pourquoi vous pourriez avoir mal à la tête lorsque vous faites de l’exercice

en tant que personne qui a souffert de migraines la majeure partie de ma vie, je n’ai pas été surprise lorsque j’ai vécu mon premier exercice ou un mal de tête d’entraînement à mi-chemin d’un demi-marathon.

Les conditions de course étaient chaudes et humides et je ne m’étais pas suffisamment hydraté avant la ligne de départ. Au moment où j’ai réalisé ce qui se passait, il était trop tard. L’hydratation et le carburant que je nourrissais mon corps au mile eight n’étaient pas suffisants pour combattre la douleur lancinante dans ma tête.,

alors que ce mal de tête était douloureux et ennuyeux, je me suis rapidement rendu compte que ce que je ressentais n’était pas une migraine, mais plutôt un mal de tête produit par l’intensité de l’exercice, les conditions environnementales et le manque de carburant approprié.

causes des maux de tête D’entraînement

Les Experts, y compris les médecins et les scientifiques, ne savent pas exactement ce qui cause les maux de tête déclenchés par des exercices intenses tels que la course, le levage de poids ou le cyclisme intense. Les chercheurs croient que la théorie la plus probable est que les vaisseaux sanguins à l’intérieur du crâne se dilatent lors d’une activité intense., D’autres estiment qu’une baisse rapide de la glycémie pourrait être le coupable.

Mais ce qu’ils savent, c’est que certains maux de tête ne se produisent qu’avec l’effort, en particulier avec des activités qui impliquent de tendre les muscles abdominaux ou d’augmenter la pression dans la poitrine, qui se produisent tous deux pendant un exercice intense.

exercice, ou entraînement, les maux de tête, comme on les appelle souvent, font vraiment partie de ce que l’on appelle médicalement les maux de tête d’exercice primaire (exercice). Il s’agit d’un type rare de maux de tête qui provoque une douleur lancinante à la tête, pendant ou après toute forme d’effort soutenu.,

ils sont généralement décrits comme bilatéraux (des deux côtés de la tête) et pulsants, selon L’American Migraine Foundation. Le mal de tête primaire d’exercice dure généralement de cinq minutes à 48 heures. Ils sont plus susceptibles de se produire par temps chaud ou à haute altitude, mais peuvent se produire par tous les temps et à n’importe quelle altitude.

Le Dr Ehsan Ali, Médecin généraliste à Beverly Hills, en Californie, dit qu’il y a plusieurs raisons pour lesquelles les gens pourraient avoir des maux de tête pendant l’entraînement. La déshydratation est une cause fréquente., Et les secousses répétées de votre crâne si vous courez ou sautez, ainsi que la musique forte et parfois des lumières lumineuses ou clignotantes de studio d’exercice, sont peu susceptibles d’aider. Les Migraines sont également une possibilité, et particulièrement répandue chez ceux qui ont des migraines chroniques. D’autres causes rares pourraient inclure quelque chose d’aussi grave que les anévrismes.

parlez avec votre médecin

étant donné que la cause exacte d’un mal de tête à l’exercice est inconnue, le Dr Ali dit que les personnes qui éprouvent des maux de tête à l’entraînement devraient très certainement consulter un médecin et parler avec leur médecin immédiatement si elles ne l’ont jamais fait vérifier auparavant.

la bonne nouvelle est que les maux de tête causés par l’exercice ont tendance à être auto-limitants, ce qui signifie qu’ils se produisent pendant un certain temps, puis cessent de se produire., Dans le cas de maux de tête primaires d’exercice, cette période semble être de trois à six mois.

comme il s’agit d’une période de temps limitée, certains experts conseillent d’éviter les exercices ou les activités qui déclenchent les maux de tête et d’opter pour des séances d’entraînement moins intenses.

Si votre médecin détermine que vous n’avez pas affaire à une condition sous-jacente, vous pouvez essayer quelques mesures préventives avant, pendant et après l’exercice.

prévenir les maux de tête à l’exercice

boire

Le Dr Ali conseille de boire beaucoup d’eau pour rester hydraté., Manger régulièrement tout au long de la journée, en mettant l’accent sur l’alimentation de votre corps dans l’heure ou deux précédant vos séances d’entraînement, peut aider à équilibrer votre glycémie.

ne pas augmenter la chaleur

les personnes qui souffrent de ces maux de tête disent qu’elles ressentent généralement une douleur lancinante à la tête lorsqu’elles « vont fort » (souvent plus intensément que la normale), en particulier par temps chaud ou dans des environnements intérieurs chauds. C’est pourquoi c’est une bonne idée d’éviter de faire de l’exercice par chaleur extrême., Entraînez-vous tôt le matin avant que la température ne monte ou amenez votre régime d’exercice dans un établissement climatisé.

prenez-le plus facilement

de plus, le Dr Ali recommande de se reposer et de le prendre facilement. Rappelez-vous, ces maux de tête sont associés à des niveaux élevés d’effort soutenu.

Si vous constatez que vos séances de sueur intenses produisent plus de maux de tête que la normale, essayez de remplacer vos séances d’entraînement de plus haute intensité par des activités de plus faible intensité pendant un certain temps.,

Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire afin de minimiser ces maux de tête tout en étant capable de faire de l’exercice. Essayez de faire du jogging ou de marcher au lieu de courir. Diminuez la quantité de poids que vous soulevez ou raccourcissez votre séance d’entraînement globale. Ces ajustements mineurs peuvent vous aider à vous sentir mieux et vous permettre de continuer à faire de l’exercice. Cependant, s’il s’agit d’une expérience récurrente, il est très important d’en parler à votre médecin.