Puis-je courir quand j’ai un rhume?

La Course à pied est l’une des formes d’exercice les plus populaires aux États-Unis, et il est facile de comprendre pourquoi. Le seul équipement dont vous avez vraiment besoin est une bonne paire de chaussures de course, et vous pouvez faire un jogging à peu près n’importe où. De plus, la course est méditative, brûle des calories, construit votre endurance et tonifie votre corps.

de nombreux coureurs trouvent l’activité addictive. Vous avez probablement entendu parler du soi-disant » runner’s high  » que les joggeurs convoitent. Courir libère des endorphines dans le cerveau, et les endorphines sont responsables des changements d’Humeur., Plus vous courez dur, plus les endorphines libérées, et le vertige votre  » high. »Certaines études montrent que cette ruée vers l’endorphine permet aux gens de continuer à courir même lorsqu’ils sont blessés.

Et qui nous amène à faire le point dans cet article: pourquoi les gens continuent leur course schémas, même quand ils sont malades., La plupart d’entre nous se recroquevillent au lit avec de la soupe au poulet et la télécommande quand nous sommes sous le temps. Mais les coureurs frappent souvent le tapis roulant ou la route. Aident – ils ou se blessent-ils en faisant du jogging avec un rhume? Comment savez-vous quand il est correct de courir et quand il est préférable d’enlever les entraîneurs et de grimper au lit?

La meilleure façon de décider si vous devez faire est d’utiliser ce que les médecins appellent le « cou vérifier. »N’hésitez pas à courir si votre rhume est « au-dessus du cou., »Les symptômes au-dessus du cou comprennent:

Les médecins déconseillent cependant de poursuivre votre régime d’exercice si vos symptômes sont « sous le cou ». Ces symptômes comprennent:

certaines personnes pensent que courir par temps froid les rendra malades. Mais ce n’est pas vraiment vrai., Vous ne pouvez pas geler vos poumons ou votre trachée. Votre corps chauffe l’air que vous respirez. Lorsque l’air est particulièrement froid, vous pouvez ressentir une sensation de brûlure dans votre poitrine lorsque vous inspirez. Si c’est le cas, essayez de vous couvrir la bouche avec un foulard ou un masque de ski. Cela vous aidera à chauffer l’air avant de l’inhaler.

gardez cependant à l’esprit que si vous avez une infection à la poitrine ou à la gorge, courir dehors peut en effet aggraver les choses (selon la règle du dessous du cou). Mais si vous avez une simple tête froide, il devrait être bien de prendre cette course, même s’il fait froid dehors., La course d’adrénaline fournit peut même aider à éclaircir une tête étouffante.

ensuite, nous parlerons un peu des effets positifs de l’exercice sur votre corps et de la compréhension de vos limites.