Les boissons énergisantes peuvent vous donner un coup de pouce lorsque le lundi matin vous frappe fort. Mais cette boisson gazeuse ne fait pas grand-chose pour votre corps au-delà de votre PPE temporaire, selon une nouvelle revue publiée dans la revue Frontiers in Public Health.
Après avoir examiné les études actuelles entourant les risques liés aux boissons énergisantes, les chercheurs ont conclu qu’ils pourraient être associés à une vaste série de problèmes de santé., Vous savez peut-être déjà que les boissons énergisantes peuvent nuire à votre sommeil, vous faire prendre du poids ou même augmenter votre tension artérielle. Mais les preuves globales suggèrent qu’ils peuvent conduire à la toxicomanie, aux problèmes de santé mentale, à un risque plus élevé de diabète, à la carie dentaire et à des lésions rénales.
« Le large éventail de conditions que les boissons énergisantes peuvent avoir un impact négatif était assez étonnant”, a déclaré à Men’s Health L’auteur de l’étude, Josiemer Mattei, pH.d., professeur adjoint de nutrition à la Harvard T. H. Chan School of Public Health.
Les trucs sucrés peuvent être à blâmer, dit-elle., Les boissons énergisantes contiennent généralement de grandes quantités de sucre ajouté, de sirop de maïs à haute teneur en fructose et d’édulcorants artificiels. En fait, une canette moyenne de 500 millilitre/16,9 onces contient environ 54 grammes (g) de sucre, selon l’examen, ce qui dépasse largement la recommandation de l’American Heart Association de ne pas dépasser 36 g par jour pour les hommes.
lorsque vous consommez trop de sucre, votre corps finira par avoir du mal à y répondre, nécessitant de plus en plus d’insuline pour aider le glucose à pénétrer dans vos cellules., Cette résistance à l’insuline peut éventuellement conduire au diabète de type 2, selon L’Institut National du diabète et des Maladies Rénales Digestives. De plus, des taux de sucre dans le sang constamment élevés peuvent endommager vos nerfs et vos vaisseaux sanguins au fil du temps, ce qui peut préparer le terrain pour les maladies cardiaques et les problèmes rénaux.
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Et il n’est pas surprenant que les boissons sucrées peuvent empiler sur les livres., Dans une méta-analyse, les chercheurs ont constaté que les personnes qui mangeaient ce qu’elles voulaient pesaient généralement plus lorsque leur alimentation contenait plus de sucre et moins lorsqu’elles n’en consommaient pas autant.
Les boissons énergisantes contiennent également un punch Guilleret, certaines boîtes contenant jusqu’à 207 milligrammes (mg) de caféine par 2 oz, selon l’examen. Alors que les chercheurs notent qu’un apport modéré allant jusqu’à 400 mg par jour pour les adultes est considéré comme sûr, les implications pour la santé peuvent devenir un peu dicey lorsque vous commencez à aller trop loin., C’est une raison potentielle pour laquelle les boissons sont associées à l’anxiété, à la dépression et même à des pensées suicidaires. Une étude coréenne suggère que la dépendance à la caféine peut influencer votre humeur irritable et votre sommeil, ce qui peut être lié au stress et aux symptômes de dépression.
Mattei pense que cet excès de caféine peut également jouer un rôle dans certains problèmes cardiovasculaires, comme l’hypertension artérielle. Cependant, d’autres stimulants qui contribuent au buzz—comme le gaurana, la taurine et le ginseng—peuvent également avoir une influence, selon une étude de L’American Heart Association.,
C’est un peu dans l’air, cependant, dit Mattei, et d’autres recherches doivent être faites pour comprendre exactement comment ces ingrédients affectent votre corps. L’examen lui-même est limité, car il n’y a qu’un petit nombre d’études entourant les boissons énergisantes, la plupart d’entre elles se concentrant sur les jeunes adultes en bonne santé à un moment donné.
Mattei souligne que les preuves actuelles confirment que les risques pour la santé l’emportent sur les avantages à court terme que vous pourriez éprouver de votre boisson énergisante.
votre mouvement, alors, est de les nix de votre régime tout à fait., Aussi évident que cela puisse paraître, atteindre l’eau peut aider, dit-elle. Rester hydraté naturellement maintient votre corps en marche-aucun ingrédient funky ou sucre ajouté nécessaire. Et si vous voulez vous sevrer de la caféine pour de bon? Voici sept façons de stimuler votre énergie sans elle.
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