Vous avez probablement entendu dire que l’exercice, une alimentation saine et la pleine conscience peuvent aider à soulager le stress. Mais parfois, vous pouvez tout faire « correctement » et avoir encore besoin d’aide supplémentaire. C’est là que les suppléments de soutien pour le stress peuvent être utiles.
il n’y a pas de taille unique pour cela. Les meilleurs suppléments pour la relaxation peuvent varier par personne. Cependant, il y en a des courants qui se sont révélés efficaces pour beaucoup de gens., Il faudra peut-être un peu d’essais et d’erreurs pour trouver ce qui vous convient le mieux, Mais voici les meilleurs suppléments de soutien recommandés pour vous aider à vous détendre.
vitamines B
Il existe huit principales vitamines B que votre corps utilise et dont il a besoin pour fonctionner correctement. Beaucoup d’entre eux affectent directement votre système nerveux, c’est pourquoi une carence peut produire des symptômes tels que le stress, l’anxiété, la fatigue ou la difficulté à se concentrer.,
cela est particulièrement vrai pour les vitamines B5 et B12:
- La vitamine B12 est cruciale pour la santé de votre cerveau
- et la vitamine B5 (également connue sous le nom d’acide pantothénique) est vitale pour convertir les aliments que vous mangez en énergie pour passer votre journée.
Les complexes B sont également des suppléments courants pour le stress et pour favoriser la relaxation. Ils contiennent toutes les vitamines B en une seule dose.
vitamine C
La vitamine C est bien connue comme un supplément pour lutter contre le rhume, mais ce n’est pas tout. Il existe des preuves liant la vitamine C à la réduction du stress.,
- dans les études animales, la vitamine C a aidé à réduire les marqueurs de stress.
- et dans une étude réalisée en 2001 sur 120 jeunes adultes en bonne santé exposés à un stress psychologique, une dose élevée de vitamine C à libération prolongée a montré une amélioration de la réponse au stress, ainsi que de la pression artérielle et des niveaux de cortisol (l ‘ « hormone du stress”).
huile de poisson
L’huile de poisson est un supplément incroyablement populaire pour la santé mentale et émotionnelle ainsi que pour lutter contre l’inflammation. Il fournit une bonne dose d’oméga-3, ce qui en fait un aliment sain pour le cerveau soutenant un mode de vie plus calme.,
bien qu’il ne soit pas garanti pour tout le monde, beaucoup de gens le prennent pour la régulation de l’humeur et pour soutenir la gestion de la dépression, de l’anxiété et du TDAH. Les oméga – 3 sont recommandés pour à peu près tout le monde et peuvent être un excellent complément à une routine de relaxation.
mélatonine
La mélatonine est l’un des suppléments naturels les plus populaires pour le stress et la relaxation. Si vous avez du mal à dormir chaque nuit, la mélatonine peut vous aider, car c’est une hormone naturelle qui aide à gérer les cycles de sommeil de votre corps.,
dormir suffisamment peut faciliter la relaxation et la gestion du stress, et la mélatonine peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil plus souvent.
Ashwagandha
Ashwagandha est connu comme un adaptogène et un super champignon. Les adaptogènes sont des herbes naturelles qui peuvent aider le corps à s’adapter aux situations stressantes.
L’Ashwagandha est populaire dans L’Ayurveda, un système de médecine traditionnel de l’hindouisme que de nombreux Américains ont adopté aujourd’hui. Il a été utilisé pour traiter les niveaux de cortisol, la glycémie, le stress, l’anxiété et plus encore.,
le Magnésium
Votre corps n’a pas besoin de beaucoup de magnésium, mais si elle n’est pas assez, vous pouvez avoir des problèmes. Il joue un rôle énorme dans plus de 300 processus corporels, y compris:
- santé du système immunitaire
- santé cardiaque
- régulation de la glycémie
- La production d’hormones qui favorisent le bonheur et le calme
- et la fonction musculaire et nerveuse.
Le magnésium est connu pour favoriser la relaxation car il soutient vos glandes surrénales qui répondent au stress., Cependant, il est préférable de demander à votre professionnel de la santé avant de compléter car trop peut être nocif.
curcuma
le composant actif du curcuma est la curcumine, qui fournit également sa couleur orange vibrante. La curcumine peut aider à stimuler l’Humeur en augmentant la production de produits chimiques cérébraux comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline. Des études sur la souris ont également montré son utilité dans la lutte contre la privation de sommeil.
comme l’ashwagandha, le curcuma est également utilisé en Ayurveda et peut être utilisé sous forme de capsule ou de poudre., Le lait de curcuma, qui est du lait réchauffé avec du curcuma (et parfois d’autres épices comme la cannelle) est une boisson populaire pour la relaxation et le soulagement du stress.
le lien entre les glandes surrénales et le Stress
vos glandes surrénales jouent un rôle important dans la façon dont votre corps réagit au stress. Les glandes surrénales produisent du cortisol et d’autres produits chimiques « de combat ou de fuite” lorsque vous faites face à un stress émotionnel. Ils sont également destinés à protéger votre système immunitaire et à s’adapter aux conditions stressantes. Cependant, le stress chronique peut entraîner une diminution des glandes surrénales.,
Les suppléments de soutien ci-dessus pour le stress peuvent aider à soutenir et à reconstituer les surrénales, favorisant moins de souffrance émotionnelle et plus de relaxation. Notre formule surrénal Factors Stress Support™ combine un certain nombre de ces suppléments courants pour la relaxation, y compris l’ashwagandha, le curcuma et les vitamines B, dans des comprimés faciles à prendre.
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