Imaginez ceci: une assiette de frites chaudes et un énorme hamburger avec du fromage chaud suintant, et une grande portion de n’importe quelle boisson aérée; ressemble à un régal! Cette malbouffe dense en calories semble alléchante, mais est connue pour être nutritionnellement pauvre. La malbouffe ou la restauration rapide est devenue un choix alimentaire de plus en plus populaire à saisir lors de vos déplacements. Idéalement, la malbouffe est définie comme des aliments transformés ayant une valeur nutritive négligeable et sont souvent riches en sel, en sucre et en gras., Mais nous confondons souvent les fast-foods avec la malbouffe. Comment sont-ils différents? Ou qu’est-ce que la malbouffe vraiment ? Nous avons obtenu les réponses pour vous!
qu’est-Ce que la malbouffe?
Les malbouffe sont des aliments transformés composés de calories élevées, mais cela n’est considéré que comme un large parapluie. Ces aliments sont préparés de manière à ce qu’ils soient attrayants et agréables, de sorte que vous êtes chimiquement programmé pour en demander plus. Selon le Dr, Sunali Sharma ,Diététicienne & Nutritionniste, Hôpital Amandeep, » Les produits commerciaux, y compris, mais sans s’y limiter, les collations salées, la gomme, les bonbons, les desserts sucrés, la restauration rapide frite et les boissons gazeuses sucrées qui ont peu ou pas de valeur nutritive mais qui sont riches en calories, en sel et en graisses, peuvent être considérés comme Bien que tous les fast-foods ne soient pas de la malbouffe, un grand nombre d’entre eux le sont. Par exemple, une salade peut être de la nourriture rapide, mais n’est certainement pas de la malbouffe., Certains aliments comme les hamburgers, les pizzas et les tacos peuvent alterner entre les catégories indésirables et saines en fonction des ingrédients, des calories et du processus de fabrication. »
Malbouffe sont les aliments transformés composé de calories élevé
Pourquoi la malbouffe mauvais pour vous?,
La consommation fréquente de malbouffe augmente la consommation d’excès de graisse, de glucides simples et de sucre transformé, ce qui peut entraîner un risque plus élevé d’obésité et de maladies cardiovasculaires parmi d’autres problèmes de santé chroniques. L’obésité qui en résulte peut commencer à obstruer les artères et jeter les bases d’une crise cardiaque imminente. Il a également été suggéré que manger de la malbouffe affecte le cerveau de la même manière que consommer des drogues addictives. Une dépendance à la malbouffe peut même entraîner le rejet d’aliments sains comme les fruits, les légumes, les salades etc. conduisant à un manque supplémentaire de nourriture.,
Comment devriez-vous vraiment éviter la malbouffe?
Selon le Dr Sharma, les drapeaux rouges que vous devriez surveiller et éviter de ramener à la maison comprennent les gras trans, les grains raffinés, le sel et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Évitez les aliments qui disent édulcorant de maïs, sirop de maïs, solides de sirop de maïs, partiellement hydrogénés, fractionnés ou hydrogénés sur leur étiquette.
Évitez les aliments qui disent édulcorant de maïs, sirop de maïs, solides de sirop de maïs, etc.
Donc la prochaine fois que vous voulez savoir si ce qui est dans votre assiette est indésirable ou non, posez-vous ces 3 questions cruciales:
1. Combien de calories est-ce que je consomme dans cette portion?
2. Quels sont les nutriments sains que je prends avec ce repas?
3. Quelle est la qualité des ingrédients utilisés; quelle est la fraîcheur de cet aliment?
Commentairesn notez que cesser de manger de la malbouffe est un processus progressif. Si vous êtes quelqu’un qui est habitué à des doses quotidiennes de malbouffe, alors arrêter de fumer peut ne pas être moyen., Les premiers jours pourraient être difficiles car vous pourriez ressentir certains de ces symptômes: irritabilité, maux de tête, baisse des niveaux d’énergie, etc. Une gâterie occasionnelle ne fait jamais mal, ce que vous devez surveiller est une consommation constante de malbouffe, en particulier au prix d’une alimentation saine.
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