pouvez-vous manger de l’ananas si vous souffrez de diabète de type 2?

Faits saillants clés

• L’ananas est une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui est particulièrement bon pour les diabétiques
• mais les fruits tels que l’ananas peuvent provoquer une augmentation de la glycémie, s’ils ne sont pas consommés avec modération
• Voici comment manger de l’ananas en toute la portée est extrêmement importante., Le traitement ainsi que les changements de mode de vie sain, qui peuvent inclure la limitation de l’apport en glucides, peuvent aider à contrôler la glycémie et à prévenir les complications du diabète. L’alimentation joue un rôle majeur dans le maintien du taux de sucre dans le sang et du poids corporel. Les Fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux, de nutriments et d’antioxydants essentiels qui sont bénéfiques pour votre santé. Mais, ils contiennent également des glucides qui peuvent affecter la glycémie. Par exemple, les fruits tels que les ananas sont une excellente source de nutriments, mais ils peuvent provoquer une augmentation de la glycémie, s’ils ne sont pas consommés avec modération.,

  l’Ananas est une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui est particulièrement bon pour les diabétiques. Des études montrent qu’un aliment riche en fibres peut aider à réduire la glycémie, à réduire le cholestérol, à réguler les intestins et à faciliter la gestion du poids en induisant la satiété et en diminuant l’absorption des macronutriments. Il a été démontré qu’une alimentation riche en fibres réduit la graisse du ventre qui s’accumule autour du tour de taille et vous expose à un risque accru de plusieurs problèmes de santé chroniques., Cependant, l’ananas a également un indice glycémique relativement élevé par rapport aux autres fruits, donc la modération est la clé ici comme avec d’autres aliments. Read-type 2 diabetes diet: incluez des carottes hypocaloriques dans votre plan de repas pour le diabète afin d’abaisser naturellement la glycémie

  pendant ce temps, une analyse de L’Institut de L’obésité, de la Nutrition et de l’exercice de l’Université de Sydney a révélé que l’ananas entier frais a un classement IG de 59, le plaçant Mais le classement IG du jus d’ananas non sucré est beaucoup plus faible en raison de l’élimination des glucides solides., Cela signifie que l’ananas frais ou congelé contient généralement une quantité inférieure de glucides par portion.

  comment manger de l’ananas en toute sécurité avec le diabète

  Il est suggéré de combiner l’ananas avec des aliments qui ont un indice glycémique faible ou moyen pour éviter les pics de sucre dans le sang. Associer l’ananas à une protéine, comme le fromage cottage faible en gras ou le yogourt grec, est une option saine.,

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  D’autres bonnes options de nourriture à associer avec l’ananas incluent:

  • légumineuses
  • pain de blé entier
  • Orge
  • riz converti
  • flocons D’avoine roulés ou coupés en acier

  la ligne de fond

  Si vous aimez en incluant les fruits dans votre repas, essayez de vous en tenir à une portion et de l’avoir avec de la bonne nourriture ou des protéines. Il s’agit de faire des choix alimentaires intelligents, ce qui signifie équilibrer votre apport alimentaire., Cela vous aidera à perdre et à maintenir du poids, à éviter les fluctuations de la glycémie, à améliorer le contrôle du diabète et à mener une vie plus saine à long terme.

  avertissement: les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à titre d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de remise en forme ou d’apporter des modifications à votre alimentation.