terreurs nocturnes: que signifient les rêves d’anxiété?

Antonio Zadra, psychologue, partage le souvenir d’une expérience horrible en mer. Il avait presque atteint le rivage, mais savait qu’il allait mourir. En fait, ce furent ses 20 dernières secondes de vie. Juste à ce moment-là, son fils de huit ans est apparu au bord de l’eau. Il regarda Zadra, et Zadra entendit les mots: « Papa, Non! »Deux ans plus tard, se souvenir de la peur et de l’horreur du moment le rend bien. « Je me disais: » je suis sur le point de mourir et je vais mourir devant mon fils de huit ans., »Il se souvient de la profondeur vive dans les yeux de son fils, de la complétude avec laquelle il a pu les regarder. Et puis, bien sûr, il s’est réveillé et tout allait bien, mais pas OK. La première chose qu’il a faite le matin a été d’embrasser son fils.

Zadra dit que c’est sa pire angoisse rêve; celui qui a toujours le pouvoir de prendre son souffle., Et, ayant lu plus de 10 000 rapports de rêve pour son travail au centre de recherche avancée en médecine du sommeil de l’Université de Montréal, il sait que son rêve contient l’un des motifs les plus courants des rêves d’anxiété: celui de notre propre mort imminente (d’autres incluent la poursuite et la poursuite, et la perte de contrôle). Mais cette connaissance n’a rien fait pour atténuer le choc et l’angoisse du moment. Techniquement, la seule chose qui empêche ce rêve d’être classé comme un cauchemar est le fait qu’il ne l’a pas réveillé.

Il n’est pas surprenant que l’anxiété s’infiltre dans notre sommeil., Nous vivons une époque anxieuse. Selon L’Organisation Mondiale de la santé (OMS), la dépression et les troubles anxieux coûtent à l’économie mondiale $1TN par an, avec une augmentation de 50% du nombre de personnes souffrant de dépression ou d’anxiété entre 1990 et 2013. Aux États-Unis, le trouble anxieux général affecte 6,8 millions d’adultes et les ventes de livres sur l’anxiété sont en hausse de 25% d’une année sur L’autre chez Barnes & Noble. Au Royaume-Uni, l’Enquête nationale sur le bien-être de L’Office for National Statistics le mois dernier a montré que 17.8% de la population a déclaré « des preuves indiquant une dépression ou une anxiété”., Alors, l’augmentation de notre conscience et de notre signalement de l’anxiété nous rend-elle plus susceptibles d’avoir des rêves anxieux? Et les rêves d’anxiété – même les pires comme ceux de Zadra – apportent – ils un bénéfice durable?

En fait, la plupart des rêves contiennent des éléments de l’anxiété. Environ un tiers de tous les rapports de rêve dans le travail séminal de 1966 de Calvin Hall et Robert Van de Castle, L’analyse du contenu des rêves, contiennent des « malheurs” d’une sorte., Selon G William Domhoff, sociologue et psychologue qui a travaillé avec Hall, et qui a ensuite analysé les rapports de rêve, 80% des rêves des hommes et 77% des rêves des femmes présentent au moins l’un des « éléments négatifs” de tristesse, colère, confusion et appréhension. « D’autre part, seulement 53% des rêves pour les hommes et les femmes ont au moins l’un des nombreux éléments positifs, tels que les interactions amicales, la bonne fortune, le succès et le bonheur”, ajoute-t-il.,

en d’autres termes, dit Isabelle Arnulf, neuroscientifique et présidente de la société française de recherche et de Médecine du sommeil, « il est normal d’avoir des rêves anxieux”. Mais beaucoup de ses patients parlent de rêves d’anxiété, inquiets qu ‘”ils sont anormaux ». Pas étonnant que le mot que les gens utilisent le plus souvent dans leur sommeil soit: « Non!, »

” Nous avons toujours eu une proportion de personnes qui nous contactent en disant que leurs rêves les dérangent », explique Nicky Lidbetter, la directrice générale de L’organisation caritative Anxiety UK, dont les propres rêves d’anxiété ont tendance à être coincés dans la circulation (elle est agoraphobe). Mais elle et ses collègues n’ont pas remarqué d’augmentation du nombre de personnes les signalant., Alors que la recherche a montré que les personnes qui ont subi un traumatisme continuent à vivre des rêves d’anxiété liés aux traumatismes, ceux qui souffrent d’anxiété générale dans leurs heures de veille ne sont pas nécessairement plus susceptibles d’avoir des rêves anxieux. « Ce n’est pas seulement être plus anxieux qui vous rend susceptible d’avoir des rêves anxieux”, dit Zadra. « C’est être plus anxieux et se retrouver dans une situation stressante.”

la corrélation entre l’anxiété éveillée et les rêves d’anxiété est complexe. Mark Blagrove, professeur de psychologie à L’Université de Swansea et responsable de son laboratoire du sommeil, a mesuré la « détresse cauchemardesque”., Il dit que l’anxiété fait non seulement que les rêves sont « plus négatifs, mais vous obtenez alors une pire réaction aux rêves négatifs parce que vous êtes anxieux”. Dans une autre anxiété à double contrainte, le stress diurne peut entraîner une privation de sommeil et un réveil nocturne plus régulier, ce qui peut à son tour entraîner une augmentation du nombre de rêves dont nous nous souvenons.

mais les rêves anxieux ont – ils une fonction? Arnulf, qui les expérimente avant les réunions importantes, pense qu’ils le font. En 2014, elle a dirigé une étude sur les étudiants passant l’examen de Médecine de la Sorbonne. Il est extrêmement compétitif – moins de 10% des personnes testées sont admises., Elle et son équipe ont demandé aux candidats de répondre à un sondage sur la façon dont ils dormaient la nuit précédant l’examen.

entre eux, les étudiants avaient vécu presque tous les rêves imaginables liés à l’examen. Certains n’ont pas pu trouver la salle d’examen; d’autres étaient en retard. Beaucoup ont rêvé qu’ils avaient coché la mauvaise case en réponse à la première question, rendant ainsi chaque réponse suivante fausse. L’un rêvait que leurs murs et leurs rideaux étaient couverts de formules chimiques et un autre levait la main pour le papier et recevait du pain tranché., Toutes sortes de catastrophes de transport ont fait surface: les trains ne sont pas arrivés, les opérateurs se sont mis en grève.

cette dernière, dit Arnulf, est une telle inquiétude diurne que de nombreux étudiants réservent une chambre d’hôtel près de la Sorbonne pour contourner les problèmes de transport du monde éveillé. ” Mais même ces étudiants, « dit-elle, » rêveraient qu’ils se sont réveillés pour aller aux toilettes seulement pour trouver une file d’attente de personnes … et ensuite ils étaient en retard pour l’examen., »

Le rêve d’anxiété préféré D’Arnulf à ceux qu’elle étudiait venait d’une étudiante qui rêvait qu’elle révisait, mais ne se souvenait plus d’un détail important sur la moelle épinière. Elle s’est réveillée au milieu de la nuit, est allée à son bureau et a ouvert son manuel à la page appropriée. Réalisant qu’elle ne connaissait pas le détail en question, elle a commencé à réviser.,

on soupçonne Arnulf aime celui-ci parce que c’est l’illustration la plus narrative de la corrélation que ses recherches ont mise au jour: que les étudiants qui avaient le plus de rêves d’anxiété la nuit précédant l’examen ont obtenu les notes les plus élevées. « Tout ce qui s’est passé dans leur cerveau la nuit précédente, cela a donné un gain cognitif par rapport aux autres étudiants”, dit-elle. Son équipe de statisticiens a assimilé le gain à un demi-point, ce qui, étant donné que le score moyen pour le test était de sept, est considérable., (Cette statistique a inspiré un certain nombre d’étudiants entreprenants à demander à Arnulf quels rêves sont les plus bénéfiques.)

Les résultats D’Arnulf correspondent à ce qu’on appelle la « théorie de la simulation de menace” du rêve, selon laquelle les gens répètent des situations effrayantes dans leurs rêves et que la répétition les équipe pour faire face à ces situations dans la vie éveillée. Si vous rêvez de faire face à un lion et le matin arrive à rencontrer un, la théorie est que vous serez mieux préparé pour la rencontre., Une version plus évoluée de ceci est « théorie de simulation de menace sociale », qui se concentre sur l’idée que les rêves nous préparent au stress social.

ces théories sont attrayantes car elles aident à donner un sens à la façon dont nous pourrions (si seulement nous pouvions être sûrs) donner un sens aux choses dans notre sommeil. Mais pourquoi, alors, le rêve d’anxiété le plus courant que la ligne D’assistance téléphonique Anxiety UK reçoit est-il lié aux crises d’examen lorsque la plupart des appelants ont dépassé les affres des examens?, Pourquoi suis-je, d’ailleurs, toujours en train de rêver que je ne parviens pas à mémoriser des citations de Henry James 22 ans après les avoir engagées dans ce qui s’est avéré être ma mémoire à court terme?

exactement, dit David Bell, psychanalyste à L’Institut de Psychanalyse. Il dit que les rêves après un traumatisme grave sont souvent récurrents et non dissimulés, ce qui suggère que « si sont une tentative de nous préparer, il est remarquable de voir à quel point cette tentative échoue”., Il ajoute que Freud croyait qu’il pouvait y avoir une sorte de défaut, ce qui signifie « vous finissez par répéter encore et encore, sans croissance ni gestion, le même événement traumatique”.

dans ce scénario, le cauchemar répété est presque un pépin dans le système du rêveur. Bien sûr, ce ne sont pas seulement les rêves traumatiques qui se répètent. Je rêve souvent que je viens d’emménager dans une nouvelle maison ayant besoin de beaucoup de rénovation pour trouver une pièce supplémentaire cachée, puis la perdre, passant le reste de mon rêve à essayer de la retrouver. Mais ce qui pourrait-ce à dire, je me demande?, Bell ne peut pas dire parce qu’il ne me connaît pas, mais, comme point de départ, il suggère que ce genre de rêve lui fait demander: « la personne a – t-elle l’impression qu’elle a fait des dégâts quelque part et qu’elle doit les réparer-la rénovation totale? »(J’ai toujours supposé que le rêve exprimait littéralement le fait que je voudrais une chambre à moi, dans le sens de Virginia Woolf.) En d’autres termes, les rêves communiquent notre préoccupation inconsciente. Les cauchemars d’examen récurrents, par exemple, peuvent représenter la peur d’être exposé ou humilié pour une pensée sombre et coupable.,

là encore, il est possible, comme le dit Blagrove du Swansea sleep lab, qu’il n’y ait pas de fonction adaptative à ce rêve ou à n’importe quel rêve: « nous rêvons simplement que ces choses se produisent parce qu’elles sont dans notre esprit pendant la journée, donc elles restent dans notre esprit quand nous dormons … cela ne C’est juste que le cerveau ne s’arrête pas complètement.” Il oscille entre croire que l’anxiété rêves ont une fonction et aucune fonction.

Zadra, d’autre part, est d’avis que certaines des mauvais rêves ont un impact durable., Il souligne que, sauf dans le cas des personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique, seulement entre 1% et 2% de tous les rêves rappelés comprennent des replays exacts de choses que nous avons vues. Au lieu de cela, les rêves ont souvent des structures bizarres ou inhabituelles ou confondent des expériences et des personnages apparemment disparates., Zadra est convaincu que  » quelles que soient les fonctions des rêves, elles sont exécutées lorsque le rêve a lieu.et probablement plus au niveau cortical, en dehors de notre conscience immédiate, où notre cerveau essaie de relier les préoccupations actuelles aux réseaux établis d’expériences passées pour voir quels souvenirs associés sont pertinents pour les événements récents”.

notre capacité à rappeler nos rêves « n’a aucune incidence” sur leur fonction, dit-il. S’il était important de se souvenir de nos rêves, affirme-t-il, nous nous en souviendrions davantage., Après tout, la plupart d’entre nous ont une heure et demie à deux heures de sommeil paradoxal par nuit – la phase dans laquelle les rêves se produisent le plus souvent – mais « nous nous souvenons d’une très petite fraction de nos rêves”. En ce qui concerne son expérience de quasi-noyade, il dit qu « il a » peu ou aucune idée de ce que le  » but « de ce rêve était en termes d » activité neuronale sous – jacente-mais je peux certainement vous dire le message clair qu « il m » a laissé. Ne prenez pas vos choses les plus chères de la vie pour acquises et prenez le temps de savourer et d’aimer tout ce qui est important pour vous.” Ce rêve, dit-il, « m’ont poussé à prendre du recul”.,

il croit également que « le sommeil est très important pour consolider les souvenirs et même apprendre de nouvelles compétences”, qu’elles soient émotionnelles, cognitives ou même physiques. Une étude sur les athlètes allemands, par exemple, a révélé que près de 10% d’entre eux pensaient pouvoir utiliser leurs rêves lucides (lorsque le rêveur est conscient qu’il rêve) pour pratiquer des aspects de leur performance. Le sommeil peut également améliorer les gains émotionnels. Une amie, qui a vu un psychothérapeute psychanalytique après avoir pris la difficile décision d’avorter, décrit comment chaque semaine après sa séance, elle rêvait « en chiffres”., Elle était dans la salle de bain, quelqu’un était par terre et elle les tuait. ” C’était comme une parodie de rêve », dit-elle. Elle a senti qu’elle rêvait de commander pour son thérapeute, qui lui a dit que c’était « un rite de passage”. Après un certain temps, ces rêves ont cédé la place à d’autres et ont fourni une passerelle vers une discussion plus approfondie.

Après tout, même Blagrove, qui n’est pas convaincu de la fonction des rêves, croit en leur utilité. « Nous produisons tout un film compliqué pendant que nous dormons”, dit-il., Il aime l’analogie cinématographique en raison de la façon dont les rêves invitent à la narration et à la discussion, et parce que la prévalence de la métaphore dans les rêves – les gens qui tombent dans des trous ou courent sans cesse, ou dans le cas d’un autre ami, s’occupant d’un bébé qui diminue toujours-stimule une recherche de sens.

Au Swansea sleep lab, Blagrove et ses étudiants ont récemment demandé aux participants à leur recherche de tenir un journal et d’évaluer l’intensité émotionnelle de leurs expériences. Ils les ont ensuite réveillés dans le laboratoire du sommeil et leur ont demandé de décrire leurs rêves., Les chercheurs ont imprimé les rêves d’un côté de A3, Le Journal du rêveur de l’autre et ont étudié la façon dont les événements de la vie éveillée ont été incorporés dans les rêves. Ils ont constaté que « plus l’émotion était intense, plus elle était susceptible d’apparaître dans un rêve”, explique Blagrove. Il a récemment rêvé qu’il tweetait en majuscules, même s’il sait que cela est considéré comme discourtois. Il a été en mesure de cartographier son rêve à un voyage en famille au théâtre quand il est devenu stressé de revenir tard de l’intervalle.,

Si rien de tout cela ne vous permet de vous sentir mieux dans les rêves anxieux et que vous n’êtes pas enclin à explorer leur signification seul ou avec une aide professionnelle, vous pouvez enquêter sur la thérapie de répétition d’images, qui entraîne les rêveurs à rescrire leurs rêves pour les rendre intacts. La plupart des psychanalystes verraient cela comme une contamination du bon matériel, mais Arnulf, un neurologue, pense que le sens des rêves n’est pas pertinent. La clé, dit-elle, est que « vous devez aller au bout du rêve”. Se réveiller « interrompt un bon processus »., Essayez donc de mieux dormir en général et vos rêves devraient devenir plus supportables et, qui sait, peut-être même utiles.

Pour aider confidentielles avec des problèmes d’anxiété, contacter l’Anxiété royaume-UNI

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