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Après, à regarder un ordinateur pendant des heures, qui n’a pas senti comme leurs yeux étaient fatigués et secs? Mais la lumière bleue émise par les écrans, les smartphones et autres sources numériques peut-elle réellement causer des dommages aux yeux? Selon L’Académie Américaine d’Ophtalmologie, il n’existe actuellement aucune preuve scientifique que la lumière bleue provenant de l’électronique provoque des dommages à long terme.

la lumière bleue peut perturber les rythmes naturels du corps., Lorsque la lumière bleue provient de la lumière du soleil pendant la journée, elle nous donne de l’énergie et de la stimulation. Mais l’exposition à la lumière bleue la nuit rend difficile le sommeil si vous êtes collé à votre téléphone, tablette ou ordinateur le soir. Une étude récente a montré que 90 pour cent des adultes aux États-Unis utilisent un appareil électronique dans l’heure qui suit le coucher au moins quelques nuits par semaine. La lumière bleue de votre appareil peut tromper votre cerveau en pensant qu’il fait encore jour, ce qui l’amène à supprimer la production de mélatonine, qui est un régulateur naturel du sommeil qui aide à vous rendre somnolent.,

la lumière bleue peut également causer de la fatigue oculaire et des yeux secs, ce qui est suffisant pour limiter l’exposition. D’autres encore craignent que les effets à long terme de l’exposition à l’écran ne soient encore inconnus. En outre, les yeux des enfants absorbent plus de lumière bleue que les yeux des adultes, ce qui signifie qu’ils pourraient être plus à risque de problèmes de vision à l’avenir.

alors, que devriez-vous penser de la lumière bleue? Nous avons demandé à INTEGRIS ophtalmologiste Dr Carl Sylvester pour ses meilleurs conseils.

les bleus de la lumière bleue

« La lumière bleue n’est qu’une longueur d’onde de lumière visible., La plupart de la lumière bleue provient du soleil, des lumières LED et des lampes fluorescentes », explique le Dr Sylvester. « La lumière bleue elle-même n’endommage pas l’œil plus que les autres lumières. »Ce qui cause des problèmes de vision, cependant, est une exposition prolongée aux écrans d’ordinateur, tablettes et autres appareils numériques, ce qui entraîne une fatigue oculaire, des yeux secs, une vision floue et des maux de tête. Ceci est connu sous le nom de » syndrome de vision par ordinateur », ou CVS.

officiellement, la sécheresse oculaire est une condition où une personne n’a pas assez de larmes pour lubrifier l’œil., Les larmes sont nécessaires pour maintenir la santé oculaire et fournir une vision claire, et la sécheresse oculaire peut devenir un problème chronique, en particulier chez les personnes âgées.

Le Dr Sylvester dit qu’il observe une forte augmentation des CV « parce que nous passons beaucoup plus de temps à regarder les écrans, dans lesquels des études ont montré que nous clignons des yeux moitié moins que nous le faisons normalement. Ce gros plan regardant les ordinateurs pendant huit heures par jour avec un clignotement réduit peut causer de graves problèmes de sécheresse oculaire et de fatigue oculaire numérique., »

ce que la lumière bleue ne fait pas, c’est endommager les cellules rétiniennes ou causer des problèmes tels que la dégénérescence maculaire liée à l’âge. La dégénérescence maculaire affecte plus de 10 millions d’américains et est la principale cause de perte de vision. Ce trouble affecte plus de personnes que la cataracte et le glaucome combinés et est considéré comme incurable.

« Il n’y a absolument aucune preuve scientifique que la lumière bleue provoque la dégénérescence maculaire, les cancers de l’œil ou la cataracte », dit le Dr Sylvester., « Mais, nous voyons plus de gens devenir myopes aujourd’hui qu’il y a 50 ans parce qu’ils regardent des objets de près pendant de plus longues périodes. »

comment protéger vos yeux

Le Dr Sylvester dit qu’il y a des mesures que vous pouvez prendre pour diminuer votre exposition à la lumière bleue. Le Dr Sylvester recommande de prendre des pauses de l’écran plusieurs fois par jour pour aider à combattre le CV.

« Nous l’appelons la règle du 20-20-20 », dit-il. « Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds de distance pendant 20 secondes. »Dr., Sylvester recommande également de fermer les yeux ou de cligner des yeux régulièrement et d’utiliser des larmes artificielles pour lutter contre la sécheresse et la fatigue.

pour ceux qui s’inquiètent encore de la lumière bleue, c’est une excellente idée de débrancher souvent vos appareils et de réduire votre temps d’écran. En outre, les filtres d’écran peuvent réduire la quantité de lumière bleue émise par des appareils tels que les smartphones et les tablettes et sont disponibles dans les magasins et en ligne, tout comme les lunettes d’ordinateur teintées de jaune conçues pour bloquer la lumière bleue lors de l’utilisation de l’ordinateur.,