Se réveiller le matin avec une bouche plus sèche que la cendre et une sensation de malaise général indique souvent une condition particulière: la déshydratation. Si c’est une caractéristique régulière de votre routine matinale, et qu’elle ne coïncide pas avec la gueule de bois, il pourrait y avoir des causes médicales plus profondes. Lorsque vous vous réveillez déshydraté, votre corps peut vous donner des indices sur ce qui se passe réellement sous la surface.
Votre corps n’est pas destiné à se déshydrater naturellement du jour au lendemain., Les scientifiques ont découvert en 2010 que l’horloge interne du corps, ou rythme circadien, contrôle étroitement la quantité d’eau que vous perdez pendant que vous obtenez vos 40 clins d’œil, en vous assurant que votre corps reste hydraté pendant que vous obtenez votre sommeil de beauté. Cependant, chez certains d’entre nous, cette hydratation contrôlée est perturbée, et c’est un signal que certaines choses peuvent être hors d’alignement. Les coupables peuvent être les hormones, les styles de sommeil, les facteurs de style de vie ou les maladies sous-jacentes, mais se réveiller sans suffisamment d’hydratation dans votre système est un problème qui doit être résolu.,
Les symptômes de la déshydratation se succèdent au long de la journée. La Mayo Clinic explique que, au-delà de la bouche sèche, elle peut également vous rendre étourdi et confus, et une étude réalisée en 2018 a révélé que même une légère déshydratation peut influencer votre concentration, vous faisant sortir de la zone lorsque vous devez vous concentrer. Si vous vous réveillez déshydraté, voici quelques raisons potentielles.,
Vous êtes de Perdre des Fluides au Cours de La Nuit
Votre sommeil style lui-même peut influencer votre déshydratation pendant la nuit, selon la National Sleep Foundation. « Même si vous commencez la nuit raisonnablement bien hydraté, vous perdrez des fluides corporels simplement en respirant pendant que vous dormez », notent-ils. Cependant, certaines méthodes de respiration sont plus susceptibles de provoquer une déshydratation que d’autres., « Cela est particulièrement vrai si vous respirez par la bouche, ronflez ou souffrez d’apnée du sommeil. Si vous respirez par le nez pendant que vous dormez, vous ne perdrez pas autant d’eau de votre corps », explique la Fondation.,
Vous avez des sueurs nocturnes
La transpiration dans votre sommeil peut être causée par simple surchauffe ou d’autres conditions, y compris les infections, mais de toute façon, si vous vous réveillez dans une piscine de sueur au milieu de la nuit, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir déshydraté le lendemain. « Les sueurs nocturnes sont des épisodes répétés de transpiration extrême qui peuvent tremper vos vêtements de nuit ou votre literie et sont liés à une condition médicale ou à une maladie sous-jacente », explique la clinique Mayo., Le traitement de la déshydratation doit cibler la cause des sueurs elles-mêmes, que votre médecin peut vous aider à éliminer.
Votre Chambre Est Trop Chaude
Pendant que vous aimeriez faire cuire comme un pain dans un four pour la nuit, il est susceptible de conduire à une déshydratation dans la matinée., « Une chambre trop sèche ou trop chaude peut également entraîner une perte de liquide supplémentaire pendant la nuit », explique la National Sleep Foundation. La transpiration peut signifier que vous vous réveillez desséchée. La science indique également qu’une température plus fraîche dans les chambres est meilleure pour un sommeil réparateur, et dormir avec un humidificateur peut aider à combattre l’air sec en hiver.,
Vous Avez de faibles Niveaux D’Oestrogène
Quand vous êtes à une partie de votre cycle menstruel où l’œstrogène trempettes, vous êtes plus susceptibles d’être déshydraté, y compris pendant vos heures de sommeil. C’est parce que l’oestrogène est lié à la capacité du corps à retenir l’humidité, et quand il plonge — à la fois dans votre cycle menstruel régulier et dans la ménopause — votre risque de déshydratation augmente., « Les œstrogènes et la progestérone influencent les niveaux d’hydratation de votre corps, et lorsque les deux sont en train de rouler, comme lorsque vous êtes en proie au syndrome prémenstruel, vous devrez peut-être augmenter votre consommation de liquide pour rester hydraté », explique Health magazine.
Vous avez Exercé Trop Tard
un Autre coupable possible pour déshydratation lorsque vous vous réveillez?, « Une séance d’exercice intense en fin de journée sans réhydratation suffisante », explique la National Sleep Foundation. Les problèmes liés à l’exercice de fin de nuit vont au-delà de l’hydratation; cela peut également perturber votre horloge interne et votre cycle de sommeil, vous fatiguant le lendemain. Essayez de faire de l’exercice à la même heure (un peu plus tôt) chaque jour et assurez-vous de faire le plein d’eau après.,
Vous êtes en train de vivre les Effets Secondaires des Médicaments
Plusieurs catégories de médicaments augmentent le risque de déshydratation dans la nuit, y compris les anti-dépresseurs. Le Dr Amy Esposito a déclaré à Self que les décongestionnants sont particulièrement susceptibles de provoquer une bouche sèche le matin: « il est destiné à réparer la congestion nasale, mais le médicament ne peut pas seulement cibler les vaisseaux nasaux, il rend donc tout sec., »Demandez à votre médecin si les médicaments que vous prenez peuvent augmenter la déshydratation.
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Pour cible matin déshydratation avec succès, assurez-vous que vous ne vous entraînez pas trop tard ou trop boire d’alcool avant de se coucher, et de vérifier les effets secondaires de tous les médicaments que vous prenez actuellement. Obtenez suffisamment d’eau pendant la journée, aussi; les directives nationales recommandent que la plupart des femmes adultes devraient boire environ 2,7 litres ou 11,5 tasses de liquide par jour. Dormez bien, les amis.,
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