U. S. Food and Drug Administration (Français)

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données de sommeil de base

la plupart des adultes ont besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Mais toutes les personnes ne dorment pas autant qu’elles en ont besoin.,

Vous pouvez parfois avoir de la difficulté à dormir en raison de:

• stress
• problèmes de santé et médicaments
• trop d’heures de travail/ travail posté
• lumière ou bruit
• boire de l’alcool ou manger trop près de l’heure du coucher

si la plupart des nuits vous avez de la difficulté à dormir ou à rester endormi, vous pourriez avoir un problème de sommeil appelé insomnie.

certaines personnes ont des problèmes de sommeil plus graves., Parlez à votre médecin si:

• vous vous endormez pendant la journée;
• vous ronflez ou vous étouffez pendant que vous dormez;
• Vous avez des sensations rares dans vos jambes ou ressentez le besoin de les bouger.

médicaments pour vous aider à dormir

il existe des médicaments pour vous aider à vous endormir et à rester endormi. Vous aurez besoin d’une ordonnance pour certains des médicaments pour dormir. Mais, il existe d’autres médicaments que vous pouvez acheter sans ordonnance.,

prescription

Les médicaments sur ordonnance pour le sommeil fonctionnent bien pour de nombreuses personnes, mais peuvent également causer de graves effets secondaires.

• parlez à votre médecin de tous les risques et avantages de l’utilisation de médicaments pour le sommeil sur ordonnance.
• Les médicaments contre l’insomnie peuvent limiter votre capacité à conduire des voitures le lendemain matin après les avoir pris.,
• les somnifères peuvent provoquer des effets secondaires peu fréquents tels que:
  • réactions allergiques graves
  • gonflement grave du visage
  • comportements tels que passer des appels téléphoniques, manger, avoir des relations sexuelles ou conduire sans être complètement éveillé.

médicaments en vente libre

les somnifères en vente libre provoquent également des effets secondaires., Pour en savoir plus sur les effets secondaires de votre médicament en vente libre, lisez les informations sur L’étiquette faits sur le médicament.

conseils pour un meilleur sommeil

apporter quelques changements à vos habitudes nocturnes peut vous aider à obtenir le sommeil dont vous avez besoin.

• allongez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours.
• dormir dans une pièce sombre et calme.
• évitez la caféine et la nicotine.
• ne buvez pas d’alcool avant le coucher.
• avant d’aller au lit, faire quelque chose pour vous aider à vous détendre.,
• évitez de faire de l’exercice avant le coucher.
• ne faites pas la sieste après trois heures de l’après-midi.
• ne mangez pas beaucoup avant le coucher.

parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous avez du mal à dormir presque tous les soirs, pendant plus de deux semaines.

si vous voulez en savoir plus:

• la FDA des Médicaments de la Sécurité de l’Information

ressources

• les Problèmes de Sommeil