qu’est-ce que le syndrome prémenstruel?

la signification de PMS

PMS signifie syndrome prémenstruel. Prémenstruel se réfère à la période de temps précédant la menstruation, et le syndrome est une collection de symptômes qui se produisent souvent ensemble. Donc, le syndrome prémenstruel signifie les symptômes que nous ressentons avant nos règles. Comme condition, le syndrome prémenstruel est assez large, et puisque nous sommes tous différents, de nombreuses femmes subissent le syndrome prémenstruel d’une manière différente.

Quels sont les symptômes du syndrome prémenstruel?

Tout le monde est différent et les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent varier considérablement d’une femme à l’autre., Ils peuvent être à la fois émotionnels et/ou physiques, mais certains symptômes courants incluent:

sautes d’Humeur – changements émotionnels rapides qui semblent se produire rapidement et peut-être plus fréquemment qu’à d’autres moments du cycle.

sentiments d’anxiété, de contrariété ou d’irritabilité – se sentir faible ou facilement ennuyé est un symptôme couramment associé au syndrome prémenstruel.

insomnie ou fatigue – il est normal d’avoir de la difficulté à dormir ou de se sentir plus léthargique que d’habitude.,

ballonnements / douleurs à l’estomac – ressentir de l’inconfort dans l’abdomen, ressentir de la douleur et se sentir enflé ou plus lourd que d’habitude est un autre symptôme courant du syndrome prémenstruel.

seins tendres – de nombreuses femmes déclarent ressentir plus de sensibilité ou ressentir de la douleur dans leurs seins dans les jours précédant le début de leurs règles.

maux de tête – une tête douloureuse peut accompagner le syndrome prémenstruel, certaines femmes souffrent également de migraines liées au changement d’hormones qui se produit à ce stade du cycle.,

peau tachetée ou cheveux gras – la peau et le cycle menstruel sont liés, de nombreuses femmes connaissent des éruptions cutanées dans le cadre du syndrome prémenstruel, et vous remarquerez peut-être également que vos cheveux sont plus gras ou mous avant vos règles.

changements d’appétit – qu’il s’agisse de fringales particulières ou d’une sensation de faim plus ou moins grande que d’habitude, beaucoup d’entre nous signalent des changements d’appétit comme un symptôme du syndrome prémenstruel.

augmentation / diminution de la libido – les changements de libido sont un autre symptôme courant du syndrome prémenstruel causé par le changement d’hormones qui se produit avant l’arrivée de vos règles.

pourquoi obtenez-vous PMS?,

Nous ne savons pas à 100% pourquoi les femmes souffrent du syndrome prémenstruel, mais on pense surtout qu’il est causé par les niveaux élevés de l’hormone progestérone qui est à son apogée à la fin de votre cycle. Au début d’un nouveau cycle – lorsque nous avons nos règles – la progestérone est à nouveau faible et les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent. Donc, en théorie, le syndrome prémenstruel est une partie naturelle du cycle menstruel et est simplement notre corps qui réagit à ces changements hormonaux.

pour certaines femmes, le syndrome prémenstruel est plus débilitant et il existe une forme très extrême de syndrome prémenstruel appelée trouble dysphorique prémenstruel (DMP)., Si vous constatez que vos symptômes du SPM interfèrent avec votre vie quotidienne, vous devriez parler à un professionnel de la santé.

façons de gérer le syndrome prémenstruel

faire de l’exercice, réduire le stress, manger sainement et dormir beaucoup sont tous recommandés pour minimiser les symptômes du syndrome prémenstruel. Le suivi de votre cycle est également un excellent moyen de suivre et de gérer les symptômes. Avec Natural Cycles, vous pouvez facilement suivre votre cycle sur votre téléphone. L’application intelligente apprend votre cycle unique et peut même vous envoyer des alertes PMS afin que vous soyez toujours prêt et jamais pris au dépourvu., Vous pouvez également suivre la douleur, l’émotion et d’autres symptômes dans l’application afin de détecter les tendances dans votre syndrome prémenstruel d’un cycle à l’autre.

comprendre votre corps et être capable d’anticiper les changements qui apportent le syndrome prémenstruel est un excellent premier pas pour gérer vos symptômes et comprendre  » qu’est-ce que le syndrome prémenstruel?’. Plus vous en apprendrez sur votre corps, mieux vous pourrez adapter votre routine à vos besoins. Consultez notre article sur la façon dont les hormones peuvent affecter votre peau ou lisez le meilleur moment pour passer un auto-examen des seins pour plus d’informations sur la façon dont votre corps change tout au long de votre cycle menstruel.,

contrôle des naissances pour le syndrome prémenstruel

pour certaines femmes, le contrôle hormonal des naissances peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, car il modifie les niveaux d’hormones dans le corps, et les menstruations ne se produisent tout simplement pas lors du contrôle hormonal des naissances. Ceux qui sont particulièrement sensibles aux hormones pourraient éprouver des symptômes de type SPM sur le contrôle hormonal des naissances. Pour ces femmes, une méthode de contrôle des naissances non hormonale pourrait être un meilleur ajustement et peut encore aider à gérer les symptômes du syndrome prémenstruel.

Natural Cycles est une méthode sans hormones, fournie sous la forme d’une application., Contrairement aux trackers de période conventionnels, Natural Cycles va encore plus loin, en utilisant un algorithme pour déterminer votre ovulation, en la prédisant d’un cycle à l’autre. En plus de pouvoir prévenir ou planifier une grossesse, l’application a pour effet secondaire unique de vous enseigner votre corps, afin que vous sachiez exactement quand vous attendre à vos règles, au syndrome prémenstruel et que vous sachiez exactement quand vous êtes fertile.