T25, P90X3, PiYo – Peut-il Améliorer Votre Course? Comparaison complète

J’adore regarder les infopublicités du programme Beachbody pendant que je suis sur le tapis roulant. Est-ce vraiment bizarre?

Oui? Non…l’admettre. C’est bizarre, mais nous faisons des choses bizarres pour survivre à de longues courses sur tapis roulant.

Bien après le grand article de Katie sur le maintien de la masse musculaire pendant l’entraînement marathon, j’ai décidé qu’il était temps de se concentrer à nouveau sur la construction musculaire., Et depuis que j’ai vu tant de ces infopublicités, j’ai commencé à me demander:

QUELLE EST LA DIFFÉRENCE?!! Comment choisir un programme d’entraînement Beachbody besides en plus de regarder les abdos de Shaun T, c’est un argument de vente, non?

Heureusement, je connais des femmes très en forme qui ont testé chacun de ces programmes et étaient prêtes à le décomposer pour nous. Ce n’est pas un post sponsorisé, juste quelque chose que je voulais partager.,

Qu’en est-il de certaines options totalement gratuites?
Checkout this post for free at home workouts, il est rempli avec les gens que je suis pour l’inspiration et beaucoup de mouvements que je fais que je crois le mieux pour les coureurs.,

comparaison du programme BEACHBODY

commencez par un tableau rapide pour vous donner une comparaison facile des produits, puis une description plus détaillée. Assurez-vous de cliquer sur les liens de leurs blogs où vous trouverez plus de détails sur les résultats et les séances d’entraînement qu’ils ont fait avec le programme.

Les instructeurs ou les entraîneurs de longue date de Beachbody ont été invités à fournir un aperçu de chaque programme et une note d’intensité de 1 à 10, 10 étant le plus difficile. La plupart ont convenu que vous pouvez varier l’intensité en fonction de votre travail.,

Ayant fait des cours de Insanity, PiYo, T25 et P90X, je dirais que c’est généralement vrai, mais la folie n’est toujours pas une blague. C’est comme ça que j’ai déplacé ma côte!! Parfait pour ceux d’entre vous qui aiment un entraînement tueur.

Quel est le meilleur entraînement Beachbody pour les débutants?

La réponse dépendra toujours de toutes les blessures que vous avez eues ou du type d’entraînement que vous avez (ou n’avez peut-être pas) fait., J’ai entraîné un certain nombre de mes coureurs qui ont l’accès à la demande et c’est idéal pour moi parce que vous pouvez jouer avec les programmes pour comprendre ce qui se sent le mieux.

Je recommanderais de commencer par PiYo. Cela va vous aider à obtenir un excellent travail de base pour construire une base qui prévient les blessures, commencer votre force et votre cardio.

Quel est le meilleur entraînement Beachbody pour perdre du poids?

Toute séance d’entraînement avec vous aider à perdre du poids si vous suivez les principes de brûler plus de calories que vous consommez., Le bon programme d’entraînement vous aidera à construire du muscle et À PERDRE DE la GRAISSE, ce qui va vous aider à obtenir le corps que vous recherchez sur la simple poursuite d’un nombre sur l’échelle.

Le meilleur entraînement pour perdre du poids est honnêtement celui que vous pouvez vous engager à faire. Les gens perdent du poids en courant, en marchant, en faisant du yoga. Alors consultez les options pour voir ce qui vous EXCITE, puis validez pour un minimum de 30 jours.

Consultez mon guide running for weight loss si vous voulez plus de conseils qui fonctionnent.,

80 Day Obsession

C’est le programme le plus récent à sortir, donc je viens de l’ajouter à cette comparaison, mais je n’ai pas encore mis à jour les graphiques.

Sur la base du nom que vous avez peut-être deviné, il s’agit d’un programme intense de 80 séances d’entraînement 6 par semaine et peut-être le plus important, un plan de nutrition spécifique à suivre. Il implique de manger toutes les 2-3 heures qui va vous assurer de vous concentrer sur la planification des repas.,

Il y a six séances d’entraînement dans chaque phase: Leg Day, Butt Day, Total Body Core, Cardio Core, Cardio Flow et TRIPLE A (bras, abdominaux et fesses), avec des poids, des répétitions et des mouvements composés en constante évolution.

Sorey Fitness fournit une tonne d’informations sur les repas et toutes les autres FAQ que vous pourriez avoir sur ce programme.

Coup de coeur: Autumn Calabrese la créatrice du programme partage en fait l’un de ses coups préférés sur Instagram, qui est la charnière de la hanche! C’est la bonne façon de faire ce que nous appelons souvent un deadlift pour vraiment engager les fessiers.,

résultats: il semble que le résultat le plus important Ne provient pas seulement des séances d’entraînement, mais des personnes qui apprennent à nettoyer leur nutrition. de Sorey Fitness

P90X3

P90X3 est un entraînement complet mélangeant cardio, force, yoga et pilates avec une forte concentration. Pour moi, en tant que coureur, cela complétait parfaitement mon entraînement au marathon et était exactement ce dont j’avais besoin car je revenais d’une blessure à long terme.

L’ensemble du programme peut être complété en 3 mois et est inclus avec le jeu., Chaque séance d’entraînement comprend des modifications et des séances d’entraînement de force comprennent des méthodes pour les bandes et les haltères.

6 entraînements de résistance/Force
3 Cardio
4 Core, flexibilité & Balance

Cliquez ici pour trouver le programme complet >>

coup de coeur: j’ai adoré la majorité des entraînements mais je pense que mon préféré était excentrique inférieur et Ab Ripper. Ceux-ci me parlaient tellement comme un coureur blessé avec un noyau faible et des fessiers paresseux.,

résultats: dans l’ensemble, le P90X3 m’a transformé en renforçant mon cœur, en engageant mes fessiers et en augmentant ma force. Je ne suis plus dans un cycle constant de blessures à répétition en raison d’une mauvaise forme de course.
de Marathon Mom

T25

Ce programme de fitness est unique car il s’agit d’un entraînement tout compris que vous ne faites que 25 minutes par jour, 5 fois par semaine! Shaun T A expérimenté pour concevoir un programme qui fournit le même genre de résultats que vous attendez d’un programme d’une heure, en moins de 30 minutes. Il a sorti le reste pour vous donner tout ce dont vous avez besoin, rien de ce que vous n’avez pas.,

coup favori: mon DVD d’entraînement préféré est Speed 2.0! Holy moly quelle grande séance d’entraînement! J’obtiens une meilleure session de vitesse pendant ces 25 minutes que je ne fais courir la piste! Pas de blague!

résultats: bien que je n’aie pas documenté mes résultats avec des photos, j’ai constaté que ma vitesse de course augmentait et que ma force de base augmentait. J’étais plus fort, plus en forme et en meilleure santé.
de Rachel Steffen (Running Rachel)

Vous êtes-vous déjà demandé quel programme Beachbody vous convient?, Checkout these results and comparisons Click To Tweet

body BEAST

Body Beast est un entraînement pour tous ceux qui veulent construire de la masse musculaire maigre via l’haltérophilie à la maison. Il y a un mélange d’entraînement de résistance classique avec un entraînement dynamique, y compris des ensembles simples, des ensembles de chute, des ensembles de force, des ensembles progressifs, etc. Body Beast fonctionne pour n’importe qui, d’un nouveau venu relatif au levage comme moi aux rats de gymnase.

au minimum, vous aurez besoin: d’une balle de stabilité, de poids réglables, d’une barre de traction.

le programme est prévu pour travailler un groupe musculaire différent chaque jour., Vous voulez former la force de tout votre corps, par conséquent, suivez les séances d’entraînement prévues.

coup favori: vu sur les haltères et les couches c’est une torsion du genou avec un push up

résultats: en cours. Je n’ai que 3& des haltères de 8 lb et une bande de résistance, mais vous pouvez voir la définition se développer dans mes muscles de la poitrine, du dos et des bras.

PIYO

PiYo offre les avantages du Pilates pour sculpter les muscles, en plus de la flexibilité et de la puissance du yoga., Les exercices composés à faible impact de PiYo engagent plusieurs groupes musculaires en même temps, tout en gardant votre corps en mouvement constant.

cela implique beaucoup d’entraînement de base, de mouvements de force et de yoga/pilates, différentes sections de l’entraînement sont plus / moins intenses pour différentes personnes. {La Note d’Amanda: cela pourrait être mon préféré pour de nombreux coureurs à utiliser comme entraînement croisé en raison de cet objectif central.}

Cliquez ici pour découvrir le programme complet >>

Favorites déplacer: je les aime tous!, Mais dans l’ensemble, j’aime vraiment les sections Flow de PiYo — ce sont les parties de yoga les plus traditionnelles de la classe, et je suis une accro au yoga. L’angle droit / angle latéral étendu avec une liaison est mon préféré, mais c’est aussi quelque chose que seuls les étudiants avancés et expérimentés devraient essayer.

les Résultats: INCROYABLE. Quand j’ai commencé à enseigner la force de PiYo, tout s’est amélioré: mon humeur, ma force, ma course (je PR’d à toutes mes distances après avoir commencé PiYo).,
De l’instructeur-Katy Widrick

INSANITY

Insanity est un entraînement où vous utilisez un entraînement par intervalles Max et votre propre poids corporel pour effectuer des mouvements d’Agilité, de Pliométrie, d’Endurance, de Cardio et de Force. Personnellement, je l’ai utilisé pendant un certain temps et en vérité with avec l’entraînement marathon, j’ai surtaxé mon body…so utilisez – le avec le bon mélange de running et HIIT.

Par rapport aux séances d’entraînement HIIT traditionnelles du passé, vous retournez la méthode et travaillez dans votre domaine de forme physique maximum pour la plupart de l’entraînement avec des rafales de récupération plus courtes., Par conséquent, vous êtes plus efficace avec vos séances d’entraînement, en utilisant votre propre corps, et en augmentant le métabolisme des graisses en conséquence.

Les entraînements vont des exercices Tabata aux intervalles plus longs, de la force aux exercices cardio, mais tous en utilisant le poids corporel.

Cliquez ici pour découvrir le programme complet >>

Favorites déplacer: Jambes de Fer! (Fente, fente, accroupie, sauter dans un saut en ciseaux et redescendre)

résultats?, J’ai perdu 15 lbs avec la folie originale et jusqu’à présent presque vers le bas 5 lbs et 4-5 pouces avec Max:30
De L’instructeur Katrina Elle

21 Day FIX

21 Day Fix est un programme de bien-être tout compris qui intègre des séances d’entraînement à domicile (toutes les 30 minutes chacune) avec des contenants de contrôle des portions, des idées de repas et de recettes pour favoriser une alimentation saine à long terme.,

Cliquez ici pour découvrir le programme complet >>

Les séances d’entraînement
Chaque 21 Day Fix entraînement est différent – le haut du corps, bas du corps, cardio, yoga, Pilates, abdos. Les Modifications sont affichées tout au long de chaque séance d’entraînement, et je recommande ce programme aux participants de tous les niveaux de forme physique à cause de cela.

le plan alimentaire
Le correctif de 21 jours utilise des contenants de contrôle des portions que les participants utilisent chaque jour pour s’assurer qu’ils mangent suffisamment de nutriments. Le plan est d’environ 40% de glucides, 30% de protéines et 30% de matières grasses., Une équation simple aide les participants à déterminer le nombre exact de contenants dont ils ont besoin – combien de légumes, de fruits, de viandes maigres, de graisses essentielles, etc. – pour assurer leur succès. Il n’y a pas de comptage des calories – en d’autres termes, nous pouvons profiter de notre nourriture!

intensité de l’entraînement 1-10: 7-8, en fonction de votre niveau de forme physique. De nombreux entraînements utilisent des poids ou des bandes de résistance, de sorte que les débutants peuvent se sentir à l’aise de choisir des poids plus légers et d’augmenter la quantité à mesure qu’ils deviennent plus forts et plus acclimatés au programme., Le niveau d’intensité peut vraiment être déterminé par le participant.

coup de coeur: j’adore toute la séance D’entraînement Plyo Fix. 30 minutes de mouvements plyo intenses tels que des squats de saut, des burpees, des sauts de repli, des genoux hauts. Tout est fait par incréments de 30 secondes avec une pause de 30 secondes entre chaque mouvement.

résultats: j’ai perdu 7 livres et 6 pouces la première fois que je l’ai fait. Mon mari a perdu 12 livres et 7 pouces.
de Tracey English

les infopublicités # Beachbody ont-elles attiré votre attention?, Grande ventilation sur @ runtothefinish de chaque programme Cliquez pour Tweeter

Tardivement, je me suis rendu compte que tous les programmes Chalene manquaient dans cet aperçu! Donc, si vous avez de l’expérience avec l’un de ceux que j’aimerais entendre à ce sujet. Et oui, j « ai en fait choisi l » un d  » entre eux pour tester, alors cherchez ça!

Quel programme Beachbody convient le mieux aux coureurs?

Pour ceux qui se demandent pouvez-vous éventuellement faire l’un de ces programmes et exécuter? La réponse est oui…mais avec beaucoup de nuances à cette réponse.

• Combien de formation croisée avez-vous actuellement l’habitude de faire?,
• Combien de temps avez-vous?
• Comment est votre programme de récupération?
• êtes-vous concentré sur le renforcement musculaire ou l’endurance?
• Êtes – vous déjà stressé et un programme d’entraînement intense ne fera que l’aggraver?

Vous devez d’abord vous connaître. Après cela, j’aime en fait un peu une rotation avec les programmes pour obtenir ce dont vous avez vraiment besoin pour un bon entraînement marathon cross. C’est probablement pourquoi le programme à la demande est plus idéal.,

Exemple
dimanche – Long terme
lundi – Beachbody Sur Demande Studio de Yoga Entraînement (SIMPLE flux)
mardi – Vitesse d’Entraînement
mercredi – Bête de Mode Haut du Corps
jeudi – Facile
vendredi – PiYo
samedi – Easy run

Comment obtenez-vous gratuitement Beachbody séances d’entraînement?

Essayez Beachbody Sur Demande sans risque. C’est la meilleure façon de regarder autour de vous, de jouer avec différents styles et de voir si vous allez vous en tenir à l’un des programmes.,

Voici quelques séances d’entraînement que vous pouvez essayer:

• 21 Day Fix en Temps Réel de l’Échantillon d’Entraînement
• Barre Mélange de l’Échantillon d’Entraînement

Avez-vous déjà essayé de suivre un de ces?

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