En fait, lacer des chaussures de formation lorsque les chaussures sont vraiment votre meilleur pari, et vice-versa, peut vous ouvrir à plus de blessures. Donc, avant de vous inscrire à un cours HIIT et de glisser vos chaussures de piste dans votre sac de sport, lisez la suite pour voir pourquoi certaines occasions en sueur nécessitent des couches de soutien pelucheux tandis que d » autres vous obligent à être juste timide pieds nus, selon les experts., Bien sûr, vous voudrez également consulter les virtuoses de votre magasin de chaussures de quartier qui peuvent jeter un œil IRL À votre démarche pour vous assurer que vous et vos coups de pied allez Sprinter et/ou burpee-ing dans le coucher du soleil.
considérez-vous comme un pro de la chaussure: Voici comment déterminer si vous avez besoin de chaussures de course ou de chaussures d’entraînement à chaque fois.,
que rechercher dans une chaussure de course et quand la porter
selon David Greuner, MD, directeur général et co-fondateur de NYC Surgical Associates, ce type de sneaker a généralement deux caractéristiques visuelles distinctives: un niveau de soutien incliné du talon aux orteils et une couche substantielle d’amorti. « Les chaussures de course sont conçues pour favoriser le mouvement vers l’avant, c’est pourquoi le talon est souvent plus haut que l’orteil., Cela offre également un soutien lorsque votre pied atterrit constamment sur la piste, la chaussée ou l’herbe”, dit-il. « Vous devriez donc rechercher des chaussures surélevées et rembourrées pour aider à absorber les chocs. »
en ce qui concerne l’objectif principal de cette variété, Edwin Wealth, un entraîneur de niveau 3 plus à Equinox, note que son nom dit à peu près tout. « Les chaussures de course sont essentielles pour la course à pied, car elles ont le bon amorti pour que vous puissiez battre le trottoir”, explique-t-il., Mais comme la marche utilise la même mécanique de base du talon aux pieds, Samuel Malloy, MD, directeur médical de la plate-forme médicale en ligne Dr Felix, basée au Royaume-Uni, ajoute que vous pouvez également utiliser ces options plus pelucheuses pour ce type d’entraînement. (Et, pour être clair, cette modalité est une séance d’entraînement.)
avant de commander vos chaussures de course, assurez-vous de déterminer si vous avez besoin d’une chaussure neutre ou de soutien (la distinction est la clé!). Ensuite, magasinez les coups de pied qui vous conviennent.
Chaussures de course neutres
et qu’en est-il des chaussures d’entraînement?,
Vous pouvez considérer les chaussures d’entraînement comme le yang de son homologue de chaussures de course basé sur le kilométrage. Outre le fait que les deux essentiels de la sueur ont des lacets (et même cela pourrait changer), ils ont peu d’autre chose en commun. Vous pouvez immédiatement identifier une chaussure d’entraînement car elle rapprochera l’intégralité de votre pied du sol et sera incroyablement légère à tenir dans votre main.
« Les chaussures D’entraînement sont conçues pour le mouvement latéral, ainsi que pour la polyvalence globale. Vous en avez besoin pour soulever des poids, vous entraîner, faire de l’aérobic et tout ce à quoi vous participez”, explique le Dr Greuner., Les chaussures de sport qui sont trop favorables pendant les mouvements comme s’accroupir, se soulever ou même s’incliner empêcheront toute votre chaîne musculaire—à partir de vos pieds—de s’engager dans l’exercice, dit Wealth. Donc, quand il s’agit d’une activité que vous pourriez classer comme une « séance d’entraînement” plutôt qu’une « course” ou une « marche”, le Dr Greuner dit d’opter pour une option de chaussures légères comme une plume. Tous les trois ci-dessous ont le sceau D’approbation Well+Good editors.,
Ce qui peut arriver à votre corps si vous travaillez dans la mauvaise paire de chaussures?
” porter un mauvais type de chaussures peut entraîner des blessures, surtout si vous avez d’autres problèmes de pieds, comme le pied plat », explique le Dr Malloy. « Il est important que votre pied soit soutenu de la bonne manière pour l’exercice que vous faites., »La fasciite plantaire, par exemple, est une inflammation des tissus conjonctifs de vos semelles que vous pouvez développer à la suite d’un mauvais type de chaussure qui exerce un stress excessif sur les parties les plus douces de votre pied. Une fois que vous l’avez, il peut prendre environ un an pour récupérer complètement, donc le doc recommande de prendre votre temps pour trouver des chaussures qui vous conviennent. (Vous savez, Cendrillon.
en plus d’affecter directement vos pieds, le Dr Greuner avertit qu’une chaussure inappropriée peut déséquilibrer tout votre corps, ce qui peut entraîner des blessures aux chevilles, aux tibias et aux jambes., Et pour ajouter de l’insulte à une blessure littérale, vous aurez également du retard dans vos entraînements quotidiens. « Tourner les chevilles, tordre le genou, des cloques lancinantes et d’autres blessures peuvent vous mettre en retard dans votre plan d’entraînement. En plus de cela, vos ensembles, vos représentants et votre formation ne seront pas aussi efficaces”, ajoute-t-il.
La vente à emporter? « Prenez soin de vos pieds, et ils s’occuperont de vous”, dit le Dr Malloy.
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Initialement publié le 27 août 2018. Mise à jour le 12 juin 2019.
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