en chirurgie dentaire, je vois de nombreux signes et raisons du ronflement. En tant que professionnel, la preuve directe du sommeil à bouche ouverte peut en fait être trouvée avec un examen dentaire rapide. Les signes visibles pour les patients sont souvent différents, ils décrivent souvent la fatigue et la faible énergie, ainsi que le sommeil agité.,
Comme je l’ai explorer ici, le ronflement est en fait plus dangereux que beaucoup de gens réalisent:
le Ronflement a un lien étroit entre l’apnée du sommeil symptômes. Il y a quelques signes avant-coureurs que votre dentiste identifiera au sujet du ronflement. Ils peuvent être liés à un trouble du sommeil comme l’apnée obstructive du sommeil.,
douleur à la mâchoire ou dysfonctionnement temporomandibulaire (ATM)
sensibilité accrue des dents ou douleurs dentaires
douleur oro-faciale inexpliquée
bouche sèche
maladie progressive des gencives
reflux ou RGO
érosion de l’émail
si vous ajoutez le ronflement à l’une de ces conditions, vous devriez consulter votre dentiste, votre médecin ou votre médecin du sommeil pour obtenir un test de sommeil.,
manque d’oxygène et causes du ronflement
tous les ronflements ne sont pas nocifs. Alors, quand le ronflement est-il normal et le ronflement cause-t-il un manque d’oxygène et des troubles du sommeil?
Études suggèrent que 60% des hommes et 40% des femmes ronflent quand ils atteignent 60 ans. 35% des personnes qui ronflent ont l’apnée obstructive du sommeil. Les principaux symptômes de l’apnée du sommeil sont des pauses dans la respiration pendant le sommeil. Ils sont liés au ronflement et le manque d’oxygène au cerveau pendant le sommeil.,
les raisons du ronflement proviennent de la relaxation des muscles de la gorge lorsque vous dormez. Moins de volume des voies respiratoires peut signifier que la gorge détendue vibre lorsque vous respirez. C’est la cause universelle du ronflement (nocif ou normal).
tous les ronflements ne sont pas de l’apnée du sommeil. Le bruit respiratoire ou le « ronflement » peut être normal.
mais dormir avec la bouche ouverte et des pauses dans la respiration peut ou montrer des troubles du sommeil. Si vous dormez sur le dos, votre langue tombe dans vos voies respiratoires.,
si les pauses atteignent une durée de 10 Secondes, on parle d’apnée. »C’est de là que vient le terme apnée du sommeil, et c’est différent des causes normales du ronflement.
dormir la bouche ouverte est-il normal?
pour une respiration optimale, nous devrions respirer par le nez. L’apnée du sommeil est un dysfonctionnement respiratoire pendant le sommeil.
la respiration Nasale empêche la privation d’oxygène. L’oxyde nitrique est produit dans les sinus nasaux. Il agit pour augmenter le flux sanguin et fournir de l’oxygène aux poumons., L’Air est également réchauffé et humidifié dans les sinus nasaux. Lorsque vous respirez par la bouche, vous fournissez de l’air froid et sec qui peut causer un manque d’oxygène.
La langue est l’un des principaux facteurs du ronflement et de dormir avec la bouche ouverte. Il peut également révéler des symptômes d’apnée du sommeil.
votre langue contient et se connecte au plus grand groupe de muscles du corps.
il se trouve comme une écharpe dans votre os de la mâchoire inférieure. Mais les muscles de la langue soutiennent les voies respiratoires avec des connexions aux mâchoires, au cou et à la base du crâne., Il se fixe à l’os hyoïde (qui est un os flottant qui soutient vos voies respiratoires).
lorsque vous vous endormez, les muscles primaires de votre langue et de votre gorge se détendent. Ils sont paralysés pendant le cycle profond (REM) du sommeil. Seuls vos yeux et votre diaphragme restent éveillés pendant cette période de sommeil.
pour que vous puissiez garder vos voies respiratoires ouvertes, les muscles de soutien de la gorge doivent rester fermes.
La position normale de la langue est de s’asseoir contre le haut de votre bouche., Cette position active les muscles qui soutiennent la gorge et les voies respiratoires.
dormir avec la bouche ouverte est un signe que votre langue ne supporte pas vos voies respiratoires. La langue peut alors retomber dans les voies respiratoires, bloquant la respiration normale.
la respiration buccale peut également provoquer un manque d’oxygène et une apnée du sommeil.
exercices de langue pour arrêter de dormir avec la bouche ouverte
une façon de prévenir le ronflement et de mieux dormir est la respiration diurne et les habitudes de la langue. La respiration buccale de jour ne parvient pas à allumer les muscles de la gorge., Ce sont les muscles qui maintiennent les voies respiratoires ouvertes la nuit.
renforcer les muscles de votre langue peut améliorer les symptômes de ronflement et d’apnée du sommeil.
pour renforcer votre langue, effectuez ces exercices deux fois par jour. Ils aideront à tenir votre langue au sommet de votre bouche au repos. Il apprendra à ces muscles à garder les voies respiratoires ouvertes la nuit.
dans chacun de ces exercices, la base de votre langue et les côtés devraient se sentir fatigués. C’est un signe que vous exercez les bonnes zones.,
pour éviter le ronflement:
au lit, tenez-vous sur le côté pour éviter que votre langue ne tombe en arrière. Le but est d’éviter de dormir la bouche ouverte.
exercices de langue pour améliorer le ronflement:
1) Tenez votre langue derrière l’arrière de vos deux dents avant. L’endroit est juste en face de deux lignes rugueuses sur votre palais. Appuyez avec une force ascendante et maintenez pendant 3 minutes. Remplissez deux fois par jour.
2) Appuyez sur la langue derrière les dents arrière à ce même point faisant du bruit » tut tut.,’Compléter 20 fois et répéter cinq fois par jour.
3) Déplacez la langue vers l’arrière contre le palais, à partir de l’endroit derrière vos dents de devant. Poussez contre le haut du palais et déplacez-vous vers l’arrière de la bouche aussi loin qu’il ira. Répétez dix fois, deux fois par jour.
4) tenez une cuillère en haut de votre bouche, ou vous pouvez également utiliser un bâton de Pop paddle. Avec force, maintenez pendant 2 minutes et répétez deux fois par jour.
Avez-vous essayé ces exercices encore? Ont-ils amélioré le ronflement en vous-même ou un être cher?, J’aimerais entendre vos expériences dans les commentaires ci-dessous.
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