Une Livre de Muscle ne brûle pas 50 Calories

ajoutez une Livre de muscle et vous brûlez 50 calories supplémentaires. Ce qu’est un mythe. Ce mythe flotte depuis des années, mais n’est pas vrai. Vous ne brûlerez pas 50 calories supplémentaires par jour juste en gagnant une Livre de muscle.

bon sens nous montre pourquoi ce n’est pas vrai, et je vais vous montrer quelques exemples en une seconde…

Mais je viens de lire un autre article sur ce mythe aujourd’hui. C’est tellement irritant. Pire, l’article était d’un médecin, et a donné ce conseil stupide dans le magazine d’une femme.,

« un supplément de 10 livres de muscle brûlera donc environ 350 à 500 calories supplémentaires par jour, soit plus de 3 500 par semaine. Afin de perdre une Livre de graisse, vous devez brûler 3 500 calories supplémentaires. Cela signifie que si vous augmentez le montant de la masse musculaire dans votre corps en 10 livres, vous perdrez une livre de graisse tous les sept à 10 jours, sans faire d’autres changements! »

Et pour le pire…

« comparons deux personnes de 150 livres. Bien qu’ils pèsent exactement le même poids, la personne B A 10 livres de masse musculaire de plus que la personne A., Cela signifie que la personne B peut manger 350 à 500 calories supplémentaires par jour sans prendre de poids! »

c’est la pire chose que vous pouvez dire à quelqu’un qui veut perdre du poids-vous lui donnez une EXCUSE pour manger plus!

Mais voilà le problème en premier lieu. Trop manger. Ne permettez pas à quelqu’un de justifier une alimentation plus excessive avec un non-sens physiologique.

c’est la NATURE humaine d’utiliser cette information pour justifier de manger plus…avoir un bol de crème glacée tous les jours (« Oh c’est bon, j’ai boosté mon métabolisme de 500 calories parce que j’ai gagné 10 livres de muscle. Une cuillère supplémentaire?, Oh bien sûr, pourquoi pas, je vais juste gagner une autre livre 10 livres et puis je peux avoir 1000 calories supplémentaires par jour. »

conseils ridicules.

alors regardons cela avec bon sens.

disons que nous avons un gars, 160 livres, maigre. Son métabolisme au repos est probablement de 1800-2200 calories. Nous dirons 2000 pour plus de simplicité.

selon ce mythe stupide, s’il gagne 10 livres, son métabolisme au repos est maintenant de 2500 calories. Quand il frappe 180, son métabolisme au repos est maintenant de 3000 calories? Ou 3500 calories s’il frappe 190?

Tout le monde peut voir que cette logique est imparfaite., Gagner 30 livres de muscle n’ajoutera pas 1500 calories à votre métabolisme de repos.

aucun adulte ne se promène avec un taux métabolique au repos de 3500 calories.

comment serait-il IMPOSSIBLE pour les athlètes de maintenir leur poids corporel si leur métabolisme augmentait de 50 calories par livre de muscle?

Vous n’augmentez pas votre métabolisme de 50 calories par livre de muscle ajouté. Période. Donc, ne donnez pas aux gens plus d’excuses pour manger des calories supplémentaires, parce que la NATURE humaine garantit que c’est exactement ce qu’ils vont faire!,

il suffit D’y penser une seconde,

Craig Ballantyne, CSCS, MS