faites une faveur à votre système immunitaire et emballez plus de fruits et légumes dans votre assiette.
ils sont chargés de nutriments, appelés antioxydants, qui sont bons pour vous.
ajoutez plus de fruits et légumes de toute nature à votre alimentation. Ça va aider votre santé. Certains aliments sont plus élevés en antioxydants que les autres, si.
Les trois principales vitamines antioxydantes sont le bêta-carotène, vitamine C et la vitamine E., Vous les trouverez dans les fruits et légumes colorés, en particulier ceux avec des teintes violettes, bleues, rouges, orange et jaunes.,
d’autres antioxydants qui peuvent vous aider à rester en bonne santé comprennent:
Zinc: huîtres, viande rouge, volaille, haricots, noix, fruits de mer, grains entiers, certaines céréales enrichies (vérifiez les ingrédients pour voir si du zinc a été ajouté), et les produits laitiers
sélénium : noix du Brésil, thon, bœuf, volaille, pains enrichis et autres produits céréaliers
Conseil de cuisson: pour obtenir les plus grands avantages des antioxydants, mangez ces aliments crus ou légèrement cuits à la vapeur., Ne pas trop cuire ou bouillir.
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