« Je ne peux pas dormir la nuit. Dois-je l’insomnie? »L’insomnie peut affecter n’importe qui et cela peut être un énorme problème pour votre routine quotidienne et votre qualité de vie.
Selon la Sleep Health Foundation, jusqu’à 1 adulte sur 3 dans le pays a au moins une insomnie légère, et environ un quart de ceux-ci présentent des symptômes persistants. Et bien que la plupart des gens ont parfois du mal à se reposer suffisamment, l’insomnie chronique peut être beaucoup plus difficile à gérer.,
En savoir plus sur ce trouble du sommeil et comment comprendre s’il est à l’origine de la difficulté que vous rencontrez.
Liste des Signes et Symptômes de l’Insomnie
l’Insomnie est associée à des difficultés à s’endormir et la difficulté à rester endormi. Voici quelques-uns des autres symptômes souvent associés au trouble du sommeil. Passez en revue les principaux signes avant-coureurs et cochez les symptômes qui vous affectent.,
- □ problèmes d’endormissement la nuit,
- □ Se réveiller plusieurs fois pendant la nuit,
- □ Se réveiller souvent trop tôt,
- □ ne pas se sentir bien reposé le matin,
- □ fatigue diurne ou somnolence,
- □ sautes d’humeur, irritabilité, tendance à la dépression ou à l’anxiété,
- □ difficulté à>
- □ anxiété au sujet de l’heure du coucher.
Qu’est-ce qui peut causer L’insomnie?,
L’insomnie n’a pas nécessairement une cause sous-jacente, mais il existe une longue liste de facteurs qui peuvent causer, ou du moins contribuer au trouble du sommeil.
Stress
S’inquiéter du travail, des notes, de l’argent ou des relations peut garder votre esprit en course la nuit et rendre difficile l’endormissement. Les traumatismes et les pertes dans votre vie peuvent également perturber les habitudes de sommeil.
voyage
changer de fuseau horaire peut affecter votre rythme circadien naturel et perturber votre cycle veille-sommeil. Le décalage horaire est généralement un problème à court terme, mais parfois, les symptômes persistent et peuvent conduire à l’insomnie.,
Horaire
Les personnes qui travaillent de longues heures, des horaires irréguliers ou des quarts de travail peuvent avoir des troubles du sommeil qui sont causés par leur horaire.
Mauvaise hygiène
Lorsque les cliniciens se réfèrent à l’hygiène du sommeil, nous parlons des habitudes liées au repos. Avoir une routine de coucher irrégulière, une chambre qui n’est pas propice au sommeil ou un horaire incohérent peut faire des ravages sur vos habitudes de sommeil. Les stimulants comme la caféine et la nicotine peuvent également contribuer à un mauvais sommeil.
Conditions Médicales
Certains problèmes de santé peuvent contribuer à l’insomnie., Ceux-ci comprennent la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, la ménopause, le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, l’asthme et la douleur chronique. Troubles de santé mentale, tels que le SSPT, la dépression, l’anxiété, les troubles bipolaires et obsessionnels compulsifs.
les Médicaments
de Même, il existe de nombreux médicaments sur ordonnance qui peuvent interférer avec votre repos nocturne. Quelques exemples incluent les ISRS, les opioïdes et autres analgésiques, les antidépresseurs, les médicaments contre les problèmes thyroïdiens, la pression artérielle, l’asthme et les maladies cardiaques., Certains médicaments en vente libre, tels que les médicaments contre les allergies et le rhume, les décongestionnants et les pilules pour perdre du poids peuvent également avoir ce type d’effet.
le Vieillissement
la qualité du Sommeil peut changer avec l’âge. Les personnes âgées ont tendance à avoir de la difficulté à rester endormies et à se sentir moins reposées lorsqu’elles se réveillent. Avec l’âge, les changements dans les niveaux d’activité, les hormones, les médicaments et la santé globale peuvent aggraver cette tendance.
Options de traitement de l’insomnie
Les somnifères ne sont plus la première option de traitement recommandée pour les insomniaques., Les options de traitement sans médicament, à savoir la thérapie cognitivo-comportementale (CBTi), se sont révélées plus efficaces et plus efficaces à long terme.
Obtenez plus d’informations: 10 Façons Scientifiquement prouvées de S’Endormir plus rapidement.
l’Insomnie Quiz
Il peut être difficile de dire si vous rencontrez une interruption temporaire de vos habitudes de sommeil ou si vous avez développé l’insomnie. Répondez à notre quiz pour savoir si vous avez des symptômes d’insomnie chronique ou modérée à sévère.
Le test suivant est basé sur l’Indice de gravité de l’insomnie développé par Charles M. Morin, Ph. D.,, un chercheur éminent dans le domaine des études du sommeil. Cet indice est largement reconnu dans les contextes cliniques et observationnels comme un moyen d’évaluer les symptômes de l’insomnie et de diagnostiquer les patients atteints du trouble du sommeil.
répondez au QUIZ
Qu’est-ce que vous garder éveillé la nuit?
avez-vous du mal à vous endormir? Vous réveillez-vous plusieurs fois pendant la nuit? Contactez Sleep Health Solutions of Ohio pour demander des tests de sommeil complets et commencer à récupérer du trouble du sommeil qui vous tient éveillé la nuit.
Laisser un commentaire