nous avons passé 284 heures à rechercher et à tester des techniques de laçage pour les chaussures de course. Vous trouverez ici nos meilleures recommandations. Profiter.
Ce guide fonctionne pour les chaussures de course, les bottes de randonnée & les chaussures de randonnée, les chaussures d’entraînement, les baskets, les chaussures de basket-ball et toutes autres chaussures de sport ainsi que les vêtements de tous les jours. Il est écrit spécifiquement pour courir cependant.
En cours d’exécution, il y a beaucoup de facteurs qui pourraient obtenir l’ajustement et le confort des pieds., Même si vos chaussures se sentent bien lors de votre premier essai, il peut arriver que la construction supérieure frotte sur votre pied dans le mauvais sens. Chaque paire de pieds est unique, c’est pourquoi l’utilisation de la bonne technique de laçage et des nœuds appropriés importera dans vos performances de course. Dans cet article, vous apprendrez à soulager la fatigue du pied ou la douleur lancinante en ajustant les lacets à droite.
Les techniques de laçage des coureurs sont basiques à maîtriser., Ils peuvent vous aider ou vous échouez fonction
- le laçage matériau;
- le nombre de trous;
- le type de nœud que vous utilisez pour fixer les lacets.
en Dépit d’être un problème mineur, l’obtention de la coulisse parfaitement fera une grande différence dans le confort et le soutien de vos chaussures. Nous avons passé en revue quelques études scientifiques pour présenter les résultats de ces recherches pour les meilleures techniques de laçage et leur influence sur l’expérience de course à pied.,
Techniques de laçage pour différentes tailles
choisir le bon type et le bon dimensionnement de chaussures vous procurera essentiellement de meilleures performances et un meilleur confort; cependant, si vous voulez les Maximiser pour le long terme, maîtriser les bonnes techniques de nouage de lacet vous gardera en pleine forme sur
Toutes les chaussures ne sont pas conçues pour s’adapter à toutes les tailles de pied. Les Nike Epic React Flyknit 2 et Brooks Adrenaline GTS 19 sont très différentes. En fait, il y a des cas où il y a des zones plus larges ou plus serrées les unes que les autres., Cela peut être assez délicat, surtout si votre pied n’a pas la taille standard.
Nous avons des solutions pour deux problèmes opposés:
- ceux qui ont un avant-pied plus large ou des pieds plus larges en général pourront ajuster leurs chaussures pour mieux s’adapter à l’évasement et à la flexion des orteils;
- Les coureurs à pieds étroits ne s’attarderont plus sur les problèmes de mesure
avec les techniques de laçage présentées dans cet article, vous pouvez obtenir un ajustement compact et assurer une conduite bien soutenue sur la piste et le sentier.,
Technique de laçage large à l’avant-pied
Si vous ressentez une pression élevée à l’avant-pied, vous pourriez trouver ce laçage utile.
pieds Larges en général laçage technique
en revanche, si vos pieds sont larges en général, le laçage ci-dessous peuvent résoudre vos désagréments.
L’avant-pied large n’est pas un problème rare et certaines marques proposent des modèles de chaussures plus larges. Si ce type de laçage ne vous aide pas, vous pourriez probablement essayer certaines de ces chaussures pour pieds larges comme New Balance Fresh Foam 1080 v9.,
avoir des pieds étroits, au contraire, signifie que même si vous obtenez la longueur correctement, il est possible qu’une chaussure de course se sente spacieuse au talon, à l’avant-pied, ou qu’il puisse même s’agir d’une combinaison des deux. Bien que les femmes rencontrent ce problème plus souvent, n’importe qui peut trouver trop de volume dans sa chaussure.
technique de laçage des pieds étroits
Cette technique de laçage peut vous aider à perfectionner l’adhérence pour un pied étroit.
bien qu’avoir des pieds étroits soit un inconfort moins populaire, certaines marques proposent des chaussures de course étroites.,
gardez à l’esprit que vous avez besoin de plus d’espace pour courir. Avoir une chaussure compacte est un must; cependant, si vous ne pouvez pas fléchir normalement ou si la chaussure vous empêche d’éclabousser correctement les orteils, cela pourrait affecter vos performances.
assurez-vous de relâcher la pression du laçage. Un laçage trop serré peut sembler empêcher vos pieds de glisser; cependant, cela pourrait entraver le flux sanguin normal, entraînant un engourdissement et des ecchymoses à la fin.
Apprenez à fléchir votre pied à l’intérieur de votre chaussure avant d’attaquer le parcours et assurez-vous que vous êtes suffisamment à l’aise avec l’intérieur., Sinon, ajustez le système de laçage en fonction de vos besoins.
comment attacher des chaussures pour différents types d’Arc
Les coureurs ont différents types d’Arc. Il y a des arcs hauts à bas, qui affectent la performance globale. Tout d’abord, vous avez besoin de la bonne chaussure pour le contrôle de la pronation. Mais ce n’est pas tout: vous devrez également mettre en œuvre une technique de laçage appropriée pour garder votre pied de la fatigue du pied.
technique de laçage à arches hautes
beaucoup de gens ne le savent peut-être pas, mais il existe des techniques de laçage qui fonctionnent mieux avec des types d’arches spécifiques., Sous les pronateurs ou les supinateurs ont généralement de hautes arches, ce qui signifie qu’ils sont vulnérables au mouvement de roulis du pied extérieur pendant la course.
Cette technique de laçage ci-dessus aidera la chaussure à fournir un soutien décent pour empêcher la supination de gêner le confort. De nombreuses marques fabriquent des chaussures pour les arches hautes, comme la Adidas Ultraboost 19 qui peut considérablement aider lorsqu’elle est combinée avec la technique de laçage appropriée.,
trop serré sur la technique de laçage
parfois, avoir des arches hautes signifie que chaque paire de chaussures frotte la partie supérieure de vos pieds, vous empêchant ainsi de courir. Qui doit être changé. Voir cette.
ce laçage est également appelé” laçage parallèle « ou” laçage lydiard », et de nombreux coureurs l’utilisent quotidiennement pour soulager la pression au sommet de la chaussure et parfaire leur course.
technique de laçage à mi-pied haut
Les pronateurs sur-pronateurs bénéficieront de la technique de laçage à mi-pied haut afin d’améliorer la stabilité sur la piste ou le sentier.,
terminez le laçage en fixant les trous supérieurs pour vous assurer que votre Mi-pied est maintenu en place sur la semelle intermédiaire.
encore un autre problème commun est d’avoir les pieds plats. Certaines personnes affirment que les chaussures de stabilité sont ce que vous devez rechercher, l’autre affirme que les chaussures pieds nus ou les chaussures neutres sont une meilleure option. Toute une industrie vise à vous soulager de ce problème de douleur avec des types spéciaux de Chaussures et de semelles orthopédiques.,
technique de laçage des pieds plats
Il n’y a pas de réponse définitive à cette question, bien que nous puissions vous conseiller une technique de laçage aidant à prévenir les traumatismes du fascia plantaire et des tendons médiaux ou des chaussures spéciales conçues pour les pieds plats.
Cette technique de laçage spéciale pour les pieds plats peut faire progresser votre expérience tout comme les chaussures spécifiquement pour des problèmes tels que la fasciite plantaire.
un autre petit conseil: vous pouvez essayer de suivre les conseils donnés aux surpronateurs. Fixer vos pieds de cette façon peut vous soulager de l’inconfort après une course.,
Quel que soit le type d’arche que vous avez, la principale chose à garder à l’esprit est que lorsque vous enfilez et attachez vos chaussures, cela devrait vous apporter l’air de la confiance en soi. N’osez-vous pas commencer une course jusqu’à ce que vos pieds se sentent en sécurité et que vous soyez prêt pour l’action!
Techniques de laçage pour une meilleure performance
Les chaussures de course de compétition ne sont pas la seule réponse à une meilleure performance, avoir un intérieur de chaussure confortable est la clé d’une course réussie., Une fois la course commencée, le coureur devrait se concentrer sur la fin du parcours, à moins que sa volonté ne soit menacée par un détail ou deux:
- douleurs aux orteils;
- glissement du talon;
- gêne à la cheville, etc.
Technique de laçage du talon
Garder le pied en place est absolument crucial en mouvement. Le glissement du talon peut entraîner une instabilité et une distraction, ce qui peut éventuellement entraîner des accidents. C’est là que cette technique peut être utile.
Et il ya plus à elle., Il a été scientifiquement affirmé que l’utilisation du 7ème trou de dentelle et la fabrication d’un verrou de laçage en boucle peuvent améliorer vos performances.
L’Université de Duisburg Essen en Allemagne a présenté des résultats intéressants sur la façon dont l’étanchéité de laçage et le nombre d’œillets lacés influencent l’efficacité des chaussures de course en cours d’utilisation. Ils disent que le laçage à 7 yeux avec prise serrée est meilleur que le laçage à 6 yeux régulier pour réduire le risque de blessure aux membres inférieurs, et il est tout aussi confortable. Vous pouvez lire l’étude complète ici.,
en outre, il a été prouvé expérimentalement que l’utilisation de la technique de laçage en boucle du coureur peut améliorer la stabilité de votre pied et améliorer la qualité de votre course. Cette étude de L’American Sports Medicine Institute et de L’école de kinésiologie de L’Université D’Auburn affirme également que ce laçage à 7 yeux aide à réduire la pression plantaire et dorsale.
N’ayez pas peur de serrer votre chaussure
comme le montre cette étude particulière de L’Institut néerlandais EMGO pour la recherche sur la santé et les soins, un laçage plus sûr et plus serré est recommandé même pour les coureurs diabétiques., Cela fonctionne bien car une adhérence confortable et serrée réduit la pression plantaire et le déplacement dans la chaussure.
technique de laçage des douleurs aux orteils
Les crampes douloureuses peuvent être combattues avec le laçage des chaussures ajusté pour une meilleure évasement des orteils. Avec plus d’espace disponible à l’avant-pied, il y a moins de risque de douleurs aux orteils et aucun engourdissement à traiter.
Cette technique est un excellent outil pour lutter contre ongles noirs et l’avant-pied de l’inconfort. De l’essayer.,
Tout coureur habituel conviendra qu’à un moment donné, ses pieds avaient encore mal après la course précédente alors qu’il était sur le point de prendre la route comme d’habitude. La fatigue des pieds est un problème naturel, et tout le monde devient sa victime tôt ou tard.
Technique de laçage des pieds enflés
Nous pourrions être en mesure de vous offrir un petit outil qui aide vraiment avec les pieds enflés – une technique de laçage conçue pour les cas comme celui-ci.
Maintenant, votre volonté n’est plus contestée par un autre problème: les pieds sont placés à droite et la route vous attend. Foncez!,
Sauter les lacets
Bien que certains modèles aient complètement sauté le système de laçage, la plupart des chaussures de sport vous obligeront à lacer à l’avant pour éviter que la chaussure ne soit délogée.
Une zone de laçage trop serré technique
Cette technique peut aider les coureurs à ajuster leurs chaussures si une zone est trop serré.
En l’appliquant correctement, vous pouvez égaliser la pression et éviter la fatigue du pied.,
Talon étroit + technique de laçage à l’avant-pied large
Il y a des coureurs confortables avec plus d’espace et de respirabilité à l’intérieur de la chaussure quand il s’agit de courir. Pour leurs demandes, il y a une réponse: une technique de laçage spéciale, qui permet de changer l’étanchéité de la poignée pendant la course.
Vous pouvez l’ajuster en tirant ou en desserrant les lacets d’adapter la chaussure à votre sentiment.
Certaines chaussures ont des poches en dentelle pour garder vos lacets à l’écart. Cela minimisera la distraction et réduira les chances de marcher sur eux., Si vos chaussures n’ont pas de poches en dentelle, assurez-vous de les rentrer avant de commencer votre cours.
faire un nœud parfait
inutile de dire que, quel que soit l’ajustement parfait de la chaussure, démêler constamment les extrémités des lacets peut vous rendre fou et prendre toute la tranquillité de votre course bien-aimée.
Nous avons travaillé dur et avons trouvé les meilleures façons d’attacher des chaussures de course, et les avons testées.
Il y a beaucoup de façons d’attacher vos chaussures, encore mieux – il y a un portail merveilleux, dédié uniquement à attacher vos chaussures de plus de 1000 façons différentes., Cependant, quand il s’agit de courir, la sécurité est mise en avant, et nous avons sélectionné les 3 meilleures façons d’attacher vos chaussures de course rapidement et durablement.
Ian noeud
le Premier est le Ian noeud. Il est connu sur le web comme le moyen idéal de faire un arc avant de couper vos yeux une fois.
c’est rapide, facile à faire et convenons-en: nous avons besoin que notre laçage soit complet avec un nœud qui prend 1 seconde du début à la fin.,
nœud sécurisé de Ian
notre prochain choix remonte également au site Web de Ian, il s’appelle le nœud sécurisé de Ian
bien qu’il ne soit pas aussi rapide et facile à faire que le précédent, nous pouvons confirmer – celui-ci ne laissera pas vos lacets se déchaîner sur de longues distances, comme les courses de marathon, etc.
nœud de lacet du chirurgien
Le Dernier, mais certainement pas le moindre pour nous est le nœud de lacet du chirurgien.
ce type d’enchevêtrement de lacets est assez similaire à la façon la plus populaire d’attacher des chaussures de sport., Malgré tout, grâce à la boucle supplémentaire, il est devenu un choix beaucoup plus sûr pour la course longue distance ou sur tapis roulant.
faits amusants
le laçage des chaussures de course ne se résume pas à des faits croustillants.
le laçage le plus court de tous les temps
tout a commencé avec une approche mathématique de John H. Halton. Il a décidé de regarder les lacets comme s’il s’agissait d’un marchand qui devait couvrir toutes ses entreprises, en marchant sur chacune d’elles une seule fois et en remontant le chemin le plus court. Ainsi, notre « gentleman » commence son parcours dans le trou supérieur gauche, et termine dans le trou supérieur droit.,
Après une quête longue et exhaustive, le scientifique est arrivé à la conclusion. Il a nommé 3 techniques de laçage de base:
- norme américaine (aka zigzag);
- norme européenne;
- laçage de magasin de chaussures.
techniques de base de laçage
Ce petit graphique montre les 3 techniques de base de laçage.
L’Américain est le plus court, et prend donc la 1ère place, deux suivants partagent la même longueur de dentelle. Vous pouvez trouver cette science amusante utile si vos lacets sont trop courts, et cela fonctionne également très bien si les œillets sont adaptés de manière incohérente.,
laçage à une main
La vie peut offrir diverses situations à gérer et, par conséquent, les gens ont trouvé des moyens de les gérer. Imaginez qu’une de vos mains est occupée avec du café, des sacs lourds, ou c’est la seule façon de vous tenir au – dessus d’un abîme-il y a un moyen. Vous pouvez attacher vos chaussures d’une seule main:
Ce n’est peut-être pas le moyen le plus simple de boucler vos chaussures de course, mais vous pouvez l’utiliser pour impressionner des amis lors d’une fête, ou peut-être sauver une vie en l’utilisant. On ne sait jamais!,
Laçage mains libres
certaines personnes trouvent que le laçage prend trop de temps, et elles auraient envie de lacer des chaussures sans les attacher. Le 21 octobre 2015, Nike a officiellement annoncé la sortie d’un régal parfait pour cette foule: les chaussures à laçage automatique.
l’idée n’était pas nouvelle: dans les années 80, Robert Zemeckis a sorti un film de voyage dans le temps « Retour vers le futur”, où le héros principal découvre dans un 2015 loin de son point de vue une paire très chic de chaussures Nike auto-laçage. Cette astuce marketing a bien fonctionné pour la société, qui a parrainé la production du film.
Et il ya plus à elle., Nike continue de travailler sur le laçage adaptatif, alors que les premiers modèles ont déjà fait un chou blanc sur le web.
Il y a beaucoup de laçage techniques que vous pouvez utiliser, selon ce que vous souhaitez ajuster. Gardez à l’esprit que toutes les techniques de laçage ne fonctionnent pas pour tout le monde. Il est préférable d’essayer une technique et de faire quelques courses autour de la maison avant de frapper le trottoir. Si vous ressentez toujours de l’inconfort, vous pouvez ajuster en conséquence.
Les techniques de laçage influencent la performance, le confort et l’ajustement, alors assurez-vous de mémoriser les meilleures pour votre course décontractée ou professionnelle.
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