Vinyasa Yoga (Français)

Vinyasa flow yoga est une forme créative de yoga. Les poses de Yoga sont liées avec le souffle dans une séquence fluide.

la beauté du Vinyasa yoga est la variété. Il n’y a pas de séquence standard dans le yoga Vinyasa, donc le style, le rythme et l’intensité varieront tous en fonction de l’enseignant. Les cours peuvent être séquencés autour d’une pose de pointe telle qu’un backbend, ou ils peuvent se concentrer sur un thème particulier tel que les chakras ou un aspect de la philosophie du yoga., La classe peut être dynamique et se concentrer sur le renforcement des postures, ou il peut être un flux plus lent avec un accent sur la mobilité et la flexibilité dans la colonne vertébrale ou les hanches.

bouger avec la respiration

le terme vinyasa fait référence à l’alignement du mouvement avec la respiration, donc bien que vous puissiez également tenir des poses pendant quelques respirations, vous passerez d’une pose à l’autre en utilisant l’inspiration et l’expiration.

la respiration Ujjayi peut être pratiquée pendant les cours de Vinyasa, c’est là que l’arrière de la gorge est légèrement resserré pour créer un son chuchotant comme les vagues qui arrivent sur le rivage., Cela aide à garder l’accent sur la respiration et le moment présent pendant la pratique.

comme pour L’Ashtanga Yoga, un professeur de Yoga Vinyasa peut indiquer l’utilisation des bandhas, ou verrous énergétiques et musculaires, qui vous aident à vous déplacer en toute sécurité dans et hors des poses et à les tenir.

Les transitions ou les mouvements entre les postures sont tout aussi importants. Se déplacer en toute sécurité et en toute conscience entre les postures peut aider à prévenir les blessures courantes du yoga., Vous pouvez en savoir plus sur les transitions de Jennilee Toner dans Vinyasa Flow transitions et comment les naviguer en toute sécurité

avantages d’une pratique régulière du yoga Vinyasa

• Le cycle régulier des inspirations et des exhalations vous fournit un point focal mental apaisant.
• Les mouvements continus, d’une pose à l’autre, vous donnent un avantage cardiovasculaire supplémentaire créant de la chaleur interne.
• augmentation de la force et de la flexibilité-qu’ils soient lents ou rapides, les cours de Vinyasa sont un excellent entraînement pour votre corps.