Si vous avez passé du temps à chercher des moyens d’améliorer votre posture en ligne, vous avez presque certainement rencontré un certain nombre d’accolades de posture qui prétendent être en mesure d’aider à résoudre votre mauvaise posture. Dans la culture d’aujourd’hui, les gens sont toujours à la recherche de la façon la plus récente et la plus simple de résoudre nos problèmes. Mais ces appareils fonctionnent vraiment?, Dans ce billet de blog, je vais discuter si ces accolades peuvent aider à corriger votre posture, et sinon, ce que vous pouvez faire pour aider à améliorer la posture.
Les accolades de Posture fonctionnent-elles?
en ce qui concerne les bretelles de posture, la plupart des produits prétendent améliorer la posture en tirant vos épaules en arrière. Bien que les épaules arrondies vers l’avant soient en effet un signe de mauvaise posture, elles ne sont pas le seul facteur contribuant. Une mauvaise posture consiste généralement en une combinaison de facteurs, y compris le transport de la tête vers l’avant, les épaules arrondies et l’inclinaison pelvienne., Une orthèse de posture n’affecte généralement que les épaules, une seule composante d’une mauvaise posture.
L’une des affections les plus courantes associées à une mauvaise posture est le Syndrome de la Croix supérieure (SCU). Si vous n’êtes pas familier avec UCS, vous pouvez en savoir plus dans notre article de blog précédent qui peut être trouvé ici. En général, UCS se compose d’un chariot de tête avant et d’épaules arrondies. En conséquence, les personnes qui souffrent de SCU ont généralement des muscles tendus dans la poitrine et l’avant du cou et des muscles faibles à l’arrière du cou et dans le haut du dos., Alors qu’une orthèse de posture peut aider à ramener vos épaules, corrige-t-elle les causes sous-jacentes de la SCU et de la mauvaise posture? Malheureusement, aucune.
bien qu’une orthèse de posture puisse aider à ramener vos épaules, elle ne renforce pas les muscles de l’arrière du cou ou du haut du dos. Ainsi, bien que cela puisse aider pendant qu’il est allumé, lorsque vous l’enlevez, vos épaules reviendront probablement à leur état arrondi antérieur., Et bien que l’orthèse de posture puisse aider à étirer les muscles de votre poitrine, elle n’aide pas à étirer les muscles situés à l’avant du cou qui sont généralement associés à une mauvaise posture. Pour cette raison, une orthèse de posture n’aidera pas à corriger le port antérieur de la tête, ou toute inclinaison pelvienne qui peut être présente.
alors, Qu’est-ce qui améliore réellement la Posture?
tout comme une orthèse de posture ne résoudra pas tous vos problèmes de posture, il n’y a pas une seule chose que vous pouvez faire qui réparera votre posture. Mais, il y a un certain nombre de choses qui peuvent, lorsqu’elles sont faites ensemble, vous donner une bonne posture.,
Vous devez d’abord étirer les muscles tendus qui sont situés à l’avant du cou, les scalènes et la poitrine. Pour étirer les scalènes, atteindre à travers votre corps et saisir votre clavicule (utilisez votre main droite pour tenir le clavicule gauche). Ensuite, tirez doucement sur la clavicule, puis penchez votre cou en arrière et du côté opposé (Penchez-vous en arrière et à droite si vous tenez la clavicule gauche). Maintenez cet étirement pendant au moins 30 secondes, puis répétez sur le côté opposé. Répétez cet étirement tout au long de la journée. N’étirez pas votre cou en penchant la tête en avant!, Chez la plupart des personnes ayant une mauvaise posture, ces muscles sont déjà sollicités. S’étirer de cette façon ne fera qu’aggraver votre posture!
Pour étirer les muscles de votre poitrine, vous aurez besoin d’une porte. Soulevez un bras et pliez votre coude à un angle de 90 degrés. Maintenant, placez votre bras contre le mur et penchez-vous doucement vers l’avant. Si vous étirez les muscles de la poitrine droite, il est utile d’avoir le pied gauche devant lorsque vous vous penchez en avant. Maintenez ce tronçon pendant au moins 30 secondes, puis répétez sur le côté opposé., Une vidéo démontrant ce tronçon peut être trouvée sur notre site Web,ici, vers le bas de la page.
les étirements ne suffisent pas
Cependant, pour vraiment améliorer votre posture, vous devrez faire plus que simplement vous étirer. Comme je l’ai mentionné plus tôt, une mauvaise posture est généralement une combinaison de muscles antérieurs ou antérieurs serrés et de muscles postérieurs ou dorsaux faibles. Donc, pour corriger la posture, nous devrons également renforcer les muscles postérieurs du cou et du dos.
c’est là que les exercices de posture sont extrêmement importants., Les exercices de routine Assis qui sont sur notre site Web sont un excellent point de départ pour aider à renforcer ces muscles.
comment la chiropratique peut-elle aider ma Posture?
Comme nous l’avons déjà discuté, une mauvaise posture entraîne des muscles tendus et faibles. Cela peut entraîner des désalignements de la colonne vertébrale, car de nombreux muscles posturaux s’attachent à la colonne vertébrale. Vous pouvez étirer et faire des exercices de posture toute la journée, mais cela ne sera jamais alignera correctement une colonne vertébrale qui est hors de son alignement approprié. La seule façon d’aligner correctement la colonne vertébrale est par des soins chiropratiques.,
lorsqu’un chiropraticien effectue un ajustement, il ramène la colonne vertébrale dans son alignement correct. En conséquence, les muscles sont capables de se détendre naturellement car ils ne sont plus tirés par une vertèbre mal alignée. Par conséquent, les soins chiropratiques peuvent aider à améliorer votre posture, en ramenant les muscles à leur état détendu.
inclinaison Pelvienne est souvent un négligés d’une mauvaise posture. Votre bassin est similaire à la fondation d’une maison, s’il est incliné hors de son alignement normal, cela peut entraîner des désalignements dans toute la colonne vertébrale., Le bassin est souvent le premier endroit qu’un chiropraticien cherchera à corriger lors de l’évaluation de votre colonne vertébrale. Une colonne vertébrale correctement alignée est cruciale pour une bonne posture.
cependant, comme une mauvaise posture est le résultat de muscles serrés et faibles, les exercices de renforcement sont extrêmement importants pour s’assurer que votre colonne vertébrale reste dans la bonne position. Vous pouvez vous ajuster tous les jours, mais si vos muscles ne sont pas assez forts pour maintenir les vertèbres dans sa bonne position, votre colonne vertébrale continuera à se décaler de l’alignement., Ainsi, tout comme une orthèse de posture seule n’améliorera pas votre posture, ni les soins chiropratiques. Votre chiropraticien ne peut pas faire tous les changements de leur propre, ils ont également besoin de votre aide.
vraiment améliorer votre posture demande du travail. Il n’y a pas un seul produit, vous pouvez acheter, médecin, vous pouvez voir, ou de l’exercice que vous pouvez faire qui vous donnera une bonne posture. Cependant, en étirant les muscles antérieurs du cou et de la poitrine, en renforçant les muscles postérieurs du cou et du haut du dos et en vous ajustant régulièrement, vous pouvez apporter un changement positif durable à votre posture.
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