Si vous envisagez une psychothérapie, plusieurs options s’offrent à vous. Une de ces options est la thérapie de groupe. Selon la nature de votre problème, la thérapie de groupe peut être un choix idéal pour répondre à vos préoccupations et apporter des changements positifs dans votre vie.
Que dois-je attendre?
la thérapie de groupe implique un ou plusieurs psychologues qui dirigent un groupe d’environ cinq à 15 patients. Généralement, les groupes se réunissent pour une heure ou deux chaque semaine., Certaines personnes assistent à une thérapie individuelle en plus des groupes, tandis que d’autres participent uniquement à des groupes.
De nombreux groupes sont conçus pour cibler un problème spécifique, tel que la dépression, l’obésité, le trouble panique, l’anxiété sociale, la douleur chronique ou la toxicomanie. D’autres groupes se concentrent plus généralement sur l’amélioration des compétences sociales, en aidant les gens à faire face à une gamme de problèmes tels que la colère, la timidité, la solitude et la faible estime de soi. Les groupes aident souvent ceux qui ont subi une perte, qu’il s’agisse d’un conjoint, d’un enfant ou d’une personne décédée par suicide.,
Avantages de la thérapie de groupe
Rejoindre un groupe d’étrangers peut sembler intimidant au début, mais la thérapie de groupe offre des avantages que la thérapie individuelle peut ne pas. Les psychologues disent, en fait, que les membres du groupe sont presque toujours surpris par la façon dont l’expérience de groupe peut être enrichissante.
les Groupes peuvent agir comme un réseau de soutien et de rétroaction. Les autres membres du groupe vous aident souvent à trouver des idées spécifiques pour améliorer une situation difficile ou un défi de la vie, et vous tiennent responsable en cours de route.,
Parler et écouter régulièrement les autres vous aide également à mettre vos propres problèmes en perspective. Beaucoup de gens éprouvent des difficultés de santé mentale, mais peu en parlent ouvertement à des gens qu’ils ne connaissent pas bien. Souvent, vous pouvez vous sentir comme si vous étiez le seul à lutter-mais vous ne l’êtes pas. Cela peut être un soulagement d’entendre les autres discuter de ce qu’ils vivent et de réaliser que vous n’êtes pas seul.
la Diversité est un autre avantage important de la thérapie de groupe. Les gens ont des personnalités et des antécédents différents, et ils regardent les situations de différentes manières., En voyant comment d’autres personnes abordent les problèmes et apportent des changements positifs, vous pouvez découvrir toute une gamme de stratégies pour faire face à vos propres préoccupations.
Plus que du soutien
Bien que les membres du groupe soient une source précieuse de soutien, les séances de thérapie de groupe formelles offrent des avantages au-delà des groupes informels d’entraide et de soutien. Les séances de thérapie de groupe sont dirigées par un ou plusieurs psychologues ayant une formation spécialisée, qui enseignent aux membres du groupe des stratégies éprouvées pour gérer des problèmes spécifiques., Si vous êtes impliqué dans un groupe de gestion de la colère, par exemple, votre psychologue décrira des stratégies scientifiquement testées pour contrôler la colère. Ces conseils d’experts peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre expérience de thérapie de groupe.
Rejoindre un groupe
Pour trouver un groupe, demandez à votre médecin ou votre psychologue (si vous en avez un) pour obtenir des suggestions. Vérifiez également auprès des hôpitaux et des centres médicaux locaux, qui parrainent souvent une variété de groupes.
Lors du choix d’un groupe, tenez compte des questions suivantes.
Le groupe est-il ouvert ou fermé?,
groupes Ouverts sont ceux dans lesquels les nouveaux membres peuvent se joindre à tout moment. Les groupes fermés sont ceux dans lesquels tous les membres commencent le groupe en même temps. Ils peuvent tous participer à une session de 12 semaines ensemble, par exemple. Il y a des avantages et des inconvénients de chaque type. Lorsque vous rejoignez un groupe ouvert, il peut y avoir une période d’ajustement tout en apprenant à connaître les autres participants du groupe. Cependant, si vous souhaitez rejoindre un groupe fermé, vous devrez peut-être attendre plusieurs mois jusqu’à ce qu’un groupe approprié soit disponible.
Combien de personnes sont dans le groupe?,
Les petits groupes peuvent offrir plus de temps pour se concentrer sur chaque individu, mais les grands groupes offrent une plus grande diversité et plus de perspectives. Parlez à votre psychologue du choix qui vous convient le mieux.
Comment se ressemblent les membres du groupe?
Les groupes fonctionnent généralement mieux lorsque les membres éprouvent des difficultés similaires et fonctionnent à des niveaux similaires.
La thérapie de groupe est-elle suffisante?
Beaucoup de gens trouvent qu’il est utile de participer à la fois à une thérapie de groupe et à une psychothérapie individuelle. Participer aux deux types de psychothérapie peut augmenter vos chances d’apporter des changements précieux et durables., Si vous avez été impliqué dans une psychothérapie individuelle et que vos progrès sont au point mort, rejoindre un groupe peut relancer votre croissance personnelle.
Combien devrais-je partager?
la Confidentialité est une partie importante des règles de base de la thérapie de groupe. Cependant, il n’y a pas de garantie absolue de confidentialité lors du partage avec d’autres, alors faites preuve de bon sens lorsque vous divulguez des informations personnelles. Cela dit, Rappelez-vous que vous n’êtes pas le seul à partager votre histoire personnelle. Les groupes fonctionnent mieux là où il y a une communication ouverte et honnête entre les membres.
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