux tout au long de la journée et de la nuit. « Gardez votre bébé exposé au soleil et aux bruits quotidiens pendant la journée, même pendant qu’il dort; la nuit, éteignez les lumières et gardez vos interactions silencieuses”, dit-elle. « Les aliments de nuit et apaisants devraient être brefs et ennuyeux. »
Vous pouvez également essayer de tenir un journal des habitudes de sommeil de votre bébé. Au stade nouveau-né, les bébés devraient dormir entre 16 et 18 heures par période de 24 heures, bien qu’ils se réveillent souvent., Un journal peut vous aider à discerner certains modèles de sommeil du nouveau-né que vous ne reconnaissiez pas auparavant, afin que vous puissiez vous reposer.
Ce que ne pas faire? Gardez votre bébé éveillé toute la journée, pensant que cela lui permettra de mieux dormir la nuit. Cela semble bien en théorie, mais cette tactique se retourne contre les bébés, qui deviennent grincheux et plus difficiles à apaiser, et dorment moins la nuit, que les bébés qui font la sieste régulièrement. McGinn vous recommande de porter une attention particulière aux signaux de sommeil, y compris les yeux somnolents, le bâillement et l’agitation; c’est la façon dont votre bébé communique qu’elle est prête à se rendormir, même si elle n’est pas réveillée depuis très longtemps., En agissant sur les premiers signes de somnolence—avant qu’elle ne soit trop fatiguée et surstimulée—Vous aiderez votre bébé à s’endormir plus facilement et à dormir plus profondément.
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« Il peut être inquiétant pour les parents si c’est leur premier enfant et ils n’ont pas été informés que ce modèle est quelque chose à laquelle ils devraient s’attendre”, dit Newhook. « Ils pourraient penser qu’il y a quelque chose qui ne va pas avec leur bébé, alors qu’en fait, le bébé présente un comportement tout à fait normal., »
Il peut s’écouler un certain temps avant que votre tout-petit ne dorme toute la nuit, mais selon Newhook, la plupart des bébés ont leurs jours et leurs nuits réglés d’environ trois mois et dorment plus longtemps la nuit. En attendant, n’hésitez pas à faire la sieste pendant la journée, afin de pouvoir gérer le quart de nuit. L’impulsion pour faire avancer les choses pendant la journée est forte, mais un peu de temps d’arrêt est plus précieux qu’un compteur clair. Demandez de l’aide à vos amis ou à votre famille, qui aimeraient probablement câliner votre nouveau-né pendant que vous vous reposez., Cela peut sembler contre-intuitif, mais résistez à l’envie de rester éveillé avec de la caféine pendant la journée; lorsque vous avez la chance de « dormir quand le bébé dort”, vous voulez pouvoir en profiter.
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